Nasveti za pomoč partnerju razumeti vašo tesnobo

Če trpite za tesnobo, vse preveč dobro veste, kako lahko vpliva na vsako področje vašega življenja.

V tem članku

• Izberite pravi čas
• Imeti nekaj virov
• Zapišite, kaj želite povedati
• Naj bo relativno
• Prosite za podporo, ki jo potrebujete
• Bodite pripravljeni odgovoriti na vsa vprašanja

Ne glede na to, ali ste na novo diagnosticirani ali se že leta spopadate, tesnoba vpliva na način, kako se počutite tudi do vsakdanjih stvari in lahko življenje naredi še dodatno stresno.

Če ste v zvezi, je znanje, kako govoriti o svoji tesnobi v njej, lahko pravi izziv. Po eni strani ne želite iz tega veliko narediti ali motiti svojega partnerja.

Po drugi strani je nekaj, s čimer živiš vsak dan, kar pomeni, da če bo nekdo dolgoročno z vami, se ga mora zavedati.

Kako hitro poveste partnerju o vaši tesnobi, je odvisno od vas. Prvih nekaj zmenkov bo morda malo kmalu, a zagotovo, če bo videti, da bo odnos trajal nekaj časa, je bolje, če vedo.

Če ga poskusite skriti, se boste samo poslabšali.

Ko pride čas, da se s partnerjem pogovorite o vaši tesnobi, se boste verjetno spraševali, kako to storiti. Kaj praviš? Kako jim lahko razložite?

Če ga poiščete na spletu, boste našli veliko nasvetov za podporo tesnobnemu partnerju - kaj pa nekaj pomoči za tesnobnega partnerja, ki mora imeti težaven pogovor?

Pazi tudi:

Če ste pripravljeni govoriti s partnerjem o svoji tesnobi, je tukaj nekaj namigov in nasvetov, ki vam bodo pomagali.

Izberite pravi čas

Prvič razpravljajo o svoji tesnobi sredi napornega dne ali še slabše, argument ne postavlja najboljšega tona.

Olajšajte življenje tako, da si izberete čas, ko si oba sproščena in imeti neprekinjeno okno, v katerem lahko samo sedete in se pogovorite.

Izberite mesto, v katerem se počutite udobno, in kjer lahko imate veliko zasebnosti. Želite, da je vaša razprava sproščena in neurejena.

Imeti nekaj virov

Ponudba partnerja nekaj virov za branje ali pregled je lahko zelo koristna. Oglejte si internet. Ali obstajajo spletni dnevniki, objave v družabnih medijih, podcasti ali celo risanke o tesnobi, za katere se vam zdi resnično povezana?

Pokažite jim partnerja, da vam pomaga razložiti in jim pomagati razumeti.

Tam je veliko dobrodelnih organizacij za duševno zdravje in mnogi od njih ponujajo spletne strani ali letake, ki pojasnjujejo tesnobo, zakaj torej ne bi pogledali tudi teh navzgor?

Zapišite, kaj želite povedati

Ko se počutite tesnobno, je enostavno pozabiti, kaj ste želeli povedati, ali ugotoviti, da besede preprosto ne izidejo, kot ste jih želeli.

Pomagajte si skozi to tako, da vnaprej napišete, kaj želite povedati. Tako ne boste pozabili nobenih ključnih točk ali se izgubili za besede.

Lahko ga celo napišete kot pismo in ga daste partnerju, da prebere, če je to lažje.

Naj bo relativno

Eden izmed Najtežje stvari za ljudi, ki nimajo tesnobe, razume, kako se počuti. Lahko bi rekli dobronamerne, a neprimerne stvari, kot so "VSAKI VEDNOSTI VEČEČE" ali "ne skrbite toliko."

Če najdete način, kako razložiti, da se lahko nanašajo, bo pogovor veliko lažji. Lahko bi ga opisali kot ponoči na avtocesti, brez pojma, kam iti ali biti sam v grozljivi hiši.

Lahko pa razložite, da je del vas, kot senca, ki je ne morete preprosto odrezati. Če ste izgubljeni za besede, se poglejte na spletu in si oglejte, kako so drugi bojevniki tesnobe opisali svoje izkušnje.

Prosite za podporo, ki jo potrebujete

Ko vaš partner izve za vašo tesnobo, vam bo želel pomagati in podpreti (ali če tega ne bo, boste morda želeli premisliti, če si res zaslužijo vašo zavezo).

Postavitev jasnih smernic za tisto, kar pomaga - in kaj ne - je koristno za oba.

Vsi se ukvarjajo s svojo tesnobo. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj lahko rečejo ali storijo, da vam pomagajo, ne glede na.

Vsakdo ima različne potrebe - sporočite partnerju.

Bodite pripravljeni odgovoriti na vsa vprašanja

Vaš partner bo potreboval prostor za razmislek o tem, kaj ste delili, in postavljal kakršna koli vprašanja, ki vam pridejo na pamet, zato se prepričajte, da jim to daste.

Vprašajte jih, če želite kaj vedeti ali karkoli bi lahko bolje razložili. Bodite pripravljeni odgovoriti tudi na vsa vprašanja v prihodnosti.

Bodite iskreni, ko vas postavljajo vprašanja - Če nimate odgovora, jim to povejte. Ne pozabite, da je to zanje novo, zato poskusite biti potrpežljivi, če vam nekatera vprašanja nimajo smisla.

Anksioznost je izziv, vendar vam ni treba škodovati vašemu odnosu.

Z medsebojno ljubeznijo in spoštovanjem jo lahko skupaj krmarite in sestavite močan, negovalni odnos, v katerem je priznana in skrbi za vašo tesnobo, ne da bi skupaj postavili preplet na vaše življenje.