Tesnoba v odnosu, kar je, 44 znakov, občutkov in načinov, kako ga preboleti

Tesnoba v odnosih lahko uniči tudi najboljše odnose. Naučite se ohladiti in jemati stvari, ko pridejo; Ljubezen ni nikoli lahka, vendar lahko premagate težave.

Tisti, ki imajo nagnjenost k tesnobi, lahko težko v odnosih. Anksioznost je nekaj, kar lahko naredi tudi najboljši odnos napet in nezaupljiv. Če ste bili v preteklosti poškodovani ali imate težave z zaupanjem, boste morda vodili tesnobo v svoji trenutni zvezi.

Včasih je najtežje, da se je v življenju naučiti, da ne glede na to, kako težko poskušate nadzorovati stvari ali tiste okoli sebe, ne morete. Poskus, da se držimo nekoga s preveč gorečega.

Tesnoba je grozljiv občutek. Lahko vas napenja in vas lahko odvrne od tega, da lahko uživate v življenju, ki ga imate s svojimi pomembnimi drugimi.

Kaj je tesnoba v zvezi?

No, kot običajna tesnoba je le na podlagi vašega odnosa. Lahko ga povzroči boj, rekoč "ljubim te" ali resnično kakršne koli spremembe v vašem romantičnem življenju.

Če boste naslednji korak v razmerju naredili več kot nervozen, morda niste pripravljeni.

Vse, od srečanja s starši, selitve skupaj ali pošiljanja počitniške kartice lahko sproži simptome tesnobe.

Celo od priložnostnega do zavzetega lahko povzroči te simptome. Vendar se vsi ne zavedajo, da so ti simptomi posledica tesnobe v zvezi.

Ko je več žalosti kot veselja

Anksioznost v zvezi je morda ena najbolj zastrašujočih izkušenj. To lahko močno vpliva tako na vaš odnos kot na kakovost življenja. Anksioznost v zvezi se zgodi, ko začutite, da vas odnos ima do grla, skoraj zaduši vas.

Ko izgubite zaupanje v zvezi, lahko gre vse narobe. Negotovost postane glavno vprašanje. Kot da bi odpeljali čoln na sredino oceana, ne veste, kam greste.

Kako se počuti tesnoba v odnosu? Preverite, ali se lahko nanašate na katero od teh nezaželenih občutkov. [Oglejte si: Znaki, ki jih imate radi, in načini, kako se iz njega izvleči]

1. Kot da vam srce raztrga iz prsi

2. Čutite, da se bo vse neizogibno končalo

3. Kot da bi se nadaljevali, kjer se vam zdi, da ne spadate več

4. Kot bi poskušali najti svojo pot v temi [poskusite: kako se zaljubiti, ko ne vidite prihodnosti]

5. Občutek občutkov ogorčenja zaradi sreče vseh

6. Najti se v manični zanki neustavljivih občutkov

7. Izguba vsega upanja v tisto, kar ste nekoč imeli drago

Anksioznost v zvezi z vašimi čustvi. Vsak dan postane boj in se je treba spoprijeti z uporabo vsake zadnje unče energije, ki jo lahko zberete. Zelo je, kot da bi bili na mrazu zapuščeni, ko je ogenj vaše ljubezni vse prej kot umrl.

Kaj so simptomi tesnobe v zvezi?

Vsi vemo, kako je videti metulje pred prvim zmenkom. Vsi vemo, kako se lahko pripravimo na spoznavanje svojih pomembnih drugih staršev. Kaj imaš oblečeno? Ne pozabite naložiti na deodorant in elegantne politične reference.

Toda tesnoba je hujša od nekaj živcev. In če veste, kako prepoznati te simptome tesnobe, vam lahko pomagajo spoznati, kdaj morate upočasniti, se pogovoriti ali narediti korak nazaj.

Veste, kako se počuti tesnoba v zvezi, toda kakšni so drugi specifični vsakodnevni simptomi?

1. Vedno čakate, da se drugi čevelj spusti

V zvezi bi morali uživati ​​vsak trenutek. Seveda bodo pretepi in slabi dnevi, a večinoma bi morali biti zadovoljni s svojim odnosom.

Če pa ugotovite, da nenehno čakate, da gre kaj narobe, pa naj bo to nezvestoba, ghosting ali samo nesoglasje, morda imate tesnobo. Pogosto nima nobene zveze s partnerjem, vendar je bolj verjetno zaradi preteklih odnosov.

Pogovorite se s partnerjem o tem in se sprijaznite s tem, da nikoli ne boste resnično srečni, če ne boste uživali v tem.

2. Vedno razmišljate o preteklosti

Osredotočenost na preteklost je zanesljiv način, kako uničiti prihodnost. Težko se je premakniti z vašim odnosom, ko se držite preteklosti. Ne glede na to, ali je vaša preteklost, preteklost vašega partnerja ali morda nekaj, kar se je zgodilo med vami, ki se prebiva na njej, simptom tesnobe v zvezi.

Skrb za nekaj, česar ne morete spremeniti, samo poslabša tesnobo. Poskusite, da preteklost ostane v preteklosti. Učite se iz tega, potem pa pustite.

3. Vedno vas skrbi prihodnost

Podobno kot lahko preteklost preganja vaš odnos, je preveč osredotočenosti na prihodnost tudi znak tesnobe v zvezi. Vedno skrbi, kaj bo prišlo, vam preprečuje, da bi živeli v trenutku.

Če se nenehno sprašujete, kje boste čez eno leto, kako bo šla vaša obletnica, ali kako se boste spopadli z nečim, kar se še ni zgodilo, vam simptomi tesnobe v zvezi s tem postanejo na poti. Poskus, da bi ugotovili, kaj se še zgodi, ne naredi ničesar, ampak ne povzroča več skrbi.

4. Bojite se pogovarjati s partnerjem

Zelo pogost simptom tesnobe v zvezi ne komunicira. Če se bojite, da bi nekaj delili s partnerjem zaradi strahu, lahko ustvari oviro med vami.

Če ne delite svojih resničnih občutkov, nekaj, zaradi česar se počutite krivega ali celo nekaj majhnega s partnerjem. Odprta in iskrena komunikacija je najboljši način za sprostitev teh strahov.

5. Mislite, da se odnos odraža na vas

Uspeh odnosa se ne odraža na vas kot na osebo. Če ves ta pritisk na vaš odnos, je odraz lastne tesnobe zaradi osebnega neuspeha.

Samo zato, ker se odnos ne bo izkazal, še ne pomeni, da ste neuspeh. Takšen stres v zvezi je recept za doom. Vedeti, da ste lastna oseba, ločena od tega odnosa, je odličen način, da začnete sproščati nekaj te tesnobe.

6. Ne morete se odločiti

Tesnoba se lahko zlahka razvije v neodločnost. Se želite zavezati, toda vaša tesnoba vas preganja. Ali pa morda želite nekaj prostora, vendar se ne morete odločiti, kdaj ali kako ga omeniti.

Zavedajoč se, da se ne morete zavezati, ko vas partner prosi za načrte, ker se ne morete odločiti. Poskusite sedeti in ne razmišljati o čem drugem, razen tega, kako se vaš partner počuti.

7. Želite preživeti dodaten čas sami

Vsi in tam vsi potrebujemo nekaj časa. Ko pa večkrat prekličete načrte s svojim pomembnim drugim, da ste sami ali preživite čas s kom drugim, je to simptom, ker se počutite prepričani v svoj odnos.

Izogibanje časa s partnerjem kaže, da nekaj ni povsem v redu. Morda je čas, da končate stvari, namesto da bi jih odložili in se počutili krivega, ker jih potisnete.

8. Se obrnete do bivšega

Tveganje vašega odnosa samo zato, da se obrnete do bivšega in vidite, kako jim gre.

Tudi če se ne nameravate sestati ali varati, je preprosto, da bi vas zamikali, da bi dosegli znak, da se morda počutite nervozni zaradi svojega odnosa.

To se pogosto zgodi, ko se vaš odnos začne precej resno ali preveč udobno in je oblika samopomočja.

9. Ne morete zaupati svojemu partnerju

Zaupanje je eden najpomembnejših delov zdravega odnosa, morda celo najpomembnejši del. Ampak, če nimate zaupanja v partnerja, je znak, da se v svojem odnosu kot celoti počutite zaskrbljeni.

Včasih to nima nobene zveze s svojim trenutnim partnerjem. Če si ne morete pomagati, da ne bi imeli zaupanja, je to lahko znak, da niste pripravljeni na zavezo. Morda boste potrebovali več časa, da si opomorete od pretresa preteklih odnosov.

10. Ne morete si zaupati sebi

Če ste bili v preteklosti zavajani, vam ne manjka samo zaupanja v druge, vendar morda ne zaupate svoji presoji. In pomanjkanje vere vase je lahko znak, da ste zaskrbljeni zaradi odnosa.

Poskus obnovitve zaupanja vase je prvi korak, da se počutite samozavestno v trenutnem odnosu.

11. Držiš se

Ljudje, ki se borijo s tesnobo v zvezi, kažejo znake zadrževanja. Ki lahko pomeni zadrževanje intimnosti ali komunikacije. Strah se je, da se preblizu in poškoduje ali zavrne, ker si delite svoj resnični jaz.

Da bi premagali ta strah, plujejo skozi njega. Tako kot nekdo, ki se boji višine, bi se moral povzpeti na visoko goro. Soočanje s strahom je edini način, da pridete skozi to.

12. Vedno se osredotočate na negative

Osredotočenost na negativne vidike partnerja kaže, da niste pripravljeni biti v resni zvezi. Človeška narava je napetost in se razjezi, ker vaš partner zapusti sedež na stranišču ali pozabi, da bi odpeljal smeti.

Če pa se zadržujete na kakršnih koli pomanjkljivostih, namesto da cenite njihove dobre lastnosti, morda iščete ven.

13. Zanemarjali ste rdeče zastave

Oba, ki se osredotočata na negative in jih spregledata, sta lahko simptomi tesnobe v zvezi. Morda ste tako nervozni in zaskrbljeni, da se bo odnos končal slabo, da zanemarite razloge, zakaj bi se morda končalo.

14. Nesrečen si

Biti nesrečen v zvezi je močan znak, da se počutite nelagodno. Če niste zadovoljni s seboj, se ne morete zanesti na to, da bi to storili za vas. In če ste sami srečni, toda vaš partner to odpelje, se zavedajte, da se v tem razmerju ne bo spremenilo.

15. Ves čas razmišljate o svojem odnosu

Če vaš odnos ves dan porabi vaš um, toliko, da ne morete dokončati dela ali doseči ciljev, to je zaskrbljujoče. Prenašanje vsega, kar rečete ali počnete v odnosu, dokazuje, da je vaša stopnja tesnobe skozi streho.

Morali bi imeti možnost, da je vaš odnos del vašega življenja, ne postati celotna stvar.

Kako prepustiti tesnobo v zvezi

Edini način, da se prepustite tesnobi, ki jo čutite v svojem odnosu.

Edino, kar je ladjo usmerjena, je usoda in ne glede na to, koliko želimo, da se nekaj zgodi, se bo zgodilo le, če bo.

Upoštevajte te napake in nasvete, da se za vedno znebite tesnobe v zvezi!

1. Nehajte poskušati nadzirati vse

Ne glede na to, kako zelo želimo, da gre vse na določen način, poskušamo upravljati z mikropolnjenjem vseh vidikov našega življenja in odnosov. Pogosto vedenja, ki jih izkazujemo, dobijo ravno nasprotno od tega.

Če se stvari preveč močno držite, boste verjetno iztegnili življenje iz njih. Zrahljajte in si dovolite, da se včasih za vožnjo.

2. Včasih preprosto ničesar ne morete storiti, da spremenite situacijo

Tesnoba izhaja iz tega, da se preveč trudi, ko ničesar ne morete storiti. Če je vaša želja ohraniti odnos skupaj, je resnica, da če je mišljeno, se bo zgodilo seveda.

Če vas nekdo ljubi, ne morete storiti ničesar, da bi se ustavili. Nehajte skrbeti, kaj bo, in samo uživajte v vožnji.

3. Zavedajte se, da tudi vaša tesnoba v zvezi škodi partnerju

Anksioznost nas pogosto odrine. Ko ste zaskrbljeni, ne vpliva samo na vas, ampak tudi na ljudi okoli vas. Tako kot stojijo ob nenehnem pretresu, je tudi pri ljudeh, ki jih je tesnoba, neprijetno biti, in otežujejo interakcije.

Namesto da bi bili zaskrbljeni nad svojim odnosom, si vzemite čas, da vidite, kako lahko vaše vedenje ustvari pozitivne učinke, tako da ste sami in se odpravite s tokom.

4. Globoko vdihnite in najprej razmislite o svojih dejanjih

Ko ste zaskrbljeni, je večja verjetnost, da boste brez razmišljanja reagirali. To vas lahko privede do nenehnega pretiravanja, kar je samoumevni cikel. Vzemite si čas, da racionalizirate katero koli določeno situacijo, preden se nanjo odzovete.

Čas je najboljše tesnobno zdravilo.

5. Če nekaj čutite, ne dovolite, da se zgradi

Najslabše, kar lahko storite, če ste zaskrbljena oseba, je, da vse držite v notranjosti. Kot kuhalnik tlaka, če teh občutkov ne izpustite, ko bodo prišli, bodo verjetno ušli izpod nadzora.

Preden to veste, ste preobremenjeni in kričate kot nora oseba. Namesto tega je veliko bolje sporočiti svoje strahove s partnerjem, kot da jih poskušate nenehno skrivati.

6. Napišite svojo zgodbo

Zaskrbljeni ljudje se ponavadi pustijo, da se situacije umaknejo ali pretiravajo s tem, kaj se dogaja. Bolj ko govorijo o stvareh, večji so, vendar le v svojem umu.

Preden ustvarite celotno zgodbo v glavi, poskusite ločiti tisto, kar je resnično od tistega, kar ste ustvarili. Ne delajte gore iz molehila zaradi tesnobe.

7. Ustavite pretirano

Vključitev pomena, namena ali predpostavk v katero koli situacijo lahko postane dramatičnejša, kot mora biti. Če stvari prekomerno analizirate, se preproste besede nenadoma spremenijo v čustvene.

Preden to veste, ste v velikem boju s partnerjem in nobeden od vas nima pojma, s čim se sploh borite.

8. Ne čakajte, da čevelj pade

Če vedno iščete znake, da je nekaj v redu, boste morda imeli tesnobo. Zaradi tega se lahko počutite, kot da je vedno nekaj, kar bi bilo zapleteno. Tudi ko so stvari mirne, iščete nekaj narobe.

Toda to lahko povzroči dramo v vašem odnosu, kjer nobenega ne bi smelo obstajati.

9. Ne nazadnje preteklost se prelete v sedanjost

Težko je, da v trenutnem razmerju ne pustite, da bi se pretekli dogodek v mislih zaletel, še posebej, če je bilo nekaj travmatičnega.

Nihče ne želi biti poškodovan ali razočaran. Če pa v svoj odnos vdihujete vse vrste tesnobe, verjetno ustvarjate samouresničujočo prerokbo.

Če v preteklosti ne boste postavili preteklosti, potem bo uničila vašo prihodnost.

10. Ugotovite, kakšni so vaši sprožilci

Če opazite, da nekatere teme ali celo ljudje sprožijo vaše občutke tesnobe v zvezi, poskusite ustaviti tiste sprožilce mrtve v svojih progah. Pogosto, ko se zataknemo v bojnem ciklu, je zaradi sprožilcev, ki povzročajo tesnobo in povzročajo pretiravanje.

Ne sedite in se oprijete te sprožilne točke. Namesto tega globoko vdihnite, spremenite pogovor ali se odstranite iz situacije.

11. Poiščite odzračevalnega prijatelja

Če se počutite tesnobno, ne pokukajte medveda. Če začnete občutiti okvaro, dvignite telefon in pokličite prijatelja, ki razume vaš boj s tesnobo in vas ljubi.

Če vedo, da se samo premišljujete in prestrašite, bodo vedeli, kako vas govoriti iz ne glede na scenarij, ki ste ga ustvarili v mislih.

12. Poiščite nekaj motenj

Najslabše za katero koli zaskrbljeno osebo je prosti čas. Prosti misli so resnično hudičevo igrišče. Če morate vse sedeti in pretiravati vse in razdeliti svoj odnos, nikoli ne boste imeli miru zase ali za partnerja.

Veste, da je biti ves čas tesnobna in prestrašena, zato poiščite nekaj, kar boste napolnili prazne prostore, ki jih čutite, tako da ni prostora za negativne misli, da bi se spet zaleteli in spet zagnali napačno pot.

13. Ne dajte vse svoje energije v eno stvar

Večina tesnobnih ljudi ima običajno eno osrednjo točko v življenju in ignorira obrobno napravo. Če se vse, kar počnete, osredotočate na vaš odnos, potem boste pretiravali in premišljevali. Zdrav odnos je poln prijateljev, družine, dobrih časov in smeha.

Če je vse, o čemer lahko razmišljate, stanje vašega odnosa, ne samo, da je tako obsesivno, ampak tudi ni zdravo. V svoje življenje vložite svojo energijo, vključno z vami.

Namesto da bi se toliko skrbeli, kam vodi vaš odnos, razmislite, kako lahko naredite korake, da postanete boljši človek in srečnejši.

14. Pusti stvari

Če ugotovite, da nenehno iščete nekaj od svojega pomembnega drugega in vam ga preprosto ne morejo dati, se naučite, da ga pustite. Nehajte se počutiti, kot da je vaša boljša polovica namerno ustvariti konflikt ali pritiskati gumbe za tesnobo.

Resničnost je, da verjetno hodijo po jajčnih lupinah. Naučite se izbrati svoje bitke in se ves čas odpovedati potrebam po "zmagah".

15. Naučite se, kdaj je čas za hojo

Če ne morete rešiti svojih težav, vedite, kdaj odpovedati in oditi. Ni zdravo, če ostanete v argumentu, ki se dogaja v krogih. Vem, kdaj se nekaj ne bo rešilo in kdaj je čas, da samo mahnete belo zastavo in odidete.

16. Ne samozdravljenje

Če ste tesnoba glede na vaš odnos, bo pitje ali uživanje drog samozdravljenju le poslabšalo zadeve.

Alkohol vam bo zrahljal inhibicije, vendar vas bo rešil izpod nadzora. To lahko privede do še več težav v vašem odnosu.

17. Biti aktivni

Tesnoba vodi hormon, imenovan adrenalin. Tako obstajajo včasih fizični in kemični razlogi za tesnobo.

Ko dobite tisti hitenje adrenalina ali občutkov tesnobe, mu lahko desetminutna hoja pomaga, da se premika po telesu in sprosti svoj parasimpatični sistem, da začne bolj racionalno razmišljati.

Vadba je eden najboljših načinov za premagovanje tesnobe.

18. Bodi pošten

Bolj ko poskušate skriti, kako se počutite, slabše bo. Če se o svojih čustvih ne morete pogovarjati s svojim pomembnim drugim, je morda vredno videti terapevta. Včasih je tesnoba, ki jo čutite, simptom nečesa veliko večjega od stanja vašega odnosa.

Če pride do točke, ko vlada v vaši zvezi in prav tako prevladuje v vaši kakovosti življenja, je morda čas, da naredite večje ukrepe za premagovanje.

19. Vem, da nisi sam

Tesnoba je nekaj, kar čutijo vsi. Ni vam treba skrivati ​​ali se ga sramovati. Odnosi se lahko počutite ranljive in predstavite svoje največje strahove.

Vzemite srce, niste edini, ki se preživlja skozi težke čase. Bolje se bo izboljšalo, če ga lahko samo odpeljete, dihate in se malo poskusite sprostiti.

20. Zavedajte se, da nič ne traja večno

Na žalost v življenju ni ničesar, kar je gotovo. Nehajte napovedovati, ali ga boste dosegli v zvezi z novo ljubeznijo ali se bo končalo.

Ni možnosti za nadzor prihodnosti, zato nehajte poskusiti in samo živeti v trenutku. Uživajte v tem, kar imate skupaj. Ne porabite ga skrbeti, kaj bi lahko izgubili.

21. Bodite in ne skrivajte svojih kosov

Ko začnete z novim odnosom, so vsi na svojem najboljšem vedenju. Težava je v tem, da včasih ni to, kar smo. In če se borite, da bi se novo razmerje pretegnilo, se počutite kot ponaredek.

Ko se nekdo tako počuti, prinaša veliko tesnobe. V redu je biti boljša različica sebe v začetnih delih vašega odnosa, vendar je tudi pomembno, da ste še vedno vi.

Izrazite, kar želite, in česar ne. V nasprotnem primeru se ne boste počutili pristno, zato se boste počutili tesnobno.

22. Imeti stališče, da če deluje, je mišljeno

Usoda je precej neverjetna stvar, vendar hkrati zelo težko sprejeti. Če se odpravite z novimi tesnobi v zvezi, pojdite v odnos, vedoč, da včasih tisto, kar si želimo in kaj je dobro za nas, ali pa naj bi bilo.

Usoda bo storila, kar želi usoda. Torej, sprejmite stališče, da če ne deluje, potem ni bilo mišljeno. Tako ne boste toliko skrbeli, če boste izgubili novo ljubezen. Če ne deluje, verjamete, da vas čaka nekaj boljšega.

23. Nehajte igrati igre

Nič ni več tesnobe kot igranje iger. Če v svojem novem razmerju zvijate, se obrnete in igrate vse vrste iger, ustvarite veliko drame zase in verjetno povzročite tesnobo v notranjosti.

Če se želite nehati počutiti tesnobno, nehajte načrtovati in načrtovati svojo naslednjo potezo. Samo postavite se tam, pomanjkljivosti in vse.

24. 24. Pozabite na pravila

Pravila za pošiljanje sporočil, pravila za zmenke, pravila družbenih medijev ... vse to je tesnoba, prav? Zato jih pozabite. Pošljite jih, ko želite, ali jih vprašajte iste noči, če vam je všeč.

Nehajte voditi, kaj pravijo pravila. Ne boste izgubili nekoga, če ste iskreni in vnaprej glede tega, kako se počutite in kaj želite. In, iskreno, če to storite, potem za začetek niso vredni tesnobe.

25. Ostanite iz družbenih medijev

Družbeni mediji so verjetno krivi za smrt mnogih, mnogih, mnogih odnosov, bodisi v začetnih fazah ali v zvezi. Če ste na njihovi strani na družbenih medijih, preverite stvari, nehajte.

Najdete le razloge, da ste zaskrbljeni. Če želite izvedeti o tem, kaj počnejo ali kdo so, vprašajte, ne preverjajte njihovega statusa.

26. Ne smrči

Če vas skrbi, da niso tako v vas, vam bomo dali najboljši nasvet. Da, zelo privlačno je videti njihov mobilni telefon in si misliti: "No ... samo malo pokukam."

Ampak tega ne delaj. Ne glede na to, kaj najdete. In, snooping ni nikoli dober način za stiskanje tesnobe. To je le odličen način, da ga zmešate.

27. Vem, da se splačate

Če ste zaskrbljeni v vaših odnosih, potem se morda počutite, kot da so zunaj vaše lige.

Vedeti je, da ste z nekom drugim, ali ne boste nikoli našli varnosti samo zato, da bi se usedli, sprostili in bili sami. Vedeti, kdo ste in da ste vredni ljubezni in dobrote.

Naredite to in presenečeni boste nad tem, kako hitro se ta tesnoba topi.

28. Vzemite počasi

Ne bodite tako ujeti v trenutek za mladič, da prehitro skočite na pete. Zaradi tega se počutite preveč navezano brez prave povezave, kar povzroča tesnobo.

Če se želite odpraviti z novim tesnobo v zvezi, se prepričajte, da jo vzamete počasi in se ne ujamete v vročini trenutka.

29. Odložite telefon

Če jih nenehno iščete, da razstrelijo vaš telefon, se sprašujete, zakaj vam ne odgovarjajo, ali mislite, da je pomanjkanje odgovora na vas. Pustite telefon za seboj in jih vidite, ko jih vidite.

Pošiljanje sporočil in takojšnje zadovoljstvo sta preveč, ko prvič začnete odnos, in nenehna potreba, da se počutite povezane s sporočili.

Tesnoba v odnosu je zanič, vendar je mimo nje

Odnosi naj bi v svoje življenje vnesli zabavo in izpolnitev. Čeprav ves čas niso sonce in vrtnice, vas zagotovo ne bi smeli narediti polne tesnobe in bede.

Tesnoba v odnosu je mogoče osvojiti, vendar je potreben čas in trud. Naredite korak naenkrat in se spomnite, da se z vsako majhno zmago odpravite v pravo smer.

Anksioznost je eden najhujših občutkov, ki jih lahko doživite, še posebej, če nikoli ne mine. Če doživljate tesnobo v zvezi, verjetno ne bo šlo sama.