4 stvari, ki ne bi rekli svojemu depresivnemu možu

V tem članku

• "Preboli"
• "Točno vem, kako se počutiš"
• "Ne bodi tako jezen"
• "Samo prepusti mi"

Da bi se zakonska zveza lahko borila, ko en član trpi za depresijo, je ključnega pomena, da njihov zakonec razume, kaj naj reče in kaj ne bi rekel, da bi lahko podprl svojega partnerja skozi zelo boleč čas v življenju.

Pogosto je težko vedeti, kaj reči depresivnemu partnerju. Tako ključno, kot pravimo, je tisto, kar ne rečemo nekomu, ki je depresiven. Medtem ko se lahko na obeh spolih velja naslednji seznam, sem se odločil, da bom ta članek ustvaril zlasti z moškimi, saj se pogosto pojavljajo razlike v tem, kako se depresija manifestira pri moških in ženskah.

Poleg tega so moški lahko še posebej občutljivi na določene reakcije in nalepke, zaradi sporočil, ki jih naša kultura pošilja že od malih nog. Rečejo jim, da je v redu, da se počutimo jezno, a ne žalostno ali strah, na primer, zato je moškim pogosto težje prepoznati in razpravljati o teh občutkih.

Zaradi teh razlik in drugih sem ustvaril naslednje za tiste, katerih partnerji so moški, ki trpijo za depresijo.

Stvari, da ne rečete svojega depresivnega moškega partnerja (ali kdo drug, ki trpi za depresijo):

1. "Preboli"

Če ste brali o depresiji, ste to verjetno že slišali prej, in slabo je povedati vsem, ki se počutijo slabo, saj jih to samo spodbuja, da pokopljejo njihove občutke, kar je še slabša težava. Moški so na to na določene načine še posebej občutljivi, saj jim družba že od malih nog pošilja sporočila, da jih določeni občutki manj moškega naredijo.

Moški se pogosto sramujejo svojih depresivnih občutkov, skrbijo, da to pomeni, da so šibki ali nekako pomanjkljivi, in jim rečejo.

Če so bolj sram, se bodo morda začeli pretvarjati, da se ne počutijo depresivne ... to lahko dejansko pusti, da se počutijo še bolj pri miru, saj niso več varni, da bi delili, kako se počutijo.

Obstaja cel nešteto načinov, kako jim povedati, naj ga "prebolijo", vključno z "Poglej na svetlo stran".

Normalno je, da si partner ne bi bil depresiven, saj za vas otežuje življenje. Vendar pa jim način, kako jim pomagati, ne povedo, kako naj se počutijo, ampak biti njihov soigralec v boju z depresijo.

Mnogim partnerjem je težko verjeti, da je pogosto koristno sedeti, poslušati, morda celo tiho. Morda menijo, da ne delajo ničesar, ker nič ne govorijo. Vendar je v kulturi, ki poudarja, da je to, tiho poslušanje lahko neverjetno dragoceno darilo.

2. "Točno vem, kako se počutiš"

To se sliši, kot da bi bilo morda koristno, toda v resnici nikoli ne vemo natančno, kako se počuti nekdo drug, zato se lahko ta izjava v resnici počuti še manj razumljeno.

Ob predpostavki, da natančno veste, kako se počuti druga oseba, ne pusti prostora, da bi govorili o svoji izkušnji. To je zamašek za pogovor, zaradi katerega se lahko depresivna oseba počuti bolj sam kot manj.

Pogosta napačna predstava je, da ljudje, ki trpijo.

Čeprav lahko izrazijo željo po tem, ni potrebno, da bi bili v pomoč. Dokazati morate le, da vas zanimajo in pripravljeni poslušati. V tem procesu se boste morda naučili, kako se počutijo, in s tem postajajo bolj povezani med seboj, kar je najboljša stvar na svetu za vašega depresivnega partnerja.

3. "Ne bodi tako jezen"

Zelo pogost, če ne univerzalni simptom depresije je razdražljivost ali jeza. Korenine depresije ležijo v napačni namestitvi jeze na sebi, zato je zelo pomembno, da se človek, ki je depresiven.

Ironično je, da so varnejši, da se počutijo jezne, manj depresivne bodo. To je kompleksen koncept, ki ga je mogoče enostavno razumeti, toda glavna točka zakoncev je, da poskrbijo, da ne pošiljajo sporočil, da so napačni, da bi kaj čutili, zlasti jeza.

To ne pomeni, da je v redu izraziti to jezo na kakršen koli način, ki jim je všeč. Obstajajo konstruktivni in uničujoči načini izražanja.

Napajanje ali prepletanje ali izražanje jeze, ki je na kakršen koli način fizično zastrašujoč, ni v redu in pomembno je določiti omejitve okoli kakršnega koli takšnega vedenja. Nisi dolžan prenašati nobenega od tega vedenja in zelo pomembno je, da ločite občutke od vedenja.

Konstruktiven način izražanja bi bil govoriti o tem, kako se počutijo ali usmerijo v produktivno dejavnost.

Rekoč: "Trenutno se počutim zelo jezno", je lahko zelo konstruktiven. Izdelava prostora za jezo lahko nato privede do globljih razprav, kjer lahko razkrijete občutke, pokopane pod jezo.

Mimogrede, ta izdelek velja še bolj za ženske, saj se ženske v naši družbi pogosto učijo, da se ni v redu, da se počutite jezni, zato morate biti zagovornik žensk v vašem življenju, da se lahko počutijo jezne tudi.

4. »Samo prepusti mi."

Zelo pomembno je zapomniti, da ni vaša odgovornost, da zdravite depresijo vašega partnerja. To lahko privede do številnih nezdravih, včasih imenovanih kodezivno, dinamiko. Ne samo, da prevzame odgovornost za depresijo vašega partnerja, ki je postavljena za neuspeh, ampak je tudi postavljena, da se vam zdi, da se vam zdi, ko na koncu ne deluje.

Poleg tega se bo vaš partner začel počutiti bolj kot neuspeh, ker se ne izboljšuje, in se počutijo, kot da vas pustijo na cedilu.

Če se počutite odgovorne za depresijo svojega partnerja, je to rdeča zastava, ki jo verjetno morate iskati sami.

Razumevanje njihove depresije in njenega odnosa do jeze je njegova naloga, da se ukvarja s terapevtom. Vaša naloga je samo, da poskusite vedeti, kaj lahko in ne morete storiti kot njegov partner, da bi ga podprl. Vsi so odgovorni za svoje občutke in vedenje, čeprav se lahko borijo za razumevanje in nadzor nad njimi.

V povzetku:

Partnerji bi moral:

• Spodbujajte svojega partnerja, da se loti zdravljenja
• Poslušajte brez presoje
• Ponujajo naklonjenost in podporo
• Opomnite partnerja, da so ljubeznivi

Partnerji ne bi smel:

• Počutite se odgovorno za depresijo svojega partnerja
• Se počutijo frustrirane, če depresija ne bo izginila
• Krivite partnerja za njihovo depresijo
• Odvračajo vse, kar čutijo, dokler se to stori varno
• Sporočite sporočilo, da bi ga morali preprosto na kakršen koli način prebiti

Depresija lahko včasih traja veliko časa za zdravljenje, zato je pomembno biti pacient. Vendar je s kakovostno terapijo in podporo tistih, ki jih imajo radi, večina depresije zelo zdravljena. Zdravljenje lahko prinese nagrade, za katere nikoli ni mislil, da je mogoče.

Pod depresijo pogosto leži skriti energijo, talente in strasti, ki jih trpinči že leta ni občutil ali sploh ni vedel.