Kaj je kognitivna pristransko vse, kar morate vedeti

V tem članku

• Pojasnjene kognitivne pristranskosti
• Pet lastnosti kognitivne pristranskosti v akciji
• Deset najpogostejših kognitivnih pristranskosti
• Vpliv kognitivnih pristranskosti
• Pet ilustracij kognitivnih pristranskosti v vsakdanjem življenju
• Krmite kognitivne pristranskosti pametno z vajami za terapijo s pari
• Pogosta vprašanja
• Odvzem

Ali se na letalu ali v avtomobilu počutite varnejše?

Se bojite morskih psov ali komarjev?

Statistično so letala in morski psi nesorazmerno varnejši, vendar z našo pristranskostjo razpoložljivosti ponavadi verjamemo drugače. Ne morete se izogniti kognitivnim pristranskosti, vendar se jih lahko naučite upravljati za boljše odnose.

Komarji so v enem dnevu ubili več ljudi kot morski psi, statistika pa kaže, da so letala veliko varnejša od avtomobilov.

Kateri drugi strahovi in ​​neracionalni zaključki sprejemate vsak dan?

Bolj ko veste o svojih pristranskosti, bolj jih lahko pametno upravljate.

Pojasnjene kognitivne pristranskosti

Vse, kar doživljamo v življenju, je razlaga, ki temelji na naših preteklih izkušnjah. Od trenutka, ko se rodimo, se naučimo uporabiti presojo in koncepte za delovanje na svetu.

Kot kaže ta članek o "Resničnosti?. Nimamo pravih strojev za natančno razlago vseh informacij, zato jemljemo bližnjice, pogosto podzavestno.

Na enak način lahko postanemo žrtev optičnih iluzij. V vsakdanjem življenju smo podvrženi kognitivnim pristranskosti. Če imate človeške možgane, se jim ne morete oddaljiti.

Torej, kaj je kognitivna pristranskost? V skladu z enciklopedijo vedenjske nevroznanosti, kognitivna pristranskost definicija navaja, da so takšne pristranskosti, ko "človeško razmišljanje in sklepanje ne ustrezajo načelom logike, verjetnosti sklepanja in verodostojnosti."

Z drugimi besedami, kognitivne pristranskosti so napake pri razmišljanju pri obdelavi informacij, ki nas vodijo do napačnih zaključkov. Ta vrsta razmišljanja je običajno nezavedna. Poleg tega je psiholog Daniel Kahneman znano poimenoval naš sistem, ki je razmišljal v svoji knjigi razmišljanje, hitro in počasno.

V psihologiji obstaja na stotine različnih vrst pristranskosti, vendar je treba opozoriti na implicitno pristranskost, ki se nekoliko razlikuje. Kjer se kognitivna pristranskost v psihologiji nanaša na naše samodejne, hitro mišljeno procese, se implicitna pristranskost nanaša na stereotipe in naša prepričanja o, na primer spolu, rasi in spolnosti.

Vse te implicitne in kognitivne pristranskosti izvirajo iz naših možganov, ki so zasnovani tako, da opazimo vzorce in hitro sklepamo zaključke. Na trenutke je zelo koristno, lahko pa škodi tudi za odnose.

Dobra novica je, da se lahko naučite opazovati svoje pristranskosti, zato vas ne bodo več nadzirali.

Pet lastnosti kognitivne pristranskosti v akciji

Drug način pogleda na vprašanje "kaj je kognitivna pristranskost", je razmisliti, koliko predpostavk naredite vsak dan. Medtem ko obstaja na stotine različnih vrst kognitivnih pristranskosti, so naslednji znaki značilni za večino.

1. Prehitro presojanje

Psihološke pristranskosti so zakoreninjene v skoku na zaključke. Na primer, če je vaš datum odvetnik, ali samodejno domnevate, da zaslužijo veliko denarja?

Kaj pa, ko jih vidite, kako preverjajo njihovo uro takoj, ko pridete do "zakonov", in domnevate, da vas bodo pustili na cedilu?

Vse to vodi v nerazumevanje in konflikt.

2. Kriviti zunanje dejavnike

Kaj so kognitivne pristranskosti? So možganski način razlage stvari, ko nimate vseh informacij. Predpostavljamo ljudi o ljudeh, namesto da bi iskali zunanje dejavnike, ki bi lahko poganjali njihovo vedenje.

Na primer, enostavno je misliti, da je vaš partner len ali nesposoben, ker niso mogli pobrati otrok. To je tisto, kar počne um.

Namesto tega se prisilite, da upoštevate dejavnike zunaj njihovega nadzora, ki bi lahko vplivali na njihovo sposobnost dokončanja njihove naloge.

3. Tunelski vid

Primeri kognitivne pristranskosti v naslednjem razdelku bodo pokazali, kako nas pristranskosti spodbudi, da ignoriramo druga stališča. Pripravimo vse informacije, ki smo jih izbrali, in domnevamo, da je res, ne da bi se spraševali.

Ne pozabite, da če si pravite, da nikoli nimate vida tunela, doživljate kognitivno pristranskost. Spet se temu ne morete izogniti, če imate človeške možgane.

4. Čustvene reakcije

Drug način za raziskovanje vprašanja "kaj so kognitivne pristranskosti" je upoštevanje čustev. Ne samo, da lahko doživite čustvene pristranskosti, kot je odpor.

Zato je težko opustiti naše pristranskosti. Pogosto se čustveno navežemo na svoje sklepe in odločitve in se ne želimo izzivati, da bi razmislili o drugih stališčih.

To je potrebno in domnevo, da se lahko motimo. Konec koncev smo pristranski, da verjamemo, da imamo prav.

5. Brez dejstev

Psihološke pristranskosti nas zaslepijo in nas naredijo sužnje do možganov. Ker seveda ne iščemo podatkov ali različnih stališč, se dejansko omejimo.

Namesto tega lahko vadite razvijanje svojih sposobnosti kritičnega razmišljanja. Delati morate s pomočjo strukturiranega pristopa analize problemov, kot je razloženo v tem članku o vodstvu o učenju kritičnega razmišljanja.

Za odnose veljajo enaka načela, kot jo bomo videli.

Deset najpogostejših kognitivnih pristranskosti

To je le nekaj številnih vrst kognitivnih pristranskosti, vendar vam dajejo dober povzetek glavnih pristranskosti, ki jih vsi doživljamo.

1. Potrditvena pristranskost

Skupne kognitivne pristranskosti vedno vključujejo potrditveno pristranskost v odnosih, ker je to normalno za vse nas. Takrat iščemo samo informacije, ki podpirajo naše odločitve ali sklepe o nečem.

In kaj je potrditvena pristranskost v psihologiji? Takrat morajo klinični raziskovalci v celoti preizkusiti svoje hipoteze z dovolj raznolikimi podatki.

2. Samovšečna pristranskost

Seznam kognitivnih pristranskosti mora to vedno vključevati, če se nanašajo na odnose, ker lahko škoduje.

Ljudje, ki to podzavestno uporabljajo svojo samozavest s predpostavko, da se jim zgodi vse v redu, je zaradi njihovih prirojenih osebnostnih lastnosti. Nasprotno, kaj slabega je zaradi zunanjih dejavnikov.

To pogosto pomeni, da ne prevzamejo odgovornosti za naše napake, ki lahko počasi spodkopavajo zaupanje in sočutje v zvezi.

3. Optimizem pristranskost

Druga kognitivna pristranskost v psihologiji je, ko ljudje precenjujejo dobro okoli njih.

Medtem ko je razumna količina optimizma dobra, ne načrtovanje potencialnih tveganj v življenju lahko izpostavi vas in vašega partnerja nepotrebnemu trpljenju.

4. Pozorna pristranskost

Ker ta pregled, kje opisujemo osredotočenost. Na primer, če ste se šele začeli zmenjati, boste morda nenadoma opazili, da vam vsi drugi privlačni ljudje niso več na voljo.

Ta pristranskost lahko privede do premišljevanja in tesnobe, ko hrepenite.

5. Negativnost pristranskosti

Večina ljudi ve o negativni kognitivni pristranskosti, vendar se zavedate, kako osebno vpliva? Torej, ena negativna misel vam lahko preusmeri dan iz vesele v žalostno in razdražljivo izkušnjo.

Ta je še posebej razširjen v odnosih. Če popravite, zakaj vam partner ne sporoči v določenem času, lahko sklepate, da jim ni vseeno. To vodi le do začaranega kroga zmede in jeze.

Oglejte si ta video o tem, kako negativna čustva vplivajo na vaše telo, kar samo poslabša situacijo:

6. Načrtovanje napak

Kako pogosto zapustite počitniško pakiranje do zadnjega trenutka, da se zavedate, da nimate časa za nakup kopalke pred odhodom?

Ali da se zdi, da so otroci vedno v postelji tako pozno, ker ne morejo pravočasno dokončati večerje?

Pogosto podcenjujemo, kako dolgo trajamo, da opravimo različne naloge, kar ustvarja domino učinek čez dan, kar še dodatno vpliva na naše počutje.

7. Učinek prekomerne samozavesti

Včasih se imenuje učinek Dunning-Krugerja, ta pristranskost je takrat, ko imamo pretirano vero v svojo sposobnost sprejemanja prave odločitve. Pogosto nas tudi zaslepi, tako da sploh ne vidimo, kaj šele ceniti, spretnosti, ki jih lahko ponudi naš partner.

8. Halo učinek

Drug s seznama skupnih kognitivnih pristranskosti je, ko uporabljamo en atribut o nekom, da presodi celotno osebo. Na primer, domnevate, da je nekdo prijazen, ker izgleda fizično dobro.

9. Lažno soglasje pristranskost

Mnogi od nas postanejo žrtev te pristranskosti, kjer verjamemo, da so naša stališča in pristopi do življenja pogosta. Torej, domnevamo, da vsi mislijo kot mi in imajo enaka mnenja.

Tudi tesni bratje in sestre z isto vzgojo imajo različne poglede na življenje.

10. Sedanja pristranskost

Druga pomembna za kakršen koli seznam kognitivnih pristranskosti je naša težnja po vrednotenju nagrad v sedanjosti nad prejemanjem nečesa v prihodnosti. Na primer, naši možgani imajo raje to čokoladno torto, namesto da bi si prizadevali za popolno težo v prihodnosti.

Ta vpliva tudi na finančno načrtovanje, kjer bi lahko zdaj hiteli pri nakupu doma, ne da bi načrtovali vaše prihodnje potrebe.

Vpliv kognitivnih pristranskosti

Kot si lahko predstavljate na zgornjem seznamu, kognitivne pristranskosti vplivajo na naše odločitve in tiste okoli nas. Lahko privedejo do nesporazumov, zamere, polnih prepirov in predsodkov.

Včasih nas zamudijo priložnosti, ker se moramo bolj osredotočiti na svoj normalen način početja. Poleg tega pristranskosti omejujejo vaše zmožnosti reševanja problemov in celo vaš potencial rasti.

Potem imamo te pristranskosti, da nam življenje poenostavijo. V nekaterih primerih so lahko pozitivni, kot kaže ta dokument o ohranjanju življenjskega zadovoljstva.

Kljub temu, če niste svetnik brez zemeljskih pomislekov, je najbolje domnevati, da so kognitivne pristranskosti negativne za vse nas.

Pet ilustracij kognitivnih pristranskosti v vsakdanjem življenju

Preden upravljate svoje pristranskosti, se je dobro seznaniti z nekaterimi primeri kognitivne pristranskosti v resničnem življenju.

1. Optimizem pristranskost vas lahko pripelje do izjav, kot so "stvari se vedno izkažejo, zato nam ni treba varčevati."Kot si lahko predstavljate, ima to lahko v prihodnosti katastrofalne učinke.
2. S potrditveno pristranskostjo v odnosih se lahko prepričate, da vsi namigi, ki jih vidite, pomenijo, da vas partner vara.

Torej, kaj je potrditvena pristranskost? Ko naklopite informacije, ki potrjujejo vaša trenutna prepričanja in teorije.

Najpomembneje je, kaj je primer potrditvene pristranskosti za vas? V kakšnih primerih se nanašate samo na dejstva, ki izboljšujejo vaše argumente? Kako lahko začnete iskati različne vire informacij?

3. Ko vas negativnost vpliva na vas, predvidevate, da nič ne bo šlo v redu. Torej, sklepate, da vašemu partnerju ni mogoče zaupati ali da jih njihove napake določijo.

Drug način, kako lahko doživite negativno kognitivno pristranskost, je, ko verjamete, da se vam zgodijo samo slabe stvari. V tem primeru boste morda začeli skrbeti, da se bo vaš partner prekinil z vami, ker nenadoma delajo pozno zvečer v pisarni.

4. Lažna soglasna pristranskost bi vas lahko pripeljala do prepričanja, da ima vaš partner enaka politična prepričanja, da bi bili pozneje po vrsti zelo razočarani. Drug pogost primer je, ko gre za vzgojo otrok.
5. Ali vas je zasukal Halo Effect, kjer verjamete, da je nekdo sam po sebi dober, ker je privlačen? Ko pozneje odkrijete disonanco, je lahko velik šok.

Krmite kognitivne pristranskosti pametno z vajami za terapijo s pari

Naši samodejni miselni procesi so vedno aktivni. Ne moremo jih izklopiti in niti tega ne bi smeli, ker si lahko rešijo življenje. Na primer, ne želimo zaustaviti, analizirati in razmišljati, kdaj moramo skočiti nazaj z dirkalnega avtomobila, preden prečkamo cesto.

Alternativni pristop je, da negujemo naše kritične in premišljene miselne sposobnosti. To storimo tako, da vadimo radovednost, se učimo zaustaviti in izzivati ​​naše predpostavke.

Kot si lahko predstavljate, je to zahtevno, saj to pomeni, da se temeljito analiziramo in smo brutalno iskreni glede našega pomanjkljivega razmišljanja. To daje egu nekoliko razbit, ki ga res ne mara.

Zato se veliko ljudi pred poroko obrne na svetovanje, da bi dvignilo samozavedanje in razvile objektivnost skupaj s sočutjem. V tem času vam naslednje vaje dajejo izhodišče s partnerjem.

1. Nevtralizirajte presojne misli

Ta praktični delovni list vam daje korak za korakom postopek za opazovanje in opuščanje svojih sodb.

Delajte s partnerjem in poslušajte njihove poglede, ko izpolnite obrazce. Nato boste odprli povsem novo paleto razglednih točk.

2. Spoznajte svoj postopek odločanja

Kognitivna pristranskost pri odločanju je škodljiva, ker ne upoštevamo vseh možnih možnosti. Torej, naslednjič se morate odločiti na eni strani papirja, sestavite seznam svojih predpostavk in prepričanj o situaciji.

Nato zapišite nasprotne predpostavke in prepričanja na drugi strani prispevka. Kako potem to vplivajo na vaš pogled na situacijo in morebitne odločitve?

3. Kdo in kaj so vaši zaupanja vredni viri informacij?

Na nas vplivajo in pristranski zaradi naših preteklih izkušenj, pa tudi tisti okoli nas. Pristranskost Affinity, kjer gravitiramo do ljudi, kot smo mi, nas na en način vidi svet. Močan način za izziv je pogovor z ljudmi z različnimi ozadji in mnenji.

V tej vaji naredite seznam vseh vaših zaupanja vrednih prijateljev in virov novic. Zraven vsakega zapišite svoje prve 3 lastnosti. Na primer, kje delajo, njihova politična stališča in njihovo šolanje.

Ko končate sezname, preglejte, kaj vpliva na vas. Kako lahko v svoje življenje vnesete alternativne poglede?

Pogosta vprašanja

1. Ali ljubi nekoga, na katerega vpliva kognitivna pristranskost?

Spomnimo se na vprašanje "kaj je kognitivna pristranskost" z odgovorom, da je pomanjkljivo razmišljanje o bližnjici.

Olajša življenje, hkrati pa ustvarja veliko nerazumevanja in bolečine. Nasprotno od tega je sprejemanje logičnega in objektivnega razmišljanja.

Zaplete se, ko govorimo o ljubezni. Naše odločitve so same po sebi vezane na naše vplive in ki jih imamo radi. Kot smo že omenili, boste morda doživeli halo učinek ali afinitetno pristransko.

Kljub temu naši možgani prevzamejo tudi ljubezenski proces in sproščajo zasvojenost v naš sistem, kot je opisano v tem znanstvenem članku o tem, kako ljubezen spreminja vaše možgane. Zato ne moremo samo kriviti kognitivnih pristranskosti, da bi nekoga ljubili.

2. Se zaljubi odločitev ali kaj, kar se nam zgodi?

Ali imamo svobodo izbire, je izjemno zapleteno vprašanje, za katero so bile napisane množice filozofije in psiholoških knjig. Razprave obstajajo že stoletja o tem, kaj je izbira v resnici.

Pomen "kognitivnih pristranskosti" nam pove, da imajo naši možgani v nekem smislu življenje svoje življenje. Programirani so za razlago trenutnih situacij na podlagi preteklih izkušenj. To ustvarja pomanjkljivo razmišljanje in je potencialno izven našega nadzora in zato naša izbira.

Kljub pristranskosti so nam različni psihologi dali različne teorije za razlago izbire, vključno s teorijo izbire Williama Glasserja. Kljub temu nam danes nevroznanost kaže, da možgani poznajo naše gibe, preden jih naredimo, saj ta članek o tem, ali res imamo izbiro, opisuje.

Vemo tudi, da so naši možgani preplavljeni z veselimi kemikalijami, ko se zaljubimo.

Kaže, da teorije kažejo, da nimamo izbire, ko se zaljubimo. Potem nam na neki stopnji psihologi povedo, da imamo možnost izbire, kako se odzivamo na situacije.

Lahko je eno največjih etičnih vprašanj vseh časov. Koliko izbire in odgovornosti resnično imamo nad svojimi čustvi, prepričanji in dejanji? In ali želimo to odgovornost?

Odvzem

Kako boste živeli s svojimi kognitivnimi pristranskostmi?

Če povzamemo, kaj je kognitivna pristranskost? To je miselni filter, ki ga uporabljamo za zaključek sveta, ki nas vodi v napačno razlago resničnosti.

V resničnem življenju je veliko primerov kognitivnih pristranskosti. Te segajo od preveč verjetno do sreče do preveč osredotočanja na informacije, ki podpirajo naša prepričanja. Nikoli se ne moremo izogniti takšnim pristranskosti, vendar se lahko treniramo, da jih opazujemo in bolje upravljamo.

Za prehod iz samodejnega na objektivno razmišljanje moramo vaditi, da smo pozorni in radovedni o drugih stališčih. Tudi svoje predpostavke lahko izzovemo, ko se odločamo in se obkrožimo z ljudmi, ki razmišljajo drugače.

Takšno osebno delo je zelo koristno, vendar je potrebno potrpljenje. Še več. Ne peljajte se sami, ker kot t. S. Eliot je nekoč dejal: "Človeško ne more imeti zelo resničnosti."