Kaj je strah pred odnosi in kako se spoprijeti z njim?

Strah pred odnosi ni preveč neznan. Za večino ljudi je to verjetno razlog, da njihova "eno faza" traja nekoliko predolgo. V večini primerov ni nekaj, kar bi bilo treba skrbeti. Ko pa se izčrpavajoči občutek tesnobe zavzame ob misli, da bi se zaljubil, bi filofobija lahko na koncu vplivala na vsak romantični odnos, v katerem se človek znajde. 

Morda izhaja iz izkušenj, ki ste jih imeli, ali izjemnega odnosa, ki ga imate pri sebi. Morda se boste izognili kakršnim. 

Ne glede na to, ali gre za tesnobo ali odmik, se lahko lotite strahu pred odnosi. S pomočjo psihoterapevta dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno terapijo s čustvenim vedenjem, razumemo strah pred intimnostjo. 

Kaj je filofobija - strah pred odnosi?

Kazalo

• Kaj je filofobija - strah pred odnosi?
• Kaj povzroča filofobijo?
  • 1. Družinska dinamika
  • 2. Moteča pretekla izkušnja lahko spodbudi strah pred odnosi 
  • 3. Osebnostna motnja
  • 4. Vprašanja samozavesti 
  • 5. Naučeno vedenje 
• 5 znakov, strah pred odnosi 
  • 1. Ne želim se premakniti mimo zmenkov 
  • 2. Niz slabih odnosov 
  • 3. Izogibanje fizični intimnosti 
  • 4. Morda ne boste mogli izraziti svojih potreb ali občutkov 
  • 5. Obsežno spraševanje 
• Nasveti za upravljanje in obvladovanje, če imate strah pred odnosi
  • 1. Poiščite strokovno pomoč 
  • 2. Delo na ranljivosti 
  • 3. Poskusite delati na svoji samozavesti

Strah pred odnosi, znan tudi kot filofobija, je strah pred zaljubljenostjo, gojenjem ali ohranjanjem romantičnih odnosov. Morda ste takšno stanje doživeli po slabem razpadu ali nizu slabih odnosov. Vendar lahko v skrajnih primerih filofobija privede do izolacije, občutka neljubljenca, depresije in večkratnih vprašanj duševnega zdravja. 

"Ko nekdo reče:" Bojim se odnosov, "v bistvu pravijo, da se bojijo, da bi jih zavrnili. Pravijo. Morda je bilo vznemirjeno zaradi izkušenj, ki jih človek preživi v zgodnjih fazah svojega življenja, ali pa se lahko nauči vedenje. 

»V drugih primerih bi lahko bila posledica osebnostne motnje. Takšni ljudje težko postanejo intimni z drugimi. Imajo težave pri priznavanju stvari, ki jih dejansko čutijo, in pogosto raje so sami, tudi če hrepenijo po odnosih, "pravi dr. Bhonsle. 

Strah pred odnosi lahko človek misli, da ni sposoben biti ljubljen. Ali če so v zanikanju, ga lahko prikrijejo z besedami, da "uživajo v enem samem življenju". V resnici so okameneli, da bi nekomu omogočili, da jih bo poškodoval le tako, da se ne vzame. 

Zdaj, ko veste, kako se imenuje strah pred odnosi in kako se počuti, se verjetno sprašujete, od kod izhaja in kako to popraviti. Če ste takšni, ki po pogovoru začnejo biti ljudje na aplikacijah za zmenke.

Povezano branje: Negotovo pritrdilno slog v odnosih: vzroki in kako premagati

Kaj povzroča filofobijo?

»Ko se nekdo boji pred zavezanostjo v zvezi, v bistvu zazna, da je tveganje, da bi jim srce zlomilo. Vsa percepcija temelji na spominu, zato ga v večini primerov povzroča nekaj, kar je oseba doživela, "pravi dr. Bhonsle. 

Nekaj ​​incidentov v zvezi s tem, kako so vas obravnavali, ko ste kot otrok prosili za ljubezen. V bistvu so vzroki edinstveni za vsakega posameznika in zakaj ga lahko težko natančno določi. Kljub temu, dr. Bhonsle nam pomaga navesti najpogostejše vzroke filofobije:

1. Družinska dinamika

Glede na študije zgodovina zlorabe ali zanemarjanja povzroči, da žrtev razvija spolne težave in zmenki agresije. Z drugimi besedami, disfunkcionalna družinska dinamika, ki jo otrok doživlja, lahko v prihodnosti vzbudi občutek strahu pred odnosi.

Dr. Bhonsle pojasnjuje glavni razlog za filofobijo. »Družinska dinamika igra glavno vlogo pri tem stanju. Seveda je prevladujoč vzrok strah pred odnosi po zlorabi primarnih negovalcev, vendar se lahko zgodi tudi, ko so bili primarni skrbniki v svojem pristopu k zagotavljanju ljubezni. 

»Če bi bil otrok omalovažen, ker je prosil za pomoč in podporo svojih glavnih negovalcev, bodo naslednjič občutili tesnobo. Vse, kar je potrebno, je, da primarni negovalec reče nekaj v skladu z: "Zakaj se mi še naprej držiš? Pojdi nekaj drugega ", da se otrok počuti, kot da se nanje ne more zanesti. 

2. Moteča pretekla izkušnja lahko spodbudi strah pred odnosi 

»Ni nujno, da je družinska dinamika edini razlog, zakaj ljudje razvijajo ta strah. Morda so šli skozi nekaj v svojih formativnih letih. Lahko bi bilo vse od avtoritete, ki omalovažuje otroka, ker je prosil za pomoč ali samo razvil strah pred socialnimi situacijami. 

»Morda so v preteklosti šli skozi nezvestobo ali kaj takega. Kot sem že rekel, vsa percepcija temelji na spominu. Slab spomin na odnose je dovolj, da spodbudi strah pred intimnostjo, "pravi dr. Bhonsle. 

Ko vas šokira dodgy električna vtičnica, se ji verjetno naslednjič izognete, ali pa boste v zaščitni prestavi pokrili glavo do pete. Podobno, ko se človek v prihodnosti izogne ​​(in se boji) v prihodnosti, ko človek preživi slabo izkušnjo z odnosi.

3. Osebnostna motnja

Glede na študije lahko vprašanja duševnega zdravja privedejo do strahu pred odnosi in tesnobo v odnosih.  »Motnje duševnega zdravja, kot so bipolarna motnja ali narcistična osebnostna motnja.

"Ljudje, ki jih prizadene takšna osebnostna motnja, imajo lahko zdržani odnos s seboj, ali pa lahko verjamejo, da so dovzetni za obnašanje na načine, ki niso naklonjeni, zato neobljudljivi," razlaga dr. Bhonsle.

4. Vprašanja samozavesti 

»Kako komunicirate z drugimi ljudmi, bo odraz tega, kako komunicirate s seboj. Se nagiba tako ali drugače. Na primer, če nimate visokega mnenja o sebi, boste morda mislili, da se bodo vaši romantični partnerji počutili enako kot pri vas. Kot rezultat, bi se lahko nekdo z negotovosti na koncu izognil romantičnim odnosom kot celoti, "pravi dr. Bhonsle. 

5. Naučeno vedenje 

Kot nadaljevanje družinske dinamike, ki ga človek doživi, ​​lahko primeri ljubezni, ki jo vidijo okoli njih. Dr. Bhonsle razloži, kako lahko pomanjkanje vzorca ljubezni vpliva na človekova prepričanja. 

»Če ima oseba mater, ki svojega otroka nenehno odloča, da razmišlja o poroki, ker je njena nasilna, je enostavno videti, kako to povzroči strah pred odnosi po zlorabi. Potrebna je le za to, da mati nekaj reče: "Nikoli se ne poroči, videli ste, kako se vaš oče obnaša z mano", "pravi. 

Raziskave kažejo tudi, da lahko starš z motnjo duševnega zdravja, kot je narcistična osebnostna motnja. 

»V nekaterih primerih morda ne bo veliko, da se strah pred odnosi vdelamo v človekovo psiho. Moteči pogovor o ljubezni, neugodni reakciji, ko otrok prosi za ljubezen in podporo ali celo ambivalenten slog starševstva so lahko krivci, «dodaja. 

Povezano branje: Kako se spoprijeti s partnerjem, zaradi katerega se počutite negotovo

5 znakov, strah pred odnosi 

Poznavanje vzrokov, ki se ukvarjajo s strahom pred odnosi. Vendar, če natančno veste, kako se kažejo v vašem življenju, jih lahko zelo učinkovito prikrijete za izjavo o "uživanju v enem življenju".

Ugotovimo, ali je preboj od odnosov, ki jih jemljete, pravzaprav le hiatus ali če morate priznati, kaj se dogaja pod površjem. 

1. Ne želim se premakniti mimo zmenkov 

Če si vzamete nekaj prostega časa po zvezi, da zadenete igro za zmenke, ni le normalno, priporočljivo je. Če pa se dosledno vlečete od potencialnih romantičnih partnerjev, lahko to kaže na večji problem. 

Še posebej, če hrepeniš po odnosu z nekom, vendar se še vedno potegneš. Strah pred odnosi lahko na koncu usmerite tako, kot se pogovarjate z nekom, ne da bi se tega sploh zavedali. Nekaj ​​dni zapoznelih odzivov in neobremenjenega datuma je vse, kar je potrebno. 

2. Niz slabih odnosov 

Glede na študije se tisti, ki se bojijo zavzetosti v odnosu, ponavadi sabotirajo lastne odnose. Če se človek prepriča v dejstvo, da je neobljuden, se to lahko kaže na način, kako delujejo v zvezi. 

Lahko partnerju otežijo stvari. Lahko se celo ukvarjajo z vedenjem, ki škodujejo odnosu samo zato, ker verjamejo, da je dinamika obsojena na uspeh.

3. Izogibanje fizični intimnosti 

»Strah se imam pred odnosi, vendar sem mislil, da je izginilo, ko sem skočil vero in se spustil v odnos s svojim trenutnim partnerjem. Malo sem vedel, moja filofobija se je še naprej manifestirala. Pogosto sem nagonsko potegnil glavo, kadar me je poskusil poljubiti, kar mu je na koncu stopil na živce.

»Po drugi strani moj partner izrazi ljubezen tako, da je izjemno fizična in z drugimi načini izkazovanja naklonjenosti. Prišlo je do točke, ko je nisem mogel sprejeti, in na koncu sem se potegnil na več načinov, "nam je povedala Jessica.

Fizična intimnost je temelj vzpostavljanja tesnejše vezi s partnerjem. Nekdo, ki se boji pred odnosi, se lahko izogne ​​temu, da bi se prepričal. 

4. Morda ne boste mogli izraziti svojih potreb ali občutkov 

Ker človek s strahom pred zavezanostjo v razmerju pogosto misli o sebi kot "neljubi", lahko domneva, da lahko pogovor o njihovih potrebah in željah "moti" partnerja in jih odloži. 

To posledično ustvarja zanko napačnega komuniciranja. Partner se ne more prepričati, da bi se oseba že prebrala, da se že spopada s strahom, da se počuti, kot da njihove potrebe niso izpolnjene. To nadaljnje spodbuja prepričanje, ki ga ne predstavljajo pozornosti ali ljubezni, kar nato sproži sabotacijsko vedenje. 

5. Obsežno spraševanje 

Razmišljanje o moči vašega odnosa po grdem boju, ko ste dva meseca, je povsem normalno. Če pa se tudi v dobrih dneh ne prepričate v zvezo in se vprašate: »Sem vesel? Je tukaj kaj?”, Lahko signalizira vzrok za skrb. Če nekaj prevečkrat sprašujete o fundaciji, boste morda začeli verjeti dvomom, ki ste jih namenili v mislih. 

Filofobija lahko povzroči opustitev kakršnih koli odnosov, ki jih vzpostavite z nekom. Naj bo to romantično, profesionalno ali celo prijateljstvo, če ne morete izraziti svojih potreb. Zato je pomembno razumeti, kako premagati strah pred odnosi. 

Povezano branje: Kaj je strah pred zavezanostjo in kako se z njo spoprijeti

Nasveti za upravljanje in obvladovanje, če imate strah pred odnosi

Ko ste z nekom intimni. Kot da bi rekli: »Ljubim te in želim, da me vidiš zame."Toda s takšno intimnostjo tvegate, da ga boste uporabili proti. 

To niti ne pomeni nujno, da ljudje s strahom pred intimnostjo ne zaupajo svojim partnerjem ali mislijo, da jih ne bodo dobili. Bojijo se neznanega in prihodnost vsakega odnosa nam ni znana-tudi po nenehni merilnici. 

Z veliko ljubeznijo so deleži izgube enako visoki. Ob vzpostavljenem veliko zaupanja je vedno možnost, da se pokvari. "Kaj če?"Vidik odnosov, ki so nam tako dragi, povzroča, da se jih ljudje bojijo, zato se jim nekateri v celoti izognejo.

V nekem trenutku našega življenja smo se morali doživeti tudi strah pred odnosi. Ko pa gre od vas, se z veseljem izognete nekaj prvim zmenkom, da bi bili zaskrbljeni, da bi se z nekom kdaj postali preveč intimni, lahko to vpliva na vaše vsakodnevno življenje. Dr. Bhonsle deli nekaj nasvetov, kako premagati strah pred odnosi: 

1. Poiščite strokovno pomoč 

"Prva stvar, ki bi jo moral kdo storiti, je, da se pogovori s terapevtom, ki jim lahko pomaga razkriti vir filofobije. Terapevt bo lahko ugotovil, kako se lahko človek loti vzpostavitve boljše samozavesti in reševanja vzroka filofobije. 

"Nekdo z visoko samozavestjo ne dovoljuje njihovih potreb in želi biti neznan, in ne iščejo prepričanj toliko, kot to počne nekdo z negotovostjo," pravi dr. Bhonsle. 

Pomembno je tudi opozoriti, da preučevanje znakov in učenje, kaj se strahu imenuje odnosi, ne pomeni nujno, da je to ravno tisto, kar imate. Okoliščine vsakega posameznika so edinstvene in le pooblaščeni strokovnjak lahko natančno postavi diagnozo. 

Še posebej, če mislite, da se spopadate z osnovno motnjo duševnega zdravja, ki vas preprečuje, da bi se vlagali v odnose. Ne glede na to, ali želite priti do dna strahu pred zavezanostjo v odnosu, ki ga imate ali želite delati na svoji samozavesti, bonobološki skupini izkušenih terapevtov, vključno z dr. Aman Bhonsle, vam lahko pomaga priti tja.

2. Delo na ranljivosti 

Ko se bojite pred odnosi, se nagibate, da se ne odprete nekomu v poskusu, da ga ne spustite. Če si dovolite, da občutite, kaj čutite, in to komunicirate s partnerjem, se boste približali koraku bližje vzpostavitvi čustvene intimnosti.

Morda boste morali prezreti glasove v glavi, ki vam nagonsko rečejo, da ne govorite o tem, kaj čutite. Morda se zdi, da vam bo skok razstrelil v obraz, toda na koncu dneva boste izvedeli, da lahko oblikujete bolj zdrave odnose, če tvegate.

3. Poskusite delati na svoji samozavesti

Kot dr. Bhonsle je poudaril, način, kako se obnašate s seboj, bo narekoval način, kako reagirate na druge v življenju. Ko vaše mnenje o sebi ni dobro, boste domnevali, da ljudje okoli vas razmišljajo enako.

Poskusite utišati ta samovšečni glas in ne dovolite, da misli, kot je "Nisem dovolj dober za ta odnos" ali "Ne zaslužim si govoriti o svojih občutkih". Eden od načinov, da se začnete graditi, je lahko z reševanjem stvari, s katerimi imate težave, in delate na sebi. 

Strah pred odnosi vas lahko prepreči, da bi z nekom doživeli tesno vez. Morda vam prepreči, da bi delili svoje izkušnje, in sabotacijsko vedenje, ki ga prepustite, lahko še dodatno privede do izolacije. Razlogi za oklevanje so za vas edinstveni, in samo-(napačna) diagnoza je skoraj tako škodljiva, kot da se je ne lotite. Zdaj, ko natančno veste, kako se strah pred odnosi kaže v človekovem življenju, upamo, da vam lahko točke, ki smo jih navedli.

"Sem vesel v kvizu v zvezi" - izvedeti

22 znakov zavzema za zavezo

Vprašanja zaupanja - 10 znakov, ki jim težko zaupate