Koristni nasveti za premišljeno zakonsko ločitev

V tem članku

• Žalujete izgubo
• Oglejte si dobro
• Pustite otroke iz tega
• Ostanite samski nekaj časa
• Obrnite se na pozitivne vire
• Vzemite ga en dan naenkrat

Ločitev od zakonca, ne glede na to, ali gre za dve leti ali 20 let zakona, je izkušnja, ki je pogosto globoko boleča. Ponavadi vzbuja občutke samo dvoma, zmede in izgube samo-identitete. Ni redko, da se moje stranke na glas sprašujejo: "Ne vem več, kdo sem!"," Počutim se kot neuspeh "," Počutim se tako izgubljeno in zmedeno ... Ne vem, kaj naj naredim in kam iti od tod!". To je izguba partnerstva, ki je bilo znano, čeprav bi bilo morda strupeno in boleče.

Na tem križišču je pomembno, da ostanete prisotni in se pozorni na svoj notranji čustveni proces ter s tem lahko zaznate in intuitirajte ustrezne vire in podporo, ki so vam na voljo. Rad bi ponudil nekaj koristnih predlogov in nasvetov za zakonsko ločitev za pare, ki razmišljajo o ločitvi, ali za tiste, ki so na novo samski, potem ko so v burnem odnosu.

1. Žalujete izgubo

Prva stvar, ki jo povem svojim strankam, ki se ločujejo od zakonca, je, da so v žalovanju - žalijo smrt njunega odnosa; izguba njune poroke. Tako kot s smrtjo ljubljene osebe tudi partnerji v zvezi pogosto gredo skozi 5 stopenj žalosti, in sicer šok, zanikanje, jezo, pogajanja in končno sprejemanje kaj je, in se veselim kaj lahko bi bilo. Pomaga biti pozoren na ta proces in biti nežen do sebe. Dovolite si, da žalostite in doživite paleto čustev, ki gredo z žalovanjem zaradi izgube odnosa, pa naj bo to, da zapustite zakonsko zvezo ali vzajemno odločitev.

2. Oglejte si dobro

Pogosto, ko odnos postane kislo, se partnerji ponavadi spominjajo le nedavnih argumentov, intenzivnih konfliktov, bolečine in bolečine, ki so v njihovih glavah pustili slab okus. Koristen način, da najdete zaprtje v vaših odnosih, ko ste se odločili, da se ločite, je, da se pregledate o dobrih časih in ne tako dobrih časih v vašem življenju skupaj. Ta vaja pomaga ustvariti bolj realistično pripoved o vašem odnosu in vam morda daje vpogled v svoj vzorec odnosa, dinamiko vašega konflikta in kjer se pogosto čustveno zataknete v svojih odnosih.

3. Pustite otroke iz tega

Stvari se lahko zapletejo, ko zakonska ločitev vključuje ureditev otrok in skrbništva. Vsakodnevno se spomnite, da je ta ločitev o vas in vaši zakonski. Včasih se starši začnejo počutiti negotove glede svoje sposobnosti in vrednosti kot starš, in ta tesnoba je v obliki razbijanja drugega starša pred otroki. Zelo pomembno je, da otroke pogosto prepričate, da jih ljubita oba in da ta ločitev nikakor ni njihova krivda. Otroci se morajo počutiti varne in varne ter prepričati, da bodo za njih poskrbeli kljub spremembam skrbništva s starši. Otroci uspevajo, ko imajo jasne strukture in meje, in ko je okolje medsebojno spoštovanje in to modelira dobro vedenje.

4. Ostanite samski nekaj časa

Ko ste po mnogih letih prvič samski v življenju, je naravno, da se počutite izgubljeni in negotovi. Pogosto stranke, ki so se pred kratkim ločile od svojih partnerjev bi moral biti zdaj. Mediji ne pomagajo niti pri njihovem nenehnem prikazu tega, kar je zaželeno (uspešno, lepo in v zvezi) in kaj je neželeno (Slaba, neprivlačna in samska). Moj predlog je, da izklopim nespametni mediji in zabavo ter se obrnete navznoter - morda ohranjate vsakodnevno navado revije, dodelite čas za tihi razmislek in uglasitev svojih misli, občutkov in potreb. Ko hitro skočite v nov odnos, kot hitro odpravo bolečine, da ste samski, na splošno odpre Pandorovo škatlo novih težav. Poleg tega zamudite dragoceno priložnost, da se usedete in se pregledate v svojem življenju, ocenite pozitivne in negativnosti ter področja osebne rasti.

5. Obrnite se na pozitivne vire

Da bi vam pomagali prenašati takojšnjo stisko enotnosti, je pomembno, da se obkrožite s prijatelji in družino, ki so pozitivni in podporni vplivi. Se potrudite, da se obrnete na svoje prijatelje in vložite posebne zahteve, kaj bi vam lahko pomagalo. Včasih se prijatelji počutijo neprijetno in obotavljajo, da bi predlagali dejavnosti ali ne vedo, kako najbolje vas tolažiti. Toda pogosto želijo biti tam za vas, vendar se bojijo, da bi lahko rekli ali storili narobe. Nekatere posebne dejavnosti, ki bi jih lahko predlagali s prijatelji, ki bi bile terapevtske, so - hodite na pohod, večerjo ali film; načrtovanje potica doma; skupaj na vadbeni razred.

6. Vzemite ga en dan naenkrat

Ne pozabite ostati v sedanjosti in ga vzemite en dan naenkrat. Naravno je, da se um vleče v obupajoče misli, kot so: "Tako se bom počutil do konca življenja!". Nekatere stvari, ki jih lahko storite, da poskrbite zase in biti prisotni vsak dan, je, da začnete vsakodnevno meditacijsko prakso, da se osredotočite, in se navadijo vsakodnevno telovaditi, saj gre , in iščete poklicno pomoč v obliki psihoterapije, da bi pomagali obdelati svoje čustvene stiske.

Torej, globoko vdihnite in se spomnite, da niste sami v tem boju. Vzemite dobro zalogo vsega, kar je v vašem nadzoru, ostanite prisotni in pozorni, in uporabite pozitivne vire, ki so vam na voljo, da boste pomagali pri smislu vaše bolečine in trpljenja.