Nasveti za prepoznavanje učinkovite terapije s pari

V tem članku

• Vzdrževanje razmerja med 5 in 1 pozitivnih in negativnih interakcij
• Najmanj bo dober parov terapevt
• Pri ponovnem zagonu odnosa je potrebno veliko truda
• Lokus nadzora
• Kompetence za gradnjo in vzdrževanje zdravega odnosa
• Ustvari vizijo odnosa
• Razvijte "sporazume o odnosih"

V osebnem mnenju verjamem, da je učinkovita terapija s pari neprecenljiva glede na številne gospodarske in človeške stroške, povezane z ločitvijo. S tem v mislih pogosto rečem svojim strankam: "Če menite, da je terapija parov draga, samo počakajte, da vidite, kako draga je ločitev."

Moja poanta pri tem komentarju je prepričati tiste, ki se v svojem odnosu borijo, da se lahko učinkovita terapija s pari, četudi se takrat zdi draga, izkaže, da je ena najboljših naložb.

Tudi če vaša poroka ne bo uspela, bodo stvari, ki se jih boste naučili v dobrih parih, pomagale izboljšati prihodnje odnose.

Hkrati verjamem, da je terapija z dobrimi pari lahko neprecenljiva, tudi jaz verjamem, da je lahko škodljiva, če ne storite pravilno. Pravzaprav, če vaš terapevt ne ve, kaj počne. To se običajno zgodi, ko vas vodijo k osredotočanju, večinoma na težave v vašem odnosu.

Če to storijo, ste lahko prepričani, da niso v stiku z raziskavo, kaj je potrebno za razvoj in ohranjanje močnega odnosa. A

Vzdrževanje razmerja med 5 in 1 pozitivnih in negativnih interakcij

Raziskovalci, kot je John Gottman (https: // www.Gottman.com) empirično dokazujejo, da morajo pari za gradnjo in ohranjanje zdravih odnosov dosledno vzdrževati razmerje med pozitivnimi in negativnimi interakcijami 5 do 1, da ohranijo "dobre občutke" ali, kar raziskovalci imenujejo "pozitivno občutje", v razmerju.

Glede na to, kakršne koli negativne stvari, ki se odvijajo pred terapevtom-kot je naprej in nazaj, "je rekel, da je med sejo rekel"-lahko škoduje zvezi.

Med sejami se učinkovit terapevt preprosto ne bo vrnil in vas opazoval, kako se borite s partnerjem.

To lahko storite sami.

Najmanj bo dober parov terapevt

• Opredelite temeljne težave, dinamiko nezdravih odnosov, stopnjo zavezanosti in vaših ciljev
• Bodite pozorni na in spravite vse neželene "slone iz sobe", tako da se prepričajte, da ste vi in ​​vaš partner čustveno zdravi, brez zasvojenosti, se ne zlorabljajo in ne sodelujejo v aferi
• Naučiti ali pregledati načela uspešnih odnosov, vključno z značilnostmi zdravega, romantičnega odnosa
• Vam pomagajo ustvariti »vizijo odnosa
• Vas vodi k razvoju "sporazumov o odnosih", ki pišejo določene stvari, ki jih boste mislili in storili za reševanje svojih težav, doseganje ciljev in uresničitev vizije odnosa.

Da bi pojasnil, kaj mislim s temi značilnostmi učinkovite terapije s pari, bom razpravljal o vsakem od petih področij na naslednji način:

• Opredelite temeljne težave, dinamiko nezdravih odnosov, stopnjo zavezanosti in vaših ciljev.

Stari izrek "Poskušate razumeti, preden želite biti razumljivi" je tukaj uporabno. Če vam terapevt začne "pomagati", preden resnično razume, kaj se dogaja, vas lahko popelje po napačni poti. To je lahko izguba časa in denarja in lahko škodi vašemu odnosu.

Obstaja veliko različnih učinkovitih orodij, ki jih lahko terapevti uporabijo za sistematično prepoznavanje temeljnih težav v vašem odnosu, vključno s postopkom, ki ga uporabljam, ki je znan kot ocene pripravkov ali P/E (www.Pripravite se.CO).

P/E ponuja prilagojen vpogled v dinamiko odnosov, stopnjo zavezanosti, osebnost, duhovna prepričanja in družinski sistemi.

Ker je celovita ocena, kot je tisto, kar je vključeno v P/E, potreben čas in stane denar, vaš terapevt bi moral začeti postopek tako, da vsakega od vas vprašate, kakšni so vaši razlogi za iskanje pomoči.

To počnem tako, da vsake osebe vprašam, kateri od naslednjih scenarijev je najbolj všeč to, kar si v tem trenutku želijo v njuni zvezi.

• Ali se želite ločiti/ločiti
• Sprejemajte se brezpogojno-med delom na sebi
• Pogajajte se o nekaterih spremembah, medtem ko nadaljujete z delom na sebi?

Če ena ali obe stranki izberete prvo možnost, razložim, da terapija s pari ne bo potrebna, in jim pomagajo začeti postopek zavestnega odklopa brez jeze, zamere in grenkobe, ki se pogosto zgodi blizu konca odnosa.

Če obe stranki izbereta katerega koli od slednjih, razložim postopek, ki je opisan v tem članku, vključno s potrebo po celovitem ocenjevanju njihovega položaja z oceno P/E.

Pri ponovnem zagonu odnosa je potrebno veliko truda

Na zgornjo točko glede "vrednosti" terapije s pari bo dober terapevt že zgodaj razložil, da so za ponovno zagon in obnovo odnosa vredni veliko truda, potrpljenja in predanosti, ki so potrebni za ponovno zagon in obnovitev naložbe.

Čeprav povem paru, da bo terapevtski proces enostaven, jih lahko prepričajo, da vlagajo v nekaj sej, moja izkušnja je bila, da stranke, ki vodijo, da verjamejo, da terapija parov zahteva le nekaj ur in zelo malo truda, bo povzročil razočaranje Tako v terapevtskem procesu kot v rezultatih.

To je zato, ker je gradnja in vzdrževanje zdravega, srečnega romantičnega odnosa trdo delo, ki zahteva osredotočenost in predanost. To iz prve roke vem, da sva z ženo že 40 let srečno poročena.

• Pozorni na in spravite vse neželene "slone iz sobe", tako da se prepričajte, da sta tako in vaš partner čustveno zdrava, brez zasvojenosti, se ne zlorabljata in ne sodelujejo v aferi.

Učinkovita terapija s pari se ne more zgoditi, če ima kateri koli partner neobdelano duševno bolezen, zasvojen s snovjo, kot je alkohol, zlorablja partnerja ali je vključen v afero.

Glede na to bo dober terapevt vztrajal, da se obe stranki strinjata, da se bosta sprijaznila in se lotila takšnih prepričljivih vprašanj, preden začnejo terapijo s pari.

Če se obe stranki strinjata, da obstaja resna težava, ki jo je treba obravnavati z enim ali drugim partnerjem in hkrati obupata pomoč pri njihovem odnosu, terapevt (vsaj jaz bom) lahko se strinjate, da začnete terapijo s pari, dokler se težava hkrati loteva.

Na primer, ker zdravim številne stranke, ki imajo diagnozo, povezano s travmo, kot je PTSP.

Lokus nadzora

Manj očitno vprašanje, ki ga je treba obravnavati pred ali med učinkovitimi terapijami za pare."

Leta 1954 osebnostni psiholog, Julian B. Rotter, promoviral koncept, imenovan Locus of Control. Ta konstrukt se nanaša na to, v kolikšni meri posamezniki verjamejo, da lahko nadzorujejo dogodke, ki vplivajo nanje.

Natančneje, beseda "lokus" (latinsko za "lokacijo" ali "kraj") je zasnovana kot zunanji lokus nadzora (kar pomeni, da posamezniki verjamejo Lahko nadzirajo svoje življenje in kako se odzivajo na ljudi, kraje in stvari, ki so zunaj njihovega nadzora).

Posamezniki z večinoma "zunanjim lokacijo nadzora" ponavadi krivijo stvari zunaj njihovega nadzora (dejanja drugih ljudi ali dogodkov v svojem okolju), kako razmišljajo in se odločijo, da se bodo obnašali.

V odnosih posamezniki z "zunanjim lokusom nadzora" ne bodo prevzeli odgovornosti za težave v odnosu in svojo srečo.

Dokler tega niso pripravljeni storiti.

Ker je ta odnos (zunanji lokus nadzora) smrtna kanala za večino odnosov in je najverjetneje razlog, da se par najprej bori, ga je treba spremeniti, preden lahko par doživi pomemben napredek.

Bistvo pri tem je, da če kateri koli partner ne želi sprejeti odnosa "notranjega lokusa nadzora" in sprejeti odgovornost za težave, nad katerimi imajo nekaj nadzora v odnosu, vključno z lastno srečo, je zelo malo možnosti, da bo terapija s pari povzroči bistvene dolgoročne izboljšave v razmerju.

V ta namen svojim strankam razložim, da mora biti parov terapija učinkovita, sprejeti morajo, da imata oba odgovornost za težave v odnosu in verjamejo, da to ni tisto, kar pravi vaš partner Kako se odločite za razmišljanje in reagiranje na to, kar pravijo in počnejo, določa vaš občutek dobrega počutja.

Kompetence za gradnjo in vzdrževanje zdravega odnosa

Da bi bili učinkoviti in učinkoviti, morata obe stranki, vpisani v terapijo s pari.

To pomeni, da mora terapevt opraviti "oceno kompetenc v odnosih", da bi ugotovil, ali ima vsak posameznik v odnosu minimalno znanje, spretnosti in sposobnosti, potrebne za uspeh.

Še enkrat uporabim oceno P/E za pomoč pri tem postopku. Another good example of a tool that can be used here is the Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) which is used to measures seven relationship competencies that various researchers suggest are important in the maintenance of long-term romantic relationships: (a) communication, ( b) reševanje konfliktov, (c) znanje partnerja, (d) življenjske spretnosti, (e) samoupravljanje, (f) seks in romantika ter (g) obvladovanje stresa.

Bistvo tukaj je, da ne glede na postopek, ki ga uporabljajo, ker obstajajo določene kompetence, ki jih mora imeti človek za gradnjo in vzdrževanje zdravega odnosa, vaš terapevt bi vam moral pomagati sistematično prepoznati in odpraviti vse "pomanjkljivosti pristojnosti odnosov" kot del terapevtskega procesa.

Nekaj ​​primerov načel, povezanih z bistvenimi kompetencami odnosov, je vključenih tukaj.

Ustvari vizijo odnosa

Harville Hendrix je v svoji knjigi "Pridobivanje ljubezni, ki jo želite: Vodnik za pare", poudaril pomen "vizije odnosov."Iskreno, nimam pojma, kako lahko pari uspejo, ne da bi" prišli na isto stran "z ustvarjanjem skupne vizije.

Ne glede na to, ali se je zapisano ali preprosto razpravljalo in se dogovorilo na kakšen drug neuradni način, je ideja, da uspešni pari nekako ustvarijo skupno in dogovorjeno o viziji, kaj menijo, da je globoko zadovoljujoč, romantični odnos.

Z drugimi besedami, "na isti strani" so, ko gre za medsebojne težnje, kako se želijo povezati med seboj, stvari, ki jih želijo narediti skupaj, in ločeno, stvari, ki jih želijo pridobiti, in tiste stvari, ki jih oni želijo se želite povezati z.

Nekaj ​​primerov stvari, ki si jih morda želite, je naslednje: živimo življenje in namen, imamo prijetno spolno življenje, skupaj se zabavamo, imamo otroke in jih vzgajamo, da smo varni in srečni, živimo blizu naši odrasli otroci.

Skupaj se udeležujemo različnih dejavnosti, se podpiramo pri vsem, kar počnemo, drug drugemu smo zvesti in predani, zvesti in nikoli ne govorimo slabo, svoje konflikte rešujemo, mi smo najboljši prijatelji, ostanemo, ostanemo Fizično primerni in zdravi, se pogovarjamo skozi svoja nesoglasja in jih ne delimo z nikomer zunaj našega odnosa.

Če se borimo, da bi se razumeli, bomo poiskali pomoč pri svetovalcu za odnose, preživimo čas sam, greva ven (datum noč, samo oba) vsaj en dan/noč na teden, oba imamo opravljanje kariere, Eden od nas ostaja doma, da vzgaja svoje otroke, medtem ko druga dela, delimo odgovornosti gospodinjstev.

Smo dobri upravniki svojih financ-in prihranimo za upokojitev, molimo skupaj, obiskujemo cerkev ali sinagogo ali tempelj ali mošejo skupaj, načrtujemo zabavne datume in počitnice, vedno povemo resnico, se medsebojno zaupamo, sprejemamo pomembne odločitve skupaj.

Tam smo drug za drugega, ko so stvari težke, plačujemo naprej in služimo svoji skupnosti, blizu smo družini in prijateljem, vedno razmišljamo in delamo stvari, zaradi katerih se počutimo bližje, vsak dan se končamo tako, da vprašamo, kaj smo storili ali rečeno čez dan, zaradi katerega smo se počutili bližje (te podatke uporabljamo za izboljšanje našega odnosa).

Smo dobri poslušalci, drug drugemu naredimo prednost itd. Ko se v tej viziji odločite za elemente (stvari, ki jih želite narediti, postanite, postanite), jih lahko uporabite kot standarde, po katerih določite, ali vam bo tisto, kar razmišljate, če želite, ali delate vizija.

Če ne, lahko naredite popravke tečajev, ki obema pomagate, da ostanete na isti strani pri srečnem, izpolnjenem odnosu

Razvijte "sporazume o odnosih"

Izpostavite posebne stvari, ki jih boste mislili in storili za reševanje svojih težav, doseganje ciljev in uresničitev vizije odnosa.

Med celotnim terapevtskim postopkom naj vam terapevt pomaga pri odločitvi in ​​se dogovorite o nekaterih stvareh, ki jih lahko naredite za popravilo in izboljšanje odnosa. Na primer, svojim strankam pomagam razviti to, kar imenujem "sporazumi o odnosih."

Strankam povem, da so ti sporazumi zasnovani tako, da razjasnijo vse spremembe in izboljšave, ki jih nameravajo narediti v njihovem odnosu.

Kitajski pregovor, ki zajame idejo za ta del procesa."Moja poanta je, da je prav tako pomembno, da se pisno razvijate in zajamete, sporazume o odnosih, za katere ste se odločili, kot je, da zapišete vizijo odnosa.

Pravzaprav bodo ti dogovori določili posebne stvari, ki jih boste mislili in storili za reševanje svojih težav, dosegli svoje cilje in uresničili vizijo vašega odnosa. Na primer, tako kot mnogi pari, sva tudi z ženo prišla resno težavo kmalu po tem, ko sva se poročila.

Se pravi, ko se nečesa ne strinjamo in se začeli prepirati o tem, kdo ima prav in kdo je narobe, bomo začeli govoriti stvari, ki so škodljive in da ne mislimo. Glede na to težavo smo prišli do sporazuma, ki piše v naslednjem:

»V redu je, da se ne strinjam, vendar ni nikoli v redu. V prihodnosti, ko se začnemo razjeziti, se strinjamo, da nehamo govoriti. Eden od nas bo poklical "čas", da bi stvari razmišljal."

»Ko je eden od nas nakazal čas, se strinjamo, da to pomeni, da se bomo 1) ločili do 30 minut, 2) poskusite se umiriti, 3) vrniti se skupaj in nadaljevati razpravo s civilnim tonom. Med našim odmorom se bomo spomnili, da je to samo čustvo. Ni vam treba nadzorovati. To je kot val na oceanu-ne glede na to, kako visoko in hitro, vedno mineva."

Ko preberete to, lahko vidite, da smo v naših sporazumih zelo podrobni. Tako vemo, kaj se bo zgodilo, ko se začnemo prepirati. Čeprav tega sporazuma nismo izpopolnili, vsaj vemo, da je tam in lahko to dosežemo, ko potrebujemo "rešilno mesto!"

Sporazumi, ki sem jih pomagal, so v preteklih letih, so neskončni in vključujejo sporazume o pripovedovanju resnice (iskrenosti), komunikaciji, noči, starševstvu, gospodinjskih opravkih, odnosih z drugimi zunaj zakonske zveze, financ, upokojitve, zavez do cerkve ali sinagoge , počitnice in počitnice ter pogostost seksa, če omenjam nekaj.

Tu je poanta preprosta, če resno rešite svoje težave in dosežete svoje cilje, lahko povečate verjetnost, da vam bo uspelo, če se uradni dogovori in pisno določite svoje načrte.

Kar sem pravkar orisal zgoraj, je pomembno razumeti, ko poskušam prepoznati dober terapevt za pare.

Čeprav učinkovita terapija s pari zahtevajo znatne stroške glede na čas in denar; Če najdete dobrega terapevta in se strinjate, da boste opravljali delo, bodo koristi daleč odtehtali stroške ločitve.

Tu sem tudi poudaril, da ni vsa terapija z vsemi pari dobra terapija. Če vaš terapevt vsaj ne počne stvari, ki sem jih tukaj opisal, lahko postopek včasih naredi več škode kot koristi. Temu se je mogoče izogniti tako.

Če ne morejo artikulirati dobrega načrta, ki vam je smiselno, bi se verjetno morali premakniti na terapevta, ki lahko vsaj jasno razloži, kako počnejo, kar počnejo, in kako deluje.

Vse povedano je, da je glavna točka, da če potrebujete pomoč pri svojem odnosu, je pomembno, da poiščete terapevta, ki ima postopek, ki lahko pomaga sistematično razumeti in obravnavati edinstvene težave in dinamiko odnosov, ki spodkopava vašo sposobnost razcveta kot par.

V idealnem primeru boste poiskali pomoč prej kot slej, saj je to pogosto, ko pari po letih nebrzdanega konflikta iščejo terapijo, skoraj nemogoče je rešiti razmerje.