Anksioznost, ki se izogiba pritrditvi, kaj je to in kako ravnati

V tem članku

• Kaj je teorija navezanosti?
• Vrste stilov pritrditve in kaj pomenijo
• Kaj je tesnobna navezanost?
• Kako se oblikuje tesnobni slog pritrditve?
• Kaj so znaki tesnobne pritrditve?
• Kaj povzroča tesnobno pritrditev?
• Kako se spopadate s pritrditvijo tesnobe?
• Za partnerja nekoga z zaskrbljenostjo, ki se izogiba
• Za osebo z zaskrbljeno pritrditvijo
• Pomembna vprašanja, ki jih je treba zastaviti!
• V redu bo!

Pokaži vse

Obstaja nekaj vrst navezanosti, ki jih lahko razvijete kot otrok, ki bo narekovala, kako ravnate v odnosih skozi vse življenje. Ena vrsta je zaskrbljena pritrditev. Če želite izvedeti več o tej vrsti, preberite ta članek za popolno razlago.

Kaj je teorija navezanosti?

Teorija navezanosti obstaja že vrsto let in jo je najprej opisal John Bowlby. Zanimalo ga je, kako otroci reagirajo na zdravljenje, ki ga dobijo od staršev ali negovalca, ko so dojenček.

Vaš slog navezanosti je v bistvu, kako se nanašate na prvo osebo, ki je skrbela za vas. Če so bili pozorni na vaše potrebe in vas tolažili, ko ste potrebovali

Za dodatne podrobnosti o teoriji prilog si oglejte ta video:

Vrste stilov pritrditve in kaj pomenijo

V bistvu obstajajo 4 glavne vrste stilov pritrditve. Obstaja tudi nekaj vrst, ki imajo značilnosti, povezane z več vrstami, vključno z strašljivim izogibanjem, tesnobnim izogibanjem in tesnobnim preokupiranim pritrditvijo.

• Varna priloga

Ko ima posameznik varen slog navezanosti, to pomeni, da sta oba sposobna dati in prejemati ljubezen in naklonjenost.

• Tesnobna navezanost

Oseba s tesnobno navezanostjo bo v vseh odnosih verjetno zaskrbljena. Tudi če so v zdravi zvezi, se lahko bojijo, da se bodo stvari v trenutku spremenile.

• Izogibanje pritrditvi

Kot že ime pove, se bodo tisti, ki se izogibajo pritrditvi.

• Strašljiva navezanost

Otrok lahko razvije to vrsto navezanosti, če je zlorabljen ali trpinčen, ko je otrok, kar lahko povzroči, da z drugimi ne morejo oblikovati zdravih vezi.

Kaj je tesnobna navezanost?

Ko ima človek zaskrbljen pri navezanosti, to pomeni, da ima globoko potrebo po povezavi z drugimi, a ko se lahko poveže, lahko poskušajo zapustiti situacijo.

To bi lahko bilo zato, ker njihove potrebe niso bile zadovoljene dosledno, ko so bili dojenček. Te neskladnosti lahko vplivajo na nekoga v celotnem življenju in skozi številne odnose, tako platonske kot romantične.

Zaradi otrokovega zdravljenja v zgodnjem življenju bodo želeli biti intimni z drugo osebo, vendar ne bodo mogli zadržati konca ureditve, ko bodo dosegli ta cilj.

To lahko povzroči, da človek ne more imeti tesnih prijateljev ali zdravih odnosov. Lahko bi se zmenili veliko, vendar se z nekom nikoli ne bodo resno.

Kako se oblikuje tesnobni slog pritrditve?

Tesnobne lastnosti, ki se izogibajo, se oblikujejo, ko je otrok zelo mlad, mlajši od 2 let. Ko se otrok začne naučiti nasloniti svojega negovalca ali starša, da imajo njihove potrebe in podporo, je za starša pomembno, da se vedno obnaša na enak način.

Otroka je treba tolažiti, ko je razburjen, in jim je treba dati zaloge, ko je to potrebno.

Ko se to ne zgodi, lahko otroku povzroči, da razvije negotov slog navezanosti. V primeru tesnobne navezanosti se bo to verjetno oblikovalo, ko bo otrokov skrbnik malo upošteval, kaj otrok potrebuje. Lahko jim zavrnejo te potrebe ali jih preprosto prezrejo.

Kaj so znaki tesnobne pritrditve?

Morda opazite, da ima otrok nestrpno izogibanje negotovi navezanosti, ker je pogosto precej neodvisen. Lahko dobro opravijo svoje delo.

Če so okoli drugih otrok, lahko pogosto vzamejo ali zapustijo svoje prijateljstvo. Je stvar izbire.

Otrok tudi od svojega negovalca ne bo potreboval veliko, potem ko bo razvil ta slog A vseeno je morda nekoliko zaskrbljen, ko skrbnika ni več.

Morda se zdi, kot da morajo biti blizu svojega negovalca, vendar dejansko ne želijo biti v istem prostoru, ko se jim približajo.

Kot odrasla oseba morda ne bo mogla pridobiti intimnosti z drugo osebo. Morda tudi mislijo, da nikoli niso dovolj dobri za drugo osebo.

Poleg tega, lahko se s kolegom uvrstijo na majhne težave, Torej imajo razlog, da bežijo iz resnega odnosa z nekom, ki jim je mar, in to skrbi zanje. V vseh njihovih odnosih je lahko tudi velika količina drame.

Kadar ima posameznik tesnobne ali izogibanje odnosom, ni nemogoče, da bi končali v zavzeti zvezi ali poročeni. Vendar to samo po sebi ne pomeni, da še vedno ne bodo videli učinkov te vrste pritrditve.

Na primer, nekdo, ki se nestrpno izogne ​​navezanosti in konča kot starš, lahko še vedno občuti težave, ko gre za pozornost, ki ga dobi njihov dojenček. Morda mislijo, da odvzame pozornost, ki bi jo morali dobiti.

Kaj povzroča tesnobno pritrditev?

Za vse otroke je treba pravilno skrbeti. Imeti morajo skrbnika, ki je pozoren na njihove potrebe in jim je pripravljen dati tisto, kar potrebujejo, ob pravem času.

Včasih se negovalec ne obnaša enako, ko gre za podporo otroku in udobje, zaradi česar se lahko otrok počuti, kot da ne more zaupati svojemu negovalcu.

Ko nehajo zaupati svojemu negovalcu, lahko to povzroči, da ugotovijo, da jim lahko samo zaupajo in se za podporo zanašajo samo na sebe.

Ko gre za tesnobni slog navezanosti in vedenje, se to zgodi, ko skrbnik ves čas ne nudi podpore. Včasih ga lahko zagotovijo, v drugih primerih pa lahko pričakujejo.

Ko otrok opazi, da jih njihov negovalec ne bo negoval ali nudil podpore, ko ga potrebuje, se bo morda počutil, kot da ne bodo mogli dobiti ničesar od svojega negovalca.

Kot si lahko predstavljate, je to lahko problematično za otroka in vpliva na njihovo vedenje do konca življenja. To je mogoče, če se zasmehujejo, ko nekaj potrebujejo ali če je njihov skrbnik sam otrok in ne more pravilno rešiti njihovih potreb.

Ko se starajo, se način, kako se počutijo in obnašajo, lahko spremeni, lahko pa tudi povzroči težave, ko gre.

Kako se spopadate s pritrditvijo tesnobe?

Obstaja nekaj načinov, kako se spoprijeti z nestrpno navezanostjo, odvisno od tega, ali ste oseba, ki doživlja učinke tega ali nekoga, ki skrbi zanje.

1. Za partnerja nekoga z zaskrbljenostjo, ki se izogiba

Če ste partner nekoga, ki ima to vrsto navezanosti, obstajajo načini, kako se lahko zaščitite in jim pomagate tudi.

• Govori o tem

Ena stvar, ki jo morate storiti, ko ste v zvezi z nekom, ki ima negotov slog navezanosti, je, da se z njimi pogovorite o tem, kaj se dogaja.

Medtem ko se morda ne želijo razpravljati o tem, kako se počutijo, se boste morda počutili bolje, ko poskušate priti do dna, kako delujejo.

Na primer, če ste se vi in ​​vaš partner zbližali in se zdi, kot da poskušate zapustiti odnos in niste prepričani, zakaj, morda bi bilo koristno, da se z njimi pogovorite o tem, kako se počutijo in kaj doživljajo.

Poleg tega je lahko tudi pogovor z drugimi, ki jim zaupate za nasvet glede tega. Vam bodo lahko zagotovili perspektivo, ki je koristna in edinstvena.

Povezano branje: O čem govoriti pri terapiji in nasvete, kako odpreti

• Skrbeti zate

Nekaj ​​drugega, kar morate storiti, je, da poskrbite zase. Tudi če vas skrbi vaš partner in vaš odnos, je treba postaviti na prvo mesto v smislu vašega zdravja in dobrega počutja.

To pomeni, da se morate držati rutine, kjer lahko ponoči dovolj spite, prav tako pa se prepričajte, da telovadite.

Če morate nekoliko očistiti svojo prehrano, naredite majhne spremembe, tako da lahko jeste uravnoteženo prehrano, polno vitaminov in mineralov.

Te stvari vam lahko pomagajo preprečiti bolezni in lahko daleč pomagate skrbeti za vaše splošno zdravje.

• Zaupaj si

Ko mislite, da je v zvezi z vašim odnosom morda nekaj oddaljenega ali kako vaš partner deluje do vas, poskrbite, da boste zaupali svojemu nagonu. Ni vam treba ignorirati rdečih zastav, če se pojavijo.

Kadar koli opazite nekaj, kar se vam zdi nesejno za svojega partnerja, se o tem pogovorite z njimi.

Če se niso pripravljeni pogovarjati, vam lahko to da dovolj informacij, da veste, kaj želite storiti v zvezi z vašim trenutnim odnosom. V nekaterih primerih se bo morda splačalo delati skozi kakršna koli vprašanja, ki jih imate, v drugih pa boste morda želeli nadaljevati.

• Delajte s terapevtom

Pogovor s terapevtom je lahko koristen na več različnih načinov. Eden od načinov je, da vam lahko pomagajo izvedeti več o vašem odnosu in kako komunicirati s partnerjem. Če imate težave pri komunikaciji ali razumevanju, lahko skupaj sodelujete pri premoženju te vrzeli.

Prav tako se lahko pogovorite s terapevtom o svojem stilu navezanosti in tudi s svojimi prijatelji, ki bodo lahko razložili, kaj lahko storite za spremembo določenega vedenja. Možno je, da vaš slog navezanosti vpliva na vas na enake načine, kot je vaš partner.

Lahko celo upoštevate svetovanje parov, če želite delati na teh vprašanjih skupaj s partnerjem.

2. Za osebo z zaskrbljeno pritrditvijo

Če imate lastnosti, povezane s tem, da ste tesnobni, obstajajo stvari, ki jih lahko storite tudi za reševanje teh vedenj. Tukaj si oglejte, kje začeti.

• Bodite odprt s partnerjem

Čeprav je morda vaš prvi nagon, da se režete in tečete, ko stvari postanejo preveč resne, če vas resnično skrbi za drugo osebo, si dolguješ, da ponovno preučiš to težnjo.

Pomislite, kako se najprej pogovoriti s partnerjem o tem, kako se počutite. Tudi če se počutite ranljive ali prestrašene glede odnosa, bo vaš partner verjetno razumel. Obstaja možnost, da celo čutijo nekatere iste stvari, kot ste.

Ko si daste priložnost, da se o tem pogovorite, boste morda lahko spremenili in ostali v zvezi. Morda boste lahko celo okrepili svojo vez med seboj.

• Poskusite obravnavati stvari, ki vam niso všeč

V nekaterih primerih se morda zavedate, kako se obnašate v odnosih in želite stvari spremeniti. Pomembno je razumeti, da je mogoče spremeniti lastnosti, povezane s slogom navezanosti.

Razmislite o tem, kako ravnate v določenih situacijah in ali je to povzročilo težave v vaših odnosih. Morda obstajajo stvari, ki jih želite prenehati s tem, ker so vam povzročili stres ali bolečino. Morda sploh ne veste, zakaj se obnašate na določen način.

V tem primeru razmislite, kako lahko drugi delujejo v teh situacijah ali kako želite spremeniti svoje vedenje. Te spremembe boste morda lahko sčasoma naredili.

• Obdelati svoje občutke

Nekaj ​​drugega, o čemer morate pregledati, so vaši občutki. V redu je, da čutite stvari. Ko vas nekdo skrbi, je v redu, da imate občutke do njih, tudi če vam bodo neprijetni ali je vaša prva reakcija, da se umaknete od njih.

To ni nekaj, kar morate storiti. Namesto tega poskusite delati skozi svoje občutke in jih obdelati, kar je morda lažje, kot si mislite.

Na primer, če se vam zdi, da ste zaljubljeni v nekoga, namesto da bi mislili, da morate končati odnos z njimi, razmislite, kaj bi se zgodilo, če ne bi. Če bi jih lahko ljubili nazaj, bi bili srečni? Morda bi bilo vredno razmisliti o nadaljnjem razmisleku.

Poleg obdelave svojih občutkov boste morda želeli izvedeti več o stilih navezanosti. Lahko vam veliko povejo o tem, kdo ste in zakaj se obnašate na določen način.

Povezano branje: 15 načinov, kako partnerju pomagati razumeti, kako se počutite

• Poiščite strokovno pomoč

Nekaj ​​drugega, o čemer bi morali razmišljati, je sodelovati s terapevtom. Ne samo, da vam lahko pomagajo premagati nekatere učinke vašega stila navezanosti, ampak vam bodo morda pomagali razumeti več o odnosih.

Če ste to navezanost razvili zaradi travme ali zlorabe, ki ste jo doživeli kot otrok, vam bo terapevt lahko pomagal pri tem, da se boste to spet počutili bolj kot sami.

Z njimi se lahko pogovorite o vsem, kar potrebujete za podporo, in verjetno bodo imeli strokovne informacije. Če želite spremeniti način, kako se obnašate, vam lahko strokovnjak ponudi načrt zdravljenja za reševanje teh stvari.

To bi vam lahko olajšalo razvijanje odnosov in interakcijo z drugimi.

Pomembna vprašanja, ki jih je treba zastaviti!

Upamo, da imate pošteno predstavo o tem, kaj pomeni tesnobna navezanost in kako se spoprijeti z osebo, ki ima to vrsto navezanosti. Zdaj pa poskusimo odgovoriti na nekaj več vprašanj.

• Kakšen je vaš slog navezanosti?

Vaš slog pritrditve je v bistvu način, kako ste se prilepili na svojega prvega negovalca, ko ste bili otrok.

Glede na to, kako se je vaš starš ali negovalec odzval na vaše potrebe in želje kot dojenček, bi to lahko povzročilo, da razvijete različne vrste navezanosti, kar lahko vpliva na vas skozi številne odnose v celotnem življenju in v odraslost.

Če so vam dali stvari, ki jih potrebujete vsakič ali skoraj vsakič, bo to privedlo do drugačne navezanosti, kot če bi vaš negovalec prezrl vaše krike ali vam ni mogel pravilno skrbeti.

• Ali se lahko spremeni vaš stil pritrditve?

Medtem ko lahko nekateri vidiki vašega stila navezanosti ostanejo pri vas večino življenja, je mogoče spremeniti slog navezanosti.

Če obstajajo določeni vidiki vaše osebnosti, ki vam ni všeč in se želite lotiti, je to mogoče z nekaj časa in truda. Morda boste videli tudi koristi od dela s terapevtom.

V redu bo!

Če ste nekdo, ki ima lastnosti, povezane z tesnobno navezanostjo, bi to lahko povzročilo težave, ko gre za bližino z drugimi. Verjetno so se te lastnosti razvile že zgodaj v življenju in so bile prisotne že od tega, da ste bili dojenček.

Vendar pa lahko te stvari spremenite, če želite. S partnerjem se lahko pogovorite o tem, kako se počutite, in lahko sodelujete s terapevtom za večjo podporo. Pridobivanje strokovne podpore, ki jo potrebujete, vam bo morda lahko spremenilo življenje na bolje.

Če ne veste, kakšen je vaš slog navezanosti, boste morda želeli narediti več raziskav tega koncepta. Lahko pomaga razložiti, zakaj ravnate na določene načine, ko gre za odnose.