Kaj je samo razkritje v odnosih - koristi, tveganje in učinki

V tem članku

• Kaj je samorazkritje v odnosih?
• Samorazkritje je vzajemno
• Kako pomembno je samorazkritje v odnosu?
• Prednosti samorazkritja
• Kakšna so tveganja, ki sodelujejo pri samorazkritju?
• Zagotavljanje najboljših rezultatov samorazkritja
• Kako samorazkritje običajno napreduje skozi odnos?
• Kako samorazkritje vpliva na odnose?
• Dejavniki, ki vplivajo na samorazkritje
• Kaj se zgodi v zvezi, če par ni pripravljen samoodložiti?

Samorazkritje v odnosih se lahko nekateri počutijo neprijetno zaradi strahu pred deljenjem preveč osebnih podatkov.

Čeprav je to lahko utemeljeno zaskrbljenost, obstajajo tudi prednosti samorazkritja, še posebej, če je pravilno opravljeno.

Pomembno je učenje, kaj je samorazkritje in kako pomaga odnosom. Preden se poglobimo v to, kako samorazkritje vpliva na odnose in kako pomembno je, najprej vemo, kaj točno pomeni samorazkritje.

Kaj je samorazkritje v odnosih?

Prvi korak pri razumevanju prednosti samorazkritja je učenje tega, kar je.

Samorazkritje je preprosto dejanje dajanja informacij o sebi nekomu drugemu. Samorazkritje lahko vključuje prenos precej površnih podrobnosti, kot je vaš najljubši film, ali pa je nekaj bolj zasebnega, na primer vaši verski pogledi.

Zanimivo je, da samo razkritje ni vedno verbalno ali namerno. Sodelujemo v samorazkritju z neverbalnimi metodami, kot so naša govorica telesa in kako se oblačimo.

Najpogosteje, ko govorimo o samorazkritju, mislimo.

Samorazkritje je vzajemno

Samo razkritje je mogoče obravnavati tudi kot medsebojno dajanje ali vzajemni proces.

To pomeni, da ko v odnosih pride do samorazkritja, ena oseba deli osebne podrobnosti svojega življenja, druga oseba.

Skozi ta proces lahko ljudje v odnosih sčasoma postopoma razkrivajo vedno več sebe. Na ta način je samorazkritje v odnosih stalni postopek izmenjave informacij o sebi.

Primer samorazkritja je lahko ta, da prijatelj z vami deli, da se z družinskim članom spopadajo z nesoglasjem, in z njimi delite približno čas, ko ste imeli družinski konflikt in kako ste ga rešili.

Primer samorazkritja v romantičnih odnosih je lahko govorjenje z vašim pomembnim drugim o tem, kaj si upate doseči v svoji karieri, ali o tem, kako bi vaše življenje v idealnem primeru izgledalo pet let po cesti.

Ti pogovori vam lahko pomagajo razkriti dele sebe. V idealnem primeru bi moral vaš partner z vami deliti svoje vizije.

Povezano branje: Pomen komunikacije v zakonu

Kako pomembno je samorazkritje v odnosu?

Postopek dajanja in sprejemanja samorazkritja je precej ključnega pomena za odnose.

Raziskave navajajo, da ko se ljudje v odnosu postopoma razkrivajo, medtem ko delijo svoje občutke in izkušnje, gradijo zaupanje in razumevanje. Ta vzajemna delitev med partnerji vodi tudi do čustvene intimnosti.

Prednosti samo razkritja so tako močne, da so raziskave ugotovili, da je povezano z boljšim zadovoljstvom odnosov, pri čemer partnerji čutijo močnejši občutek ljubezni in zavzetosti. Tudi kadar odnos ni romantično po naravi, je določena stopnja samorazkritja pomembna za izgradnjo zaupanja.

Ljudje lahko skrbijo, da je deljenje preveč osebnih podatkov v odnosu škodljivo, toda resničnost je, da pari ne morejo rasti v intimnosti in zaupanju brez samorazkritja.

Platonski odnosi se tudi borijo za razvoj, če se ljudje ne želijo deliti med seboj. Zaradi tega je samorazkritje morda ena najpomembnejših sestavin trajnih, zdravih odnosov.

Prednosti samorazkritja

Samorazkritje prinaša številne koristi romantičnim odnosom, kot so:

• Čustveno povezan s partnerjem
  
• Biti srečnejši v zvezi
• Občutek, ki ga ljubi vaš partner
• Razvoj močnejšega zaupanja za svojega partnerja
• Partnerji čutijo občutek, da jih potrebujejo drug drugega
• Poročanje o višji kakovosti odnosov
• Močnejša zavezanost odnosu
• Boljše razumevanje
• Razvoj višjih stopenj empatije drug do drugega

Vse zgoraj navedene prednosti samorazkritja lahko zagotovo pomenijo uspešnejše romantično partnerstvo, vendar samo razkritje ni samo koristno v osebnih odnosih.

Strokovnjaki poročajo, da ima samorazkritje koristi tudi v poklicnih odnosih na delovnem mestu. Nekatere prednosti samorazkritja pri delu lahko vključujejo:

• Biti bolj všečen do svojih sodelavcev
• Vam pomaga pri učinkovitejšem sodelovanju z ljudmi v službi
• Razvoj močnejših povezav in odnos s sodelavci in strankami
• Narediti delo bolj prijetno
• Vam pomaga, da ste bolj produktivni pri delu na ekipah

Prednosti samorazkritja so vidne v različnih vrstah odnosov, od romantičnih partnerstev do delovnih odnosov. Enake prednosti samorazkritja v romantičnih odnosih, kot sta zaupanje in bližina, veljajo tudi za prijateljstva.

Povezano branje: Kako se počutiti blizu in povezano s partnerjem

Kakšna so tveganja, ki sodelujejo pri samorazkritju?

Medtem ko obstajajo prednosti samorazkritja, lahko pride do nekaterih tveganj, še posebej, če v odnosih v profesionalnem okolju zasenčimo.

• Tveganja, ki sodelujejo pri delu

Strokovnjaki na primer opozarjajo, da če v službi delite preveč osebnih podatkov, lahko svoje kolege ali stranke nelagodno, kar vodi v zadrego.

Ko se konča do skrajnosti, lahko samorazkritje pri delu poškoduje tudi vaš ugled in povzroči, da ljudje čutijo, da ne morejo deliti stvari z vami. Lahko jih skrbi, da delite preveč osebnih podatkov.

Da bi preprečili tveganje za samorazkritje pri delu, je dobro določiti meje in uporabiti svojo presojo glede tega, kaj je primerno deliti. Na primer, lahko se povežete s sodelavci nad svojim navdušenjem nad zdravjem in kondicijo.

Kljub temu morda ne bi bilo primerno deliti intimnih podrobnosti vašega ljubezenskega življenja ali posebnosti vaših verskih ali političnih stališč.

Koristno je tudi vaditi previdnost s samo razkritjem pri delu. Spremljajte svoje sodelavce in si oglejte, koliko samorazkritja sodelujejo z vami in drugimi.

To je lahko model tistega, kar je primerno deliti. Prepričajte se tudi.

• Tveganja, vključena v osebne odnose

Tveganja za samorazkritje morda niso tako resna v osebnih, romantičnih odnosih, vendar vedno obstaja možnost, da bi bil vaš partner presenečen ali neprijetno z informacijami, ki jih delite.

V najslabšem primeru morda ne bodo mogli sprejeti nečesa, kar delite z njimi, kar vodi v propad razmerja.

Če se to zgodi, je srebrna podloga, da ste ugotovili, da to ni nekdo, s katerim ste lahko pristni jaz; Po drugi strani je večja verjetnost, da se bo samorazkritje zbližalo z vami in vašim partnerjem in gradnjo zaupanja.

V zdravem odnosu, kjer ste vi in ​​vaš partner, bi moralo biti samorazkritje običajno koristno, namesto da bi bilo tvegano.

Zagotavljanje najboljših rezultatov samorazkritja

Če želite zagotoviti, da vaš samorazkritje ne bo prineslo nobenih tveganj, poskusite:

• Da bi zagotovili najboljše rezultate samorazkritja, bi bilo morda koristno, da se odpremo počasi, zlasti v odnosih na delovnem mestu. Začnite z deljenjem površnih informacij in ko bodo vsem udobni, lahko raziščete več osebnih tem.
• Enako lahko rečemo za romantične odnose. Na začetku lahko razkrijete manj osebnih podatkov, toda sčasoma, ko vi in ​​vaš partner gradite zaupanje, lahko delite bolj intimne podrobnosti o svojem življenju in vas približate.
• Na koncu samo razkritje najbolje deluje, kadar je vzajemno, kar pomeni, da se vi in ​​vaš partner ali sodelavec samorazkrivajo. To lahko odpravi nekatera tveganja za deljenje preveč osebnih podatkov.
• Prav tako je koristno tudi počasi se odpreti v osebnih odnosih, na primer v romantičnem partnerstvu. Obstaja možnost, da vam lahko deljenje preveč informacij, še posebej prezgodaj.
• Priporočljivo je, da začnete s samo razkritjem, ki je srečen medij med splošnim in intimnim. Ko se odnos razvije, lahko vi in ​​vaš partner povečate intenzivnost svojih samorazkrivanja, s čimer boste s časom postali bolj intimni.

V zdravem odnosu si bosta oba delila vse bolj intimne informacije in se ukvarjala z globljimi stopnjami samorazkritja, ko odnos napreduje.

Povezano branje: Načine, kako ohraniti svoj odnos močan, zdrav in vesel

Kako samorazkritje običajno napreduje skozi odnos?

Samorazkritje se ponavadi začne postopoma, kar povzroči, da se ljudje odpirajo in med seboj delijo intimne podrobnosti. Strokovnjaki pojasnjujejo, da samo razkritje vključuje globino in širino, kot da lušči hrbtne plasti čebule.

Na začetku luščenja teh čebulnih plasti si ljudje ponavadi delijo površne podrobnosti, kot so njihovi hobiji in osebni interesi. Skupna raba površnih podrobnosti ponavadi vključuje kar nekaj globine, saj so ljudje primerni, da delijo veliko teh podrobnosti.

Ko odnos napreduje in ljudje gradijo zaupanje, samo razkritje vključuje več širine, kar pomeni, da bodo ljudje delili bolj intimne podrobnosti svojega življenja.

Na primer, ko se dve osebi bolj ujemata drug z drugim, lahko začneta deliti zelo osebne podatke, kot so podrobnosti o njihovih verskih prepričanjih ali zgodbi o preteklih bojih.

Z druge perspektive lahko v odnosih obstaja stopnja samorazkritja. Samorazkritje se sčasoma naredijo z naraščajočo intenzivnostjo, tako da lahko odnos počasi raste.

Na začetku so samorazkritja ponavadi površna, vendar postajajo vse bolj intimni ves čas odnosa. Če en član partnerstva izdeluje le površinske samorazkritja, drugi pa deli osebne podatke, je to lahko znak, da odnos ne napreduje na globlje ravni samorazkritja.

Kako samorazkritje vpliva na odnose?

Kot je bilo že omenjeno, obstajajo koristi in tveganja za samorazkritje, vendar so učinki samorazkritja v odnosih v veliki meri pozitivni.

Glede na študijo je samorazkritje ena najglobljih sestavnih delov romantičnih in platonskih odnosov, saj ustvarja vez med dvema osebama in pomaga,.

Tu je sedem načinov, kako samorazkritje pozitivno vpliva na odnose:

• Močnejša privlačnost

Ko z drugimi delimo osebne podrobnosti svojega življenja, se počutijo vlečene in ustvarjajo močnejše občutke privlačnosti. V razmerju lahko biti dovolj ranljiv, da se s partnerjem ukvarjate s samorazkritjem, lahko povečate privlačnost partnerja do vas.

• Izboljšano zaupanje

Ko se ljudje udeležujejo medsebojnega razkritja, kar pomeni, da oba člana razmerja med seboj delita osebne podatke, se zaupanje v razmerju okrepi. Zaradi tega je odnos varnejši prostor za oba partnerja.

• Počuti se posebno

Skupna raba intimnih podrobnosti svojega življenja s partnerjem se jim bo zdelo posebno, saj ste jim dovolj zaupali, da jim razkrijete dele sebe. To očitno omogoča močnejšo povezavo.

• Rast odnosa

V začetnih fazah odnosa smo ponavadi bolj obotavljali pri razkrivanju osebnih podatkov, a s časom in gradimo zaupanje, bomo verjetno samo razkrili več osebnih podatkov. To pomaga, da se odnos raste in razvije, namesto da ostane v zastoju.

• Ohranjanje odnosa

Ker odnosi ne morejo rasti brez medsebojnega samorazkritja, samo razkritje v odnosih ljudem pomaga, da dolgoročno ostanejo skupaj.

• Občutki sprejemanja

Odpiranje partnerja in delitev vaših ranljivosti vam lahko pomagate, da se počutite sprejetega. Ko delite osebne borbe ali negotovosti in vaš partner vas še naprej sprejema, vas to privede do samoprejemanja. Enako lahko rečemo za svojega partnerja, ko brez presoje sprejmete njihovo samorazkrivanje.

• Podpora

Sposobnost delitve najbolj osebnih podrobnosti svojega življenja, vključno z izkušnjami, strahovi in ​​prepričanji, vam in partnerju nudi močno podporo.

Povezano branje: Koraki, da postanete podporni partner

Dejavniki, ki vplivajo na samorazkritje

Obstajajo očitne koristi, povezane s samorazkritje v odnosih, vendar to še ne pomeni, da bodo vsem udobni z visoko stopnjo osebnega razkritja. Nekdo, ki deli osebne podatke, se lahko razlikuje od tistih, ki se bojijo samorazkritja.

Na primer, Osebnost vpliva na samorazkritje. Nekdo, ki je ekstrovertiran in ima lažji čas za razvijanje tesnih odnosov, bo verjetno že zgodaj v odnosih všeč samorazkritju.

Po drugi strani pa introvertirani tipi osebnosti morda neradi delijo intimne podrobnosti svojega življenja z drugimi. To jih lahko privede do počasnejših, da se razkrijejo in počasneje razvijejo tesne odnose.

Ljudje, ki se spopadajo z osamljenostjo, je tudi manj verjetno, da se samo razkrijejo, kar lahko posledično privede do tega, da bodo še naprej osamljeni in ustvarjajo začaran krog. Tudi nekdo, ki je slabo razpoložen.

Po drugi strani, Nekdo, ki se počuti optimistično in srečno, bo verjetno bolj samozavesten pri samorazkritju.

Poleg tega so tisti, ki menijo, da so enaki tistim, ki jih obkrožajo.

Nasprotno, ko nekdo meni, da so njihove spretnosti in znanje manjvredne od drugih ljudi, jih lahko skrbi negativna presoja. To lahko privede do strahu pred samorazkrivanjem.

Kaj se zgodi v zvezi, če par ni pripravljen samoodložiti?

Zagotovo obstajajo prednosti samorazkritja v odnosih, toda ljudje, ki se bojijo samorazkritja, lahko ugotovijo, da se njihovi odnosi poslabšajo.

• Ljudje lahko rastejo

Na primer, v zakonu ali dolgoročnem romantičnem partnerstvu se ljudje lahko zavedajo, da začnejo rasti, če ne uporabljajo samorazkritja v komunikaciji.

Sčasoma se lahko začnejo počutiti, kot da se ne poznajo več, nerodna tišina, ko sta skupaj, se lahko začnejo počutiti, kot da se ne pozna.

• Odnosi se lahko ločijo

Razumljivo, brez samo razkritja se lahko odnosi razpadajo. To ni presenetljivo, glede na dejstvo, da samorazkritje napoveduje zakonsko zadovoljstvo.

Poleg tega bo brez samo razkritja odnosov primanjkovalo bližine in zaupanja, ki sta potrebna, da bi dve osebi povezali dolgoročno, skozi vse življenjske borbe.

• Odnosi se ne morejo razvijati

Poleg tega, ko v odnosih primanjkuje samorazkritja, se lahko ustavijo. Brez povezave in bližine, ki izhaja iz deljenja osebnih podrobnosti med seboj, se odnos ne more rasti in razvijati.

Ostaja stagniran in partnerji se lahko začnejo počutiti, da se ne morejo zaupati ali niso več posebni.

En član odnosa se lahko začne počutiti, da jih njihov partner izklopi, ko primanjkuje samorazkritja. Tudi en partner se lahko začne počutiti nepotrebno, na koncu pa vodi do osamljenosti in zamere.

Nekatera od teh dejstev o samorazkritju ne veljajo ne le za romantične odnose, ampak tudi za prijateljstva. Sčasoma bosta dva človeka, ki se bojita samorazkritja, razšla, ko izgubita zaupanje in povezavo.

Zato je samorazkritje tako pomemben del vseh odnosov, čeprav bo samorazkritje v prijateljstvu ali odnosu na delovnem mestu razumljivo videti drugače kot samorazkritje s zakoncem ali pomembnim drugim.

Na primer, zagotovo obstajajo stvari, ki bi jih delili s soprogo, ki jih ne bi delili s šefom v službi.

Pazi tudi:

Zaključek

Čeprav se lahko zdi drugače za različne vrste odnosov, je samorazkritje pomemben sestavni del vsakega uspešnega odnosa.

Samorazkritje gradi zaupanje in povezavo, kar združuje ljudi in krepi njihovo vez.

Na delovnem mestu vam lahko to naredi bolj všečno in vam pomaga pri napredovanju kariere. V prijateljskih odnosih in romantičnih partnerstvih lahko samorazkritje vzpostavi trajno povezavo, s čimer ohranja prijateljstva in partnerstva dolgoročno nedotaknjena.

Če vas skrbi preveč osebnih podatkov, začnite počasi. Pogovori, v katerih govorite o svojih hobijih, kot so najljubši glasbeni umetnik ali vaše najljubše dejavnosti za vikende.

Potem, ko postanete bolj udobni, lahko začnete deliti več osebnih podatkov, na primer preteklosti ali življenjska izkušnja, ki je vplivala na vas. Premagovanje strahu pred samorazkritjem je lahko težko, a na koncu se izplača v obliki zdravih, trajnih odnosov.