Verbalna zloraba v znakih, učinkih in kako se spoprijeti

Ko vas oseba, ki je bila namenjena šepetanju sladkih nič. Kljub temu pa je verbalno zlorabo v odnosih izredno težko prepoznati, ker je pogosto zamaskirana kot na videz "neškodljivo" posmeh in norčeva.

Čeprav veste, da je škodljivo in občutek, da se je v vaši povezavi prijela občutljiva neprijetnost, tukaj morda ne boste prepoznali nasilnega vzorca. Napačne predstave o tem, kako izgleda zloraba v odnosih, skupaj z dejstvom, da izmenjava škodljivih besed, argumentov in občasnih kričanja med pari niso redki, še težje žrtvam verbalne zlorabe v odnosih priznajo, kaj se jim stori.

Da bi ustvarili več ozaveščenosti o tem subtilnem, a zahrbtnem vzorcu, psiholog Pragati Sureka (MA v klinični psihologiji, profesionalni krediti s Harvard Medical School), ki je specializiran za reševanje vprašanj, kot so upravljanje jeze, starševske razlike, zlorabe in ljubezenske zakonske zveze, pišejo, pišejo. o verbalni zlorabi v odnosih, njegovih znakih, učinkih in načinih za obvladovanje.

Kaj je verbalna zloraba v odnosih?

Kazalo

• Kaj je verbalna zloraba v odnosih?
• Znaki verbalne zlorabe v odnosih
  • 1. Poskušam izvajati nadzor nad drugo osebo
  • 2. Zapiranje krivde je eden od primerov verbalne zlorabe v odnosih
  • 3. Kriva igra je med klasičnimi znaki verbalne zlorabe v odnosih
  • 4. Sramota pomeni verbalne zlorabe v odnosih
  • 5. Grozeča škoda je nedvomno verbalna zloraba
  • 6. Tudi plinska osvetlitev velja za verbalno zlorabo
• Učinki verbalne zlorabe v odnosih
• Kako se spoprijeti z verbalno zlorabo v odnosih?
  • 1. Poiščite varen prostor
  • 2. Odložite se od mnenj svojega partnerja
  • 3. Pokličite nasilno vedenje
  • 4. Uporabite asertivno govorico telesa
  • 5. Ne samo nastavite, ampak uveljavite meje
  • 6. Vlagajte v samooskrbo

Ko slišimo besedo zloraba, pogosto domnevamo, da je ena oseba, ki udari v drugo, vpije ali klicanje. To pogosto vodi do lažnega občutka varnosti, ki bi ga lahko opazili znake verbalne zlorabe v odnosih. Vendar pa je lahko za razliko od fizične ali spolne zlorabe, kjer so črte med pravim in napačnim črno -belim, verbalne zlorabe v odnosih lahko veliko bolj zmedene in napolnjene s sivimi območji.

Predstavlja veliko več kot le kričanje, spuščanje in klicanje v odnosih. Vendar se v svojem korenini ne razlikuje zelo od druge oblike zlorabe in se ohranja z namenom pridobivanja nadzora. To je zahrbten in preračunljiv način, da drugo osebo spustite in jih s samo dvom ugasnete, pri čemer se sprašujejo, ali so njihova čustva in reakcije veljavna in celo sproži občutke krivde in krivde.

Verbalna zloraba v odnosih obsega vse in vse besede ali izraze, ki so namenjeni popustu druge osebe. Pogosto deluje na širokem spektru. Da, klicanje imena, kričanje in uporaba derogatornega jezika so primeri verbalne zlorabe v odnosih. Toda tako so tudi prezirljivi nasmehi, šale naj bi bile žalitve, valjanje oči, sarkastične komentarje in odklonilni izrazi, kot so "karkoli".

Pri večini ljudi je težko nič v določeni definiciji verbalne zlorabe v odnosih, saj obsega tako široko paleto vedenja. Torej, kako veste, ali je vaš partner verbalno nasilen? Učenje prepoznavanja rdečih zastav v vašem odnosu je lahko koristen prvi korak v tej smeri.

Povezano branje: 11 znakov, ki ste v negativnem odnosu

Znaki verbalne zlorabe v odnosih

Par, s katerim sem delal na terapiji, se je med drugim ukvarjal z verbalno nasilnim vzorcem. Kadarkoli bi se ženska pripravila nekam, bi njen mož rekel: "Oh, izgledaš kot junakinja", z občutljivimi sarkazmi. Oba sta vedela, da ne misli, da je resnično videti kot filmska zvezda. To je bil očitno način, da jo odložimo, in ena izjava je bila dovolj, da je bila samozavestna glede svojih nastopov.

Torej, vidite, znaki verbalne zlorabe v odnosih so lahko včasih tako subtilni kot neprijetna pripomba, ki je namenjena ciljanju na latentno negotovost žrtve v zvezi ali se počutijo slabo do sebe. To lahko prepozna toliko težje. Nekateri ljudje lahko celo dvomijo, "je verbalna zloraba sprejemljiva v razmerju?"Ali če gre za resnično težavo, ki jo je treba rešiti.

Glede na škodljive psihološke učinke verbalne zlorabe v odnosih je nujno, da jo prepoznamo, ga priznate za to, kar je, in poiskati način, da ga zaobidemo, če ga v celoti zataknete v popku. Vse to je mogoče storiti le z jasnim razumevanjem znakov verbalne zlorabe v odnosih, ki vključujejo:

1. Poskušam izvajati nadzor nad drugo osebo

Kadar koli partner namerno uporablja svoje besede za nadzor druge, je to očitna oblika verbalne zlorabe. Izražanje prezira, drugi osebi dati tiho zdravljenje, nenehno kritiko, ponižanje, šale na stroške in celo izražanje govorice telesa, kot so kotalne oči ali nasmejan zmerjanje.

2. Zapiranje krivde je eden od primerov verbalne zlorabe v odnosih

Ko se človek svojega partnerja počuti krivega za situacijo, medtem ko se prikazuje kot žrtev, je to tudi eden od primerov verbalne zlorabe v odnosih. Namen tukaj je, da se žrtev podredi v skladnost, tako da se počuti krive za svoje resnične ali zaznane pomanjkljivosti, pomanjkljivosti ali napake.

V vsakem argumentu ali boju se pojavljajo pretekle napake in iščejo naklonjenost s projiciranjem škode zaradi vedenja druge osebe in jih opomnijo na pretekle usluge, postanejo pasivno-agresivne, če so jim povedali, da so "ne" nekatere klasične nagnjenosti k izpiranju krivde, ki ustrezajo. do znakov verbalne zlorabe v odnosih.

3. Kriva igra je med klasičnimi znaki verbalne zlorabe v odnosih

"Poglejte, kaj ste naredili" je eden najbolj pripovedovanih primerov verbalne zlorabe v odnosih. V takih situacijah žrtve verbalne zlorabe v odnosih na koncu krivijo za vse težave in vprašanja, s katerimi se lahko bori par.

Na primer, če se človek ponavadi pretirano ljubosumen, lahko to krivijo za vedenje svojega partnerja. Ali če vaš partner vara, bi obtožili svojega partnerja, da ne izpolnjuje svojih potreb, in jih tako potisne k drugi osebi. Ne glede na to, kaj je vprašanje, je žrtev vedno obtožen, da je v napačnem primeru.

Povezano branje: 13 Znaki manipulacije v razmerju

4. Sramota pomeni verbalne zlorabe v odnosih

Komentarji, ki so bili namenjeni odložitvi druge osebe in otresa njihove samozavesti in samozavesti, pomenijo tudi verbalno zlorabo v odnosih. »Preozko si."" Ne razumeš se z nikomer."" Ničesar ne moreš storiti pravilno."" Preveč si občutljiv."Takšne poniževalne pripombe, ki so namenjene ponižanju in osramoti druge osebe.

5. Grozeča škoda je nedvomno verbalna zloraba

Krik, klicanje in grožnjo druge osebe so vsi znaki verbalne zlorabe v odnosih. Tu je samo en jasen cilj: iskanje nadzora nad drugo osebo, tako da jih prestraši v oddajo. Ko se verbalna zloraba stopnjeva na grožnje, da bi škodovali drugemu ali samopoškodovanju, se furnirji na izjemno nevarno ozemlje.

Tudi če v razmerju doslej ni bilo nasilja, lahko te grožnje na žrtvi postanejo svoj strah velik, zaradi česar počnejo stvari, ki jih sicer nimajo. Grožnje se ne nanašajo vedno na nasilna dejanja. "Naredi, kot rečem ali ne bom več plačeval za vaše razrede" je tudi primer verbalne zlorabe v odnosih.

6. Tudi plinska osvetlitev velja za verbalno zlorabo

Ta hudomušna oblika manipulacije, kjer človek zanika drugo svojo resničnost, tako da dvomi v osnovo njihovega dojemanja, čustev in občutka, je tudi med znaki verbalne zlorabe v odnosih. Glisova v odnosih je bila splošno priznana kot oblika čustvene zlorabe.

Vendar pa uporaba izjav o plinu, kot je "To se nikoli ni zgodila", "vse je v vaši glavi", "Slaba spomin imaš", "Žal mi je, da misliš, da sem te poškodoval", "pretiravate" Klasični primeri verbalne zlorabe v odnosih.

Povezano branje: Vzemi kviz AM -ja, ki ga zasnovajo strokovnjaki

Učinki verbalne zlorabe v odnosih

Verbalna zloraba v odnosih je pogosto napačno označena kot neizvedba. Krivite za hudo razširjenost neprijetnih 'moža -žene' ali odnosov, ki so normalizirale žalitve kot oblika humorja ali samo zaradi pomanjkanja zavedanja, mnogi še vedno ne vidi vesolj ali javna - kot problematičen.

V nasprotju s tem dojemanjem so lahko psihološki učinki verbalne zlorabe v odnosih prav tako škodljivi kot fizična ali čustvena zloraba. Poleg tega, da prikazuje pomanjkanje medsebojnega spoštovanja, ki je eden ključnih načel vsakega uspešnega odnosa, verbalna zloraba uničuje samopodobo žrtve in spremeni njihovo dojemanje sebe.

Večino časa obstaja jasen vzorec verbalne zlorabe v odnosih, usmerjen na en jasen cilj pridobivanja nadzora nad drugo osebo. Lahko ima nekaj izčrpavajočih posledic za žrtve verbalne zlorabe v odnosih. Nekaj ​​skupnih učinkov verbalne zlorabe v odnosih vključuje:

• Izguba zaupanja
• Anksioznost
• Migrene
• Pletenje
• Visok krvni pritisk
• Stres

Povezano branje: Izgorelost odnosov: vzroki, znaki in nasveti za premagovanje

Kako se spoprijeti z verbalno zlorabo v odnosih?

Verbalna zloraba v odnosih lahko resnično vpliva na osebo na koncu. Glede na učinke, kot so samo dvom in nizka samopodoba, ki izhajajo iz tega, se lahko postavimo na partnerjeve zlorabe in prednostna samoohranitev se pogosto zdijo nerealni cilji. Poleg tega lahko stalno ponižanje, omalovaževanje in manipulacija povzročijo izkrivljen občutek resničnosti.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

Zaradi tega žrtve verbalne zlorabe v odnosih morda ne bodo ostale v zanikanju ali se ne morejo sprejeti korektivnih ukrepov, tudi če priznavajo težavo. Obvladovanje verbalne zlorabe zagotovo ni enostavno, vendar tudi ni nemogoče. Tukaj je nekaj korakov, da spremenite dinamiko vašega odnosa ali jih vsaj bolje upravljate:

1. Poiščite varen prostor

Če želite razumeti, kaj se vam naredi, in delati skozi težka čustva sramu, krivde, ponižanja, razbito samozavest in nizko samozavest, morate najti varen prostor za odzračevanje. Če se boste lotili terapije in sodelovali s kvalificiranim svetovalcem.

Če imate opravka s katero koli od različnih vrst verbalne zlorabe v odnosih, vedite, da vaša situacija ne presega odrešenja. Število ljudi je imelo koristi od iskanja pomoči v podobnih situacijah in tudi vi lahko. Pri usposobljenih in licenciranih svetovalcih na plošči Bonobology je prava pomoč le klika.

2. Odložite se od mnenj svojega partnerja

Žrtve verbalne zlorabe v odnosih se pogosto znajdejo v začaranem krogu iskanja potrjevanja od svojih pomembnih drugih, da se počutijo vredne. Ker je človekova samozavest tako močno zdrobljena v tako nasilnih povezavah, lahko vsake drobtine pohvale ali spodbude postanejo bistvene za preživetje.

Če želite razbiti ta vzorec, se morate odpraviti od mnenj svojega partnerja o vas. Nehajte se z njimi nenehno braniti ali ponudite razlage in utemeljitve za svoja dejanja. In se zavestno potrudite, da ne padejo v past "Oni so prav, jaz se motim". Vadite pozitivna samopotrjenja, da počasi obnovite svojo samozavest, medtem pa ne dovolite, da vas partnerjeve besede vplivajo na vas.

Povezano branje: Kako nehati skrbeti za nekoga in biti srečnejši

3. Pokličite nasilno vedenje

Klicanje vzorcev in problematičnega vedenja nasilnika je lahko učinkovit način, da se jim postavimo. Vendar moram poudariti, da je treba to storiti previdno. Če ste v pretežno zdravi dinamiki, lahko razmislite o pogovoru s partnerjem in jim sporočite, kako se njihova izbira besed v določenih situacijah počuti o sebi.

Obstaja možnost, da so se lahko ukvarjali s takšnim vedenjem, ne da bi se zavedali posledic in se bo vaš partner lahko opravičil in obljubil, da se bo potrudil, da bi premagal svoje zlorabe. Če pa gre za strupeno razmerje, lahko kakršen koli odbojki povzroči stopnjevanje zlorabe ali stopnje grožnje. Če je temu tako, klicanje svojega nasilnega partnerja morda ni najvarnejši način za reševanje situacije.

4. Uporabite asertivno govorico telesa

Ni vam vedno treba uporabljati svojih besed, da razpršite grozeče ali napete situacije. Če menite, da se vaš partner ne bo prijazno odzval, da bi ga poklicali, uporabite asertivno govorico telesa, da odpravite zlorabo.

Na primer, zaprta govorica telesa jim lahko sporoči, da se ne boste ukvarjali. Prav tako z uporabo mehkega tona glasu ali počasi govorite, da prenašate svojo točko, ko drugi kriči ali povem nekaj, kar bi bilo mogoče učinkovita orodja za boj proti verbalni zlorabi v odnosih.

5. Ne samo nastavite, ampak uveljavite meje

Eden od pomembnih korakov za učinkovito ravnanje z verbalno zlorabo je določiti jasno opredeljene meje, ki partnerju sporočajo, da ne boste sprijaznili z njihovim vedenjem. To lahko vključuje karkoli, od odhoda, ko med prepirom dvignejo glas ali jim rečejo, "ne cenim tega", ko se šalijo.

Vendar je uveljavljanje meja pomembnejše od nastavitve. Naj bo to smiselno, da svoje meje ponovno poudarite svojemu partnerju, kadar koli prečka črto z vami. Odložite se, se odklopite, ponovite, dokler traja, da razumejo, kaj je vedenje sprejemljivo in kaj ne.

Povezano branje: Romantična manipulacija - 15 stvari, prikrite kot ljubezen

6. Vlagajte v samooskrbo

Žrtve verbalne zlorabe v odnosih pogosto trpijo zaradi možganske megle, zaradi česar so večkrat povedale, da niso dovolj dobre ali ničvredne. Prezir, kritika, manipulacija lahko dvomijo o svojem glasu razuma.
Če želite preprečiti to, morate vlagati v samooskrbo. Od vadbe pozornosti do meditacije, rednih vaj, zdrave prehrane in dobre hidracije, sprejeti majhne obrede, ki vam pomagajo, da je um jasen.

Verbalna zloraba v odnosih se morda ne šteje za škodljivo kot fizično, čustveno ali spolno zlorabo, vendar je. Vsak namerni poskus zavrnitve osebe, ki jih njihova agencija povzroči globoko psihološko škodo. Zdaj, ko razumete znake, učinke in različne vrste verbalne zlorabe v odnosih, ne zatiskajte oči na rdeče zastave, če jih vidite v svojih intimnih povezavah. Naredite korak naprej, da se postavite zase in začnite proces celjenja.

Travma vezava: Zakaj ljudje ostajajo v nasilnih odnosih

Kako shraniti odnos?

8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa