17 življenjskih skrivnosti, da se pogosteje nasmehnete, se počutite odlično in se smejite stresu

Življenje je stresno, če pa se naučite pogosteje nasmejati, ste lahko veliko srečnejši. Morda mislite, da je težko, vendar ni tako težko, kot si mislite.

Nasmehi in smeh so močne sile narave. Ko se nasmehnemo in se smejimo, naša telesa sprostijo endorfine in kemikalije dopamina-narave. Izboljšajo naše razpoloženje, tako da se počutimo bolj umirjene in srečnejše. Če se počutimo tako dobro, bi moralo biti učenje, kako se pogosteje nasmejati!

Na splošno nam omogoča, da se bolje spopadamo s stresom, najdemo upanje in vidimo težave v novi luči. Moč nasmejanja in smeha nikoli ne bi smeli podcenjevati, saj vsako negativno misel ali trenutek spremeni v nekaj z priložnostmi in pozitivnostjo.

Kako nasmejan lahko poveča vaše zdravje in srečo

Morda ne mislite, da ima nasmeh kakšen drug učinek, kot da ljudem pustite, da vidijo vaše lepe zobe. Toda verjeli ali ne, to lahko resnično vpliva na vaše zdravje in srečo v življenju. Tu je nekaj načinov, kako vaše življenje izboljša.

1. Zmanjšuje stres

Ko ljudje ustvarijo pristen nasmeh, to znižuje srčne utripe ljudi veliko več, kot če se ne nasmehnejo. Tudi če ponaredite nasmeh, še vedno zmanjšuje vaše stresne hormone, kot če.

2. Izboljša zdravje srca

Ker se smeh lahko zniža stres, tudi telo sprosti. Torej, to pomeni, da imajo ljudje, ki se bolj nasmehnejo in se smejijo.

3. Izboljša koncentracijo in motorične sposobnosti

Ko se ljudje veliko nasmehnejo, se lahko veliko bolj učinkovito osredotočijo na naloge. Prav tako izboljšajo svojo sposobnost izvajanja nalog s svojimi motoričnimi sposobnostmi.

4. Izboljšuje odnose

Ko ste srečni in se bolj nasmehnete, si ljudje želijo biti okoli vas. Preživljanje časa okoli nekoga, tako pozitivnega in veselega, se drugi počutijo bolj zaupljive. Na splošno bodo ljudje bolj verjetno sodelovali z vami.

5. Izboljša spoznanje

Ko se ljudje veliko nasmehnejo, izboljšajo svojo vizualno obdelavo in tudi svojo prostorsko usmerjenost. Z drugimi besedami, njihove kognitivne sposobnosti so močno izboljšane z resničnim nasmehom.

Kot lahko vidite, nasmejanje ne izgleda samo dobro, ampak vam pomaga živeti srečnejše, uspešnejše življenje.

Nasmeh in smeh olajšajo stres

Lahko pustite delo, ki se že počuti pod stresom, a potem se počutite še slabše s pregledovanjem dnevnih dogodkov. Kaj je šlo dobro? Kaj je bilo končano? Kje lahko izboljšam? Kakšen je moj seznam do dela doma? Ali imamo špecerijo? Ali je perilo končano? Ali sem opravil plačilo s kreditno kartico?

Po mojih osebnih izkušnjah je bila moja glava skoraj pripravljena eksplodirati z miselnim seznamom, ki sem ga obsedel. Predvidevam, da sem imel na obrazu velikanskega zamokanja, ko sem se vozil. Eno je pogledal na moj resen izraz in me gledal z najbolj iskrenimi in strogimi očmi.

Zdaj je bil tako resno mrzlico od petletnika. Verjetno sem že nosil videz. Toda tisto, kar se je zgodilo, je bilo popolno. Po trenutku resnosti se je vdrl v velikanski nasmeh in se začel smejati.

Nisem si mogel pomagati reakcije. Takoj sem se nasmehnil in se hihital nase. Njegov nedolžni nasmeh je bil tako iskren in odprt, da si nisem mogel pomagati, da bi mi vrnil srečo, ki mi jo je izrazil.

Glej, pozabil sem na to, kaj sem razmišljal, in se samo počutil lažje. Kot je nekoč zapisal Charles Dickens, "na svetu ni nič tako neustavljivo nalezljivega kot smeh in dober humor", in ta otrok se je izkazal.

Za otroke se nasmehnejo in smeh kot druga narava. Ne zadržujejo se, kaj se je zgodilo ali se ni zgodilo, in ne obsedijo, kaj bo. Živijo vsak trenutek in nikoli ne dvomijo o sebi ali svojih čustvih.

Ta mali fant, ki je na mojem potovanju doma iz službe, me je postavil naravnost. Spoznal sem.

Kako se pogosteje nasmehniti - in voditi boljše življenje

Za nekatere ljudi je nasmejan in smeh skoraj druga narava; to počnejo pogosto in resnično. Za druge ne pride tako naravno. Moramo se še dodatno potruditi, da se pogosteje nasmehnemo in se smejimo.

Obstaja več načinov za to. Nekateri vključujejo nasmejanje ali starostno tehniko ponarejanja, dokler ga ne naredite.

Spodaj je seznam šestih tehnik, ki se začnejo nasmejati in smejati na bolj dosledni osnovi in ​​resnično občutite prednosti resnično dobrega nasmeha.

1. Nasmehnite se trenutka, ko se zbudiš

Prva stvar po prebujanju, preden vstanete iz postelje, takoj po odpiranju oči, je… Nasmehnite se! To se morda sliši preveč preprosto, a se v jutranjih stvarmi nasmehne odličen udarec.

Če se nasmehnete trenutku, ko se zbudite, nastavite ton za preostanek dneva. Takoj se počutite bolje, karkoli že ima dan.

Pomaga vam pristopiti k izzivom dneva s pozitivnim odnosom. Prav tako dela čudeže za pomoč pri jutranji zaspanosti, saj vas nasmejan vstane in hitro premika!

2. Vadite veliko nasmejanja

Ko se nasmehnete, postane lažje in se sčasoma naravno nasmejati. Če se vam nasmeh ne bo kot druga narava, lahko vadite, ko se pogledate v ogledalo, ko se pripravljate na svoj dan.

Sčasoma bo vaš nasmeh videti manj prisiljen ali napet, samozavest pa se bo povečala, ko se samodejno nasmehnete situaciji, ne da bi morali preveč razmišljati o odzivu.

Ko se nasmehnete, začnete videti stvari v bolj pozitivni luči in sčasoma preusmerite svoje možgane, da vidite več situacij iz pozitivne perspektive v primerjavi s stresno ali negativno. Četudi se sprva počuti nekoliko prisilno in ponarejeno, še vedno deluje. Samo še naprej vadite!

3. Ustvari nasmehe

Če se želite pogosteje nasmejati, ne morete samo vaditi v ogledalu, ampak lahko ustvarite tudi napotke ali opomnike za nasmeh. Povejte si, da se boste nasmehnili vsakič, ko odprete vrata, si ogledate psa ali otroka, pijete kavo ali se odpravite na tek.

Izberite vse, kar želite, da boste vaši nasmehi, vendar držite resnično - če opravljate dejavnost, ki je del iztočnice, potem bi se morali nasmehniti! Izberite preproste stvari, ki si jih boste zapomnili in se še naprej nasmejali.

4. Spremenite svojo perspektivo

Pomislite na srečne misli. Iskreno, deluje. Če razmišljate srečne in pozitivne misli, se samodejno nasmehnete!

Če vam težko razbije vožnjo negativnega razmišljanja ali pesimističnega odnosa, poskusite vzeti šestdeset sekund, da spremenite svojo perspektivo. Bodi pri miru. Poskusite, da se ne popustite misli, ki dirkajo v glavi, in pustite, da se telo samo sprosti v mirno stanje.

Brez stresa, samo dvoma, delovnih rokov in seznamov opravkov, samo osredotočite se na to, da bo vaš um prazen. Je le šestdeset sekund, vendar deluje tako, da se počutite lažje. Spremenite svojo perspektivo, da boste omogočili več pozitivnosti v svojem dnevu.

To je nekakšna hitra meditacija, da si očistite glavo in se vrnete na pot do bolj optimističnega razmišljanja, in s tem pride več nasmehov in smeha.

5. Nasmehnite se vsem

Morda mislite, da se to sliši smešno, a se nasmehnite vsem, ki jih vidite. Preprosto to, da to na vsakem človeku naletite na dan, odpira priložnosti za srečo in se na splošno dobro počutite o sebi in svojem življenju.

Če srečate oči z nekom na poti na delo, namesto da hitro pogledate stran, vzpostavite stik z očmi in se jim nasmehnite. Ko komunicirate s sodelavci, se nasmehnite.

Tudi če se soočate s situacijo ali osebo, zaradi katere se počutite negotovi, in se odločite med strogo in nasmejanjem, samo pomislite na eno pozitivno stvar in se odločite za nasmeh.

Takoj se boste počutili srečnejše, ko se boste odločili za nasmeh in se tudi ta druga oseba počuti dobro. Nasmehi so nalezljivi, zato se nasmehnite vsem, ki jih vidite v enem dnevu. Nasmeh se bodo prenesli nekomu drugemu in ta cikel se bo še naprej širil. En majhen nasmeh lahko posreduje srečo toliko drugim.

6. Veliko se nasmehnite

To lahko storite, ko ste srečni, ko čutite ljubezen, ko se počutite igrivo in tudi ko se počutite žalostne ali pod stresom. Nasmejanje, ko se počutite dobro, je preprosto, saj je naravna reakcija na nasmeh, ko ste srečni.

Nasmejanje iz ljubezni včasih traja nekoliko več poguma, saj se lahko počutimo sramežljivo ali nerodno. Če pa razmišljate o nekom, ki vas skrbi, ali kaj, kar imate resnično radi, to storite. Bodite hvaležni, da imate nekoga ali kaj, kar bi lahko strastno.

Vzemite iztočnico od malega petletnika, ki me je postavil naravnost ali od katerega koli drugega srečnega malčka, in se spomnite, da je odkrito nasmejan in smeh neverjetna priložnost, da nehate stres in občutiti večjo srečo.

7. Izrazite hvaležnost vsak dan

Eden od razlogov, da se ljudje zmedejo in depresivni. Namesto tega so pesimisti in se osredotočajo le na tisto, kar je narobe z njihovim življenjem.

A očitno to ne povzroči nasmeha na obrazu! Torej, poskusite biti namesto tega optimist. Poglejte svoje življenje in poglejte, za kaj ste hvaležni, ne za kaj želite spremeniti.

Vedno je treba nekaj hvaležno. Ne glede na to, ali gre za streho nad glavo ali hrano na mizi, imate veliko srečo, da imate te stvari. Veliko ljudi na svetu ne.

8. Bodite pozorni na malenkosti

Kot pravi: "Vzemite si čas, da vonjate po vrtnicah."Z drugimi besedami, ne bodite tako zasedeni in v življenju pod stresom, da pozabite opaziti, kaj je lepo v svetu. Toliko lepote je videti.

To bi lahko bil smeh vašega otroka ali smešna gosenica, ki se plazi zunaj. To so "malenkosti", vendar vsebujejo veliko strahu, če nanje samo pomislite. Torej, ne dovolite, da vse čudovite stvari, ki jih imate v življenju in svetu, ostanejo neopažene.

9. Poslušajte veselo glasbo in si oglejte smešne filme

Če se težko osredotočite na svoje življenje in čudovite stvari na svetu, potem lahko dobite malo pomoči glasbe, filmov ali celo televizije ali knjige. Te stvari vam bodo pomagale, da se umaknete iz funkcije in se smejite.

10. Preživite čas z srečnimi ljudmi in jim pohvalite

Kot pravijo, je sreča nalezljiva. Najverjetneje boste prevzeli stališča in vedenja ljudi, s katerimi se najbolj družite. Torej, če se ne družite okoli srečnih ljudi, verjetno zato niste tako srečni, kot bi lahko bili.

Poskusite najti nove ljudi, če morate. Gravitirajte z nekom, ki je naravno vesel in nasmejan. Čez nekaj časa boste postali takšni kot oni.

11. Vaja

Niso vsi radi telovadili, ampak resnično vam pomaga, da se počutite srečni. V vaših možganih sprošča endorfine - hormon dobrega počutja.

Poleg tega, bolj ko telovadite, bolje se boste fizično počutili. In morda celo izgubite nekaj odvečne teže in izgledate bolje. Potem, ko se pogledate v ogledalo, se boste nasmehneli bolj naravno, ker vam bo všeč to, kar vidite.

12. Ponaredite, dokler ga ne naredite

Če sprva ne morete pričarati pristnega nasmeha, je to v redu. Samo poskusite ponarediti. Tako čudno, kot se morda sliši, ko nekaj časa nekaj ponarejate, vam sčasoma postane veliko bolj naravno.

Kako nasmejati način življenja

Vključevanje nasmeha in smeha v vaš dan bo povečalo vašo pozitivnost, zmanjšalo stres in se na splošno v večini situacij počutilo bolj enostavno.

Smeh in nasmejan ne samo da živite bolj srečno, bolj zdravo, manj stresno in daljše življenje, ampak tudi drugi se počutijo dobro. Prenesevanje nasmeha namesto zamrzovanja je veliko bolj koristno zase in za vse okoli vas.

Vedeti, kako se bolj nasmejati!