Znaki, vzroki in načini izgorelosti odnosov za obvladovanje

V tem članku

• Kaj je izgorevanje odnosov?
• 5 znakov izgorelosti odnosov
• Kakšni so vzroki za izgorevanje odnosov?
• Ali je v redu, da v razmerju čutimo izgorelost?
• 5 izgorelosti
• Kako zdraviti izgorevanje odnosov
• Končne misli

Ko se odnos začne, sta navdušenje in energija med parom običajno intenzivna. Obe stranki bi se radi prehiteli glede ljubezni in naklonjenosti.

Vendar bi lahko odnos začel doživljati cestnino navzdol, kjer bi se partnerji lahko utrudili drug od drugega in zveze na splošno.

V tej objavi se boste naučili, kaj pomeni izgorevanje odnosov in kako prepoznati znake. Prav tako boste vedeli možne vzroke in se naučili nasvetov, kako zdraviti utrujenost odnosov.

Kaj je izgorevanje odnosov?

Izgorelost odnosov je takrat, ko dva partnerja v romantičnem odnosu razvijeta občutke utrujenosti in pomanjkanja energije v odnosu. Oba partnerja bi se lahko manj zavzela za uspeh odnosa, ker sta osredotočena na druge stvari.

Zaradi tega bi lahko postalo bolj zahtevno poravnavo konfliktov in se ljubiti na pravi način. Če izgorevanje odnosa ni preverjeno, lahko dolgoročno povzroči razpad.

Raziskave o izgorevanju zakonske zveze kažejo, da različni dejavniki vplivajo na stopnjo izgorelosti, ki jo doživlja. Med temi razlogi je bilo število otrok, ki jih je imel.

5 znakov izgorelosti odnosov

Ste opazili, da se vam zdi, da vas vse o partnerju pojavi? Morda imate izgorelost odnosov. Tu je nekaj skupnih znakov izgorelosti odnosov

1. Navade vašega partnerja vas motijo

Ko odkrijete, da nekatere navade vašega partnerja ne sedijo dobro z vami, so morda čustveni znaki izgorelosti. Nekatere od teh navad so bile za vas navdušujoče in simpatične. Kar naenkrat začnete neprijetno reagirati, ko razkazujejo te navade.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s partnerskimi motečimi navadami

2. Ne veselite se preživljanja časa s partnerjem

Drugi znak izgorelosti odnosov je, da niste navdušeni, ko preživljate čas s partnerjem. Če bi imeli svojo pot, bi raje ostali sami, namesto da bi bili s partnerjem. Tudi prisotnost vašega partnerja vas draži in nočete biti nikjer blizu njih.

3. Redne konflikte doživljate s partnerjem

Ko gre za občutek izgorelosti v vašem razmerju, boste opazili, da so nesoglasja skupna funkcija med vami in vašim partnerjem.

Običajno je, da odnosi doživljajo konflikte, saj obema partnerjem pomaga, da se bolj razumeta in ustvarjata načine, kako narediti odnos uspešen. Če pa so ti konflikti prepogodni, boste morda doživeli dolgoročno izgorelost.

Prejeto branje: 15 Vzorci konfliktov v zvezi in skupni vzroki

4. Razmišljate o zaključku odnosa

Drug način, kako vedeti, da doživljate izgorevanje odnosov, je, da pogosto razmišljate o ločitvi poti s partnerjem. Kadar koli partner govori o prihodnosti, vas razdraži. Želite živeti v sedanjosti ali verjetno ostati sami brez zavezanosti.

Včasih vas varanje partnerja prekriva, ker želite poskusiti nekaj novega.

5. Vedno si slabo razpoložen

Odnosi prihajajo z vzponi in padci. Med najnižjimi partnerji se morajo partnerji razmišljati o tem, da bi se medsebojno zdravili od utrujenosti.

Če ste vedno slabe razpoloženja, je to simptom izgorelosti odnosov. Če se torej sprašujete, kako veste, kdaj ste izgoreli, je, ko imate podaljšane občutke slabega razpoloženja.

Kakšni so vzroki za izgorevanje odnosov?

Vsak odnos je drugačen, zato bi bilo mogoče navesti, da bi nekatere posebnosti veljale za vse odnose. Vendar se znaki in vzroki izgorevanja odnosov običajno uporabljajo za povprečno razmerje. Podobno bodo nasveti za premagovanje izgorelosti odnosov delovali za katero koli zvezo.

Glede na to, kaj povzroča izgorelost odnosov, je zaradi nekaterih dejavnikov nekateri partnerji morda ne bi bili občutljivi. Tu je nekaj teh vzrokov

1. Samozadovoljstvo

Ko odnos dolgo traja, bosta oba partnerja verjetno samozadovoljna. To je sproščeno stanje, misleč, da bo vse v odnosu potekalo nemoteno.

Čeprav oba partnerja doživljata navdušenje, bi lahko odnos sčasoma postal ustaljen, če se ne bosta premišljena drug o drugem in zvezi. Zato morajo pari pogosto prebuditi vznemirjenje in energijo, ki so jo nekoč doživeli, ko so začeli odnos.

2. Nerešena vprašanja

Običajno je, da ima odnos težave, saj imata oba partnerja različna miselnost in ideologije. Vendar se lahko poslabša, če so ta vprašanja nerešena in stranke v razmerju delujejo, kot da je vse v redu.

Ko se to redno zgodi, bo prišlo do izgorevanja odnosov, ker se boste naveličali pretvarjati, da ste s partnerjem na pravi poti. Morda vas bo nagnil k aferi.

Povezano branje: 30 Težave in rešitve skupnih odnosov

Tu je nekaj znakov, da ima vaš zakonec afero:

3. Pomanjkanje kakovostnega časa

Ko partnerji ne preživijo kakovostnega fizičnega časa skupaj, lahko povzroči izgorelost odnosov. Mnogi partnerji se zmotijo, ker so preveč zaposleni drug za drugega.

Za druge vidike svojega življenja porabijo dovolj časa, vendar med seboj ne vlagajo kakovostnega časa. Zaradi tega se bo ena stranka počutila zapuščena in njihova zavezanost odnosu se bo zmanjšala.

Skupaj preživeti kakovostni čas vam pomaga bolj razumeti partnerja in hitro rešiti konflikte.

Povezano branje: 11 načinov kakovostnega časa s partnerjem

4. Nepoštena energija

Drugi razlog, zakaj se zgodi izgorevanje odnosov, je, ko energija v razmerju ni enaka ali se ne dopolnjuje. Če menite, da se veliko trudite v svoj odnos in se vaš partner ne vzame na enak način, lahko doživite izgorevanje odnosov.

S časom se boste morda začeli počutiti zamerljivo in brezskrbno. Ko se ti negativni občutki na dolgi rok nastajajo, boste izgubili motivacijo za delo na vašem odnosu.

5. Zunanji pretirani stres

Včasih je izgorevanje odnosov lahko posledica zunanjega stresa, kot so delo, duševno zdravje in drugi stresorji. Zato lahko negativno vplivajo na vašo zavezanost zvezi.

Morda ste preveč osredotočeni na zglajenje drugih vidikov svojega življenja in pozabite, da je bil vaš odnos zanemarjen. Če doživite čustveno izčrpanost v drugih vidikih svojega življenja, ne pozabite, da lahko vpliva na vaš odnos. Zato uporabite previdnost in ravnotežje.

Klinična psihologinja Ayala Malach z naslovom Par izgorelo govori o razumevanju procesa izgorelosti kot bistvenega koraka k učenju, da se spopade z njo.

Ali je v redu, da v razmerju čutimo izgorelost?

Če v razmerju čutite izgorelost, se je odnos raztegnil do točke, ko ponovno premislite o tem, da zapustite zvezo.

Izgorelost razmerja je lahko napaka, ki jo povzroči katera koli stranka ali kakšen zunanji dejavnik. Torej, kadar koli čutite izgorelost, je to pokazatelj, da morate rešiti odnos, preden ne uspe.

5 izgorelosti

Identifikacija, ko se bo verjetno zgodila izgorelost, bi pomagalo rešiti vaš odnos, če se kdaj pojavi. Izgorelost se zgodi v vseh fazah našega življenja, tudi v odnosih. Zato je nujno razumeti stopnje izgorelosti, da ga lahko preprečite.

1. Faza medenih tednov

Navdušeni ste, napolnjeni in zavezani, da ste najboljši partner, ko vstopite v zvezo. Vendar lahko ta faza pride s stresom in pritiskom, da preveč navdušita svojega zakonca. Zato se morate s temi stresi boriti s pozitivnimi veščinami obvladovanja, da boste v dobri formi.

Povezano branje: Kako dolgo faza medenih tednov traja v zvezi

2. Pojav stresa

Ta faza je povezana z zavedanjem. Bolj se zavedate svoje ravni energije. V nekaterih dneh se zavedate, da ste optimistični in energični. Medtem ko v drugih dneh čutite, da se vaša raven energije zmanjšuje, in to vpliva na vas duševno in čustveno.

3. Faza kroničnega stresa

Na tej točki se je sprememba stopnje stresa povečala. Doživeli boste več kroničnih stresnih simptomov kot v prvih dveh stopnjah. V odnosu se boste počutili manj demotivirane.

4. Faza izgorelosti

Ta faza je na voljo z intenzivnimi simptomi, kjer se je težko spoprijeti. Veste, da bi to vplivalo na vaše normalno stanje duha in da skoraj presegate svoje omejitve tolerance. Tu začnete razmišljati o poklicnem posredovanju.

5. Običajna faza izgorelosti

To je točka, ko se simptomi izgorelosti vključijo v vašo dušo, da boste verjetno doživeli zlom. Na tej točki vas odnos poudarja in se veselite svojega izhoda. Izgorelost v tej fazi bi vplivala tudi na druge pomembne vidike vašega življenja.

Kako zdraviti izgorevanje odnosov

Ko gre za reševanje vaše zveze, morate biti premišljeni o korakih, ki jih boste izvedli za dosego okrevanja izgorelosti odnosov. Morate razumeti, da bi iskanje načinov za ozdravitev odnosa pred izgorelosti povečalo dolgo življenjsko dobo vašega odnosa.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zdraviti izgorevanje odnosov

1. Razpravljajte se med seboj in ugotovite, zakaj

Če ste v zvezi čustveno izčrpani, morate o tem imeti odprto in iskreno komunikacijo.

Pomembno je, da to delite s partnerjem, da sestavite glave, da ugotovite izhod. Če imate simptome izgorelosti poroke, morate najti, zakaj.

Ko lahko to ugotovite, bi bil naslednji korak najti rešitev, kaj povzroča izgorelost. Ne pozabite, da tega morda ne bo mogoče storiti sam, zato potrebujete popolno sodelovanje in komunikacijo svojega partnerja.

2. Spomnimo se na to, kar vam je všeč

Običajno je najboljši način, da ljubiš partnerja, prepoznati, kaj jim je všeč, in to znanje uporabimo za pravilno ravnanje. Ko gre za izgorelost, ki vpliva na odnos, morate ta nasvet uporabiti, ker deluje!

Poznavanje partnerja vključuje razumevanje, kako želi vaš partner biti ljubljen in se učiti, česar jim ni všeč. To znanje bi vam pomagalo pri konfiguraciji, kako se obnašate pri ravnanju.

3. Delajte na tem, kako rešiti konflikte

Eden najglobljih načinov, kako si opomoči od čustvenega izgorelosti v razmerju, je vedeti, kako rešiti konflikte na pravi način. Veliko ljudi doživlja izgorelost v odnosih, ker porabijo preveč časa, da se med seboj ukvarjajo s konflikti.

Morda se bodo morali začasno ločiti, preden to vprašanje rešijo v nekaterih primerih. Pomembno je najti načine, kako razvrstiti konflikte s partnerjem, da lahko vaš odnos traja dolgo.

Ko gre za reševanje konfliktov, ne pozabite, da ne boste bili maščevalni ali zlobni, ko komunicirate s partnerjem. Izogibajte se napadu njihove osebnosti. Namesto tega se osredotočite na napad na vprašanje.

4. Pojdite na svetovanje

Obstaja nekaj primerov, ko v odnosu čutite intenzivno čustveno izgorevanje in težko vam je sporočiti pravi način. To je najboljši čas za svetovanje. Ko se prijavite za svetovanje, boste razumeli veliko stvari, ki so vam bile čudne.

Če vaš partner poskuša poudariti veljavno točko, s katero se ne strinjate, vam svetovanje pomaga razumeti kot, iz katerega prihajajo. Poleg tega vam svetovanje pomaga, da se naučite, kako ljubiti svojega partnerja na pravi način in delati skozi konflikte, ko pridejo do trkanja.

Končne misli

Po branju tega članka o vsem, kar pomeni izgorevanje odnosov, se boste zavedali, da si ne morete privoščiti, da bi bili v svojem odnosu sproščeni.

Če opazite, da nekatere stvari niso primerne, kot morajo biti, se morate razpravljati s partnerjem in določiti prave ukrepe. To bo zmanjšalo možnosti za izgorevanje odnosov. In če to povzročijo zunanji dejavniki, bi bilo lažje upravljati vas in vaš partner.

Razmislite o svetovanju v odnosih ali se odločite za zakonski tečaj, ki vam bo pomagal pravilno obvladati svoj odnos.