8 bistvenih nasvetov za komunikacijo in povezovanje s partnerjem

V tem članku

• Neposredno komunicirajte o tem, kaj se počutite ljubljene in skrbi
• Rešite konflikt prej kot slej
• Bolje spoznajte
• Poudarite pozitivno
• Poslušajte globoko
• Ustvarite in delite svoje najbolj divje sanje za odnos
• Raziščite spolna pričakovanja
• Priznajte vpliv svoje preteklosti

Zdi se, da vsi pari želijo isto iz svojih intimnih odnosov. Želijo biti navdihnjeni, povezani in navdušeni nad tem, da bi bili skupaj. Večina ve, da biti "zaljubljen" v resnici ni dovolj. Potrebne so dobre navade in zavestno zavezanost, da jih izvajamo.

Ko ljudje pridejo do zakonskega terapevta, se pogosto počutijo nepovezane in osamljene. Sprašujejo se, kam je odšla ljubezen, ali niso izbrali samo napačne osebe, ki bi jo ljubila. Morda so zaklenjeni v na videz neskončnem ciklu prepirov in krivljenja.

Dobra novica je, da je v današnjem svetu veliko virov za pare, ki želijo spremeniti svoj odnos. Obstaja nešteto člankov, knjig, delavnic in blogov usposobljenih strokovnjakov na področju ljubezni in poroke. Mladi pari prihajajo na predporočno terapijo, preden se pojavijo težave v upanju, da bodo začeli trdno podlago. Kljub vsem tem nasvetom pa se stopnja ločitve še vedno giblje okoli 50%, poroka.

Dolgoletnih izkušenj sem si prizadeval za delo s pari in kondenzirane tone raziskav do teh 8 bistvenih nasvetov in nasvetov za zdrave odnose. Če se s partnerjem trudite, da bi jih dosledno izvajali, boste morda razmislili o tem, da bi pripravili nekaj treniranja pri terapevtu z naprednim certifikatom v parih.

1. Neposredno komunicirajte o tem, kaj se počutite ljubljene in skrbi

Čeprav se to morda sliši očitno, je presenetljivo, koliko ljudi hrepeni, da so njihovi partnerji "bralci uma". Nekateri celo izrazijo, da če bi jih njihov partner resnično ljubil, bi samo vedeli, kaj so iskali. Po mojih izkušnjah ponavadi dajemo ljubezen tako, kot si upamo, da jo bomo prejeli. To ni nujno tisto, kar išče naš zakonec. Pogovorite se o tem, kako izgleda ljubezen in bodite natančni. To je pomemben nasvet za komunikacijo.

2. Rešite konflikt prej kot slej

Izogibanje konfliktu ne odvzame. Namesto tega, ko ga ne rešite, se loti in postane zamera. Naj bo smiselno, da se znebite slabih komunikacijskih navad, kot so neuspeh poslušanja, zaprtje, umestitve, kritike in prepirov. Učenje boljših orodij je delo dolgoročnega odnosa in vredno vsakega časa in truda, potrebnega.

3. Bolje spoznajte

Ko se prvič zaljubimo, imamo prirojeno radovednost do drugega. Mislite, da veste vse o partnerju. Spodbujajte željo, da bi ves čas odnosa vedeli o svojem partnerju, da bo vznemirljivo.

4. Poudarite pozitivno

Osredotočenost na to, kaj je narobe, ali česa ne dobite od partnerja, vodi v kritiko in obrambo. V doktorani, ki jih pogosto navaja, vemo, da je potrebnih pet pozitivnih interakcij, da razveljavimo samo eno negativno v intimnem odnosu. Osredotočite se na prednosti svojega partnerja in pogosto izražajte hvaležnost.

5. Poslušajte globoko

Poslušajte z očmi, se obrnite in dotaknite, dajte vso prisotnost partnerju. Nič ne gradi bolje kot vedeti, da je drugo resnično zainteresirano. Pogosto poslušamo dovolj dolgo, da vemo, kako se želimo odzvati ali kam prekiniti. Osredotočite se na to, da poskušate razumeti nianse jezika in prepričanj vašega partnerja. Naučite se teh treh močnih besed, "povej mi več".

6. Ustvarite in delite svoje najbolj divje sanje za odnos

Kdaj je bilo nazadnje, če sploh, da sta se usedli in govorili o vaših najvišjih težnjah za vaš odnos? Sanje o tem, kaj je mogoče, je lep način, kako skupaj sodelovati pri postavljanju odnosa na najboljši poti. Če navajate svojo najvišjo misijo, vam omogoča, da se osredotočite nanjo, ne pa na vsakodnevne spopade.

7. Raziščite spolna pričakovanja

Pogosto se dober seks ne "samo zgodi". Zahteva dobro komunikacijo in delitev pričakovanega. Ko so pari v zgodnjih fazah odnosa, njihovi možgani proizvajajo velike odmerke nekaterih kemikalij in hormonov, zaradi katerih se spol pogosti in strastni. Obilje enega takega hormona, vazopresina, ustvarja veliko spolno vzburjenje in privlačnost. Ko se začne zmanjševati, se pari soočajo s potrebo po pogovoru o svojih spolnih pričakovanjih in željah ter ustvarjanju smiselnih spolnih srečanj.

8. Priznajte vpliv svoje preteklosti

Naši možgani so ožičeni za preživetje. Eden od načinov, kako smo zaščiteni pred poškodbo. Ko naš partner sproži enega od teh spominov, reagiramo iz limbičnega dela naših možganov, kjer ni razlikovanja med preteklostjo in sedanjostjo. Da bi resnično razumeli sebe in svoje partnerje, moramo biti pripravljeni priznati načine, kako naša preteklost vpliva na naša čustva in vedenje.