Koristni nasveti, ki ljubijo nekoga s kroničnimi skrbmi za duševno zdravje

V tem članku

• Partnerji kroničnih bolnikov z duševnim zdravjem imajo veliko na svojih krožnikih
• Pogovorite se z nekom o svoji izgubi
• Nastavite prioritete samooskrbe in se jih držite
• Prepoznati svoje meje
• Imeti načrt, kaj storiti, če simptomi postanejo preveč hudi za upravljanje
• Imeti par terapevta, ki vam je oba udobna

Poročne zaobljube pogosto vključujejo besedno zvezo: „Na bolje ali na slabše."Če se vaš partner spopada s kroničnimi težavami z duševnim zdravjem.

Kronična stanja duševnega zdravja, kot so večja depresivna motnja, obsesivno kompulzivna motnja in bipolarna motnja, če naštejem le nekaj.

Partnerji posameznikov, ki upravljajo simptome, povezane s temi motnjami.

Partnerji kroničnih bolnikov z duševnim zdravjem imajo veliko na svojih krožnikih

Ljudje, ki živijo s kroničnimi pomisleki v duševnem zdravju.

Obtoženi so odločitve, kam naj osredotočijo svojo omejeno energijo; Če se osredotočijo na svojo energijo na delo, ne bodo ostali energiji za starševstvo, vzdrževanje gospodinjstev ali socialno interakcijo s prijatelji in družino.

To pusti njihovega partnerja v položaju negovalca, ki je zelo boleč in naporen položaj.

Poleg tega so nekateri pogosti učinki pomislekov v duševnem zdravju, kot so vznemirljivost, razdražljivost in prodorni pesimizem.

Ta obdobja so naporna za vse vpletene. Čeprav si je težko zapomniti, ko ste v njem, bodo s pravilnim zdravljenjem in spremljanjem teh simptomov minili in skrbni deli partnerja se bodo vrnili.

Ko se s partnerjem prebivate skozi enega od teh ciklov, obstaja nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri vožnji z valom, hkrati pa ohranite svoje čustveno in duševno zdravje nedotaknjeno.

1. Pogovorite se z nekom o svoji izgubi

Večina nas je programirana z željo po ljubezni in biti ljubljeni, skrbi za in poskrbi za tistega, ki ga imamo radi. Dajte si sočutje in milost, da začutite izgubo, da v tem času nimate partnerja, ki bi lahko zagotovil ljubezen in skrb, ki jo potrebujete. Razširite isto milost in sočutje do svojega partnerja, saj veste, da tudi oni manjkajo bistveni del odnosa.

Poiščite nekoga, ki je prijatelj v vašem odnosu, s katerim lahko govoriš o izgubi, ki jo čutiš.

Prav tako je lahko koristno dnevnik o svojih občutkih in razmislite, da jih delite s partnerjem, ko so na zdravem mestu.

2. Nastavite prioritete samooskrbe in se jih držite

Izberite eno ali dve stvari, ki jih naredite samo zase, ki sta ne pogajanja. Mogoče gre v kavarno vsako soboto zjutraj eno uro in vsak teden gledate svojo najljubšo oddajo, ki je bil vsak teden, tedenski tečaj joge ali nočni klepet s prijateljem.

Karkoli že je.

Ko naš življenjski partner ne more dati prednost vašemu počutju, je edina oseba, ki bo vi.

3. Prepoznati svoje meje

Enostavno je padati v past, da mislite, da lahko in bi morali vse to. Resnica je, da nihče ne more storiti vsega, ne da bi negativno vplival na svoje čustveno in duševno zdravje.

Namesto tega se odločite, katere kroglice lahko pustite padati.

Mogoče je treba perilo oprati, vendar ne zložiti. Mogoče je v redu, da preskočite večerjo s svojimi zakoni ali dajo otrokom nekaj dodatnega časa na zaslonu ta teden. Če bi imel vaš partner gripo, bi si verjetno dali nekaj stvari, ki se naredijo, ko ste zdravi.

Med epizodo depresije ali drugih flatov za duševno zdravje lahko veljajo enaka pravila. Bolezen za duševno zdravje je prav tako legitimna kot vsaka druga bolezen.

4. Imeti načrt, kaj storiti, če simptomi postanejo preveč hudi za upravljanje

Izdelava načrta s partnerjem, ko so zdravi, olajša izvajanje načrta, ko niso. Načrt lahko vključuje, na katere prijatelje, družinske in zdravstvene izvajalce se boste obrnili, ko boste morali, in varnostni načrt, če so samomorilne namere ali manične epizode del problema.

Ne pozabite, da niste odgovorni za simptome duševnega zdravja partnerja in niste odgovorni za njihova dejanja.

5. Imeti par terapevta, ki vam je oba udobna

Terapevt par, ki pozna kronične skrbi za duševno zdravje, vam lahko pomaga razpravljati o edinstvenih težavah, ki prihajajo v vaš odnos, in vam pomaga izkoristiti edinstvene prednosti, ki jih ima vaš odnos.

Terapevt vam lahko pomaga tudi pri načrtovanju in izvajanju zgornjih korakov, tako da sta se vi in ​​vaš partner združili pri boju proti simptomom duševnega zdravja skupaj.

Težave s kroničnim pomislekom na duševnem zdravju v zvezi ne pomenijo konca odnosa ali konca individualnega zdravja in dobrega počutja. Imeti načrt za obvladovanje simptomov, izvajanje samooskrbe in nadaljnje pogovore o težavi lahko pomagajo v življenje in ravnovesje v življenje.