Kako govoriti o svojih občutkih v zvezi in se približati

Morda vam bo težko deliti svoja čustva. Torej, pomembno je vedeti, kako govoriti o svojih občutkih v razmerju in se z njim udobno.

Ne glede na to, ali ste zaprta knjiga ali blabbermouth, se lahko učenje, kako govoriti o svojih občutkih v zvezi, počutite tako ranljivo. Najslabši del je, da tega ne moremo razložiti tudi. Vaš jezik se priveza, se znoji ali pa se samo dvignete in ne morete ničesar povedati.

Najprej najprej, to je vse normalno. Toliko ljudi se trudi govoriti o svojih občutkih v zvezi. V tem niste sami. Kvote so, da se je vaš partner spopadel z isto stvarjo.

Tudi najbolj prihajajoči se lahko borimo, da delimo svoje občutke, ko smo v zvezi. Obstaja veliko poguma in moči, ki je potrebna, da sta odprta in iskrena do tega, kako se počutite. Lahko je strašljivo deliti tako intimne občutke s kom, še posebej osebo, s katero ste najbližje.

Toda učenje, kako govoriti o svojih občutkih v zvezi. Lahko se naučite govoriti o svojih občutkih v zvezi z nekaterimi otroškimi koraki.

Kako govoriti o svojih občutkih v zvezi, ko nikoli nimate

Najprej želimo reči, dobro za vas. Samo tako, da iščete to funkcijo in jo naredite tako daleč, se poskušate naučiti govoriti o svojih občutkih, in to je že velik korak v pravo smer.

Ni lahko priznati, da imate težave z nečim, še posebej nekaj tako občutljivega, vendar ste to storili.

In zdaj, ko ste to storili, se lahko naučite naslednjih korakov, da se naučite, kako govoriti o svojih občutkih v zvezi, tudi če še nikoli niste.

Zakaj se odpira nekomu tako strašljivo?

Odpiranje, še posebej prvič, se lahko počuti izjemno tuje. Pustiti nekoga v vaša najgloblje čustva je ranljiva stvar.

S tem, ko to obvestite, jim daste poseben pogled na del vas.

Toda namesto da bi o tem razmišljali kot o tveganju, poskusite to razmišljati kot o koristi. Če svoje občutke sprostite osebi, s katero ste v zvezi, rastete to partnerstvo. Pridobivate nekoga, ki mu lahko zaupate in zaupate. Ste pogumni.

Da, prvič, ko v zvezi govorite o svojih občutkih, boste nervozni. Lahko se obotavljate, se spotaknete nad svojimi besedami ali obilno znojite, vendar je to v redu. Ali nekdo enkrat ni rekel, da ni nič vredno storiti, ni enostavno? Ali nekaj takega?

Ni vam treba sedeti in reči: »Svoje občutke bom delil z vami."Težko je pustiti, da se vam nekaj, kar se vam zdi, teče po naravni.

Naslednjič, ko uživate v svojem času skupaj in čutite ljubezen, spoštovanje, žalost ali celo občutke glede nečesa drugega v življenju, samo povejte. Izvlecite besede iz sebe, kot da bi odtrgali bend.

Zdelo se bo kot izdaja toliko napetosti, ki ste se ga držali.

Kako govoriti o svojih občutkih v zvezi, ko ste bili poškodovani

Naučiti se, kako govoriti o svojih občutkih v zvezi, ko nikoli niste imeli, je polno strahu pred neznanim, toda to, ko ste bili poškodovani, je še bolj boj.

Odprli ste že prej in bili požgani. Človeška narava je ohraniti sebe. Nekdo, s katerim si dovolite, da ste ranljivi, in to pričakujete v prihodnosti.

Racionalnost vam pove, da niso vsi enaki in da morate tvegati, da začutite nagrado skupne ljubezni, vendar ni dobro prepričati nekoga, ki je bil tako neracionalno poškodovan.

In vam ne bi rekli, da tako naglo sprostite svoja občutka in uživate v občutku, ki prihaja z njim, saj se bo za vas verjetno strah, da bo ta bolečina spet prišla.

Namesto tega si vzemite čas. V zvezi sporočite partnerju, da ste bili poškodovani, zato govorjenje o svojih občutkih še ni nekaj, s čimer se počutite udobno. Prosite jih, naj bodo potrpežljivi z vami in naredite otroške korake, da pridejo tja.

Najprej se o svojem odnosu pogovorite bolj praktično. Govorite o svoji poti do zdaj. Kako se je to počutilo?

Morda celo delite svoje občutke z nekom, ki mu zaupate samo zato, da vidite, kako se jim izpusti. Če tega ne morete storiti, zapišite svoje občutke. Samo pustite, da je vsega nefiltriranega. To vam bo pomagalo, da jih delite s partnerjem.

In ker počasi ponujate vse več ranljivosti za partnerja in še naprej si zaslužijo vaše zaupanje, se boste počutili bolj varno in varno deliti še več.

Kako govoriti o svojih občutkih v zvezi in biti prijeten z njim

Obstaja velika razlika med učenjem, kako govoriti o svojih občutkih v razmerju in se dejansko počutite udobno. In imamo nekaj novic. Morda se nikoli ne počutite 100% udobno s tem. Ampak, to je v redu.

V redu je, da se z vsem ne počutite udobno. Če bi se počutili prijetno z vsem, kar smo storili, ne bi nikoli ničesar dosegli. Nikoli se ne bi preselili iz hiše staršev ali dobili novo službo ali potovanja.

Nekaterim si udobno delijo svoja čustva. Morda so celo brutalno iskreni do svojih čustev in se nikoli ne zadržujejo. Tudi nekdo, ki je odprt za govorjenje o svojih občutkih, kakršni so, se še vedno bojijo, da bi to storili. Iz izkušenj vedo, da vedno obstaja možnost, da se bodo poškodovali. Vedno je tveganje, da svoje srce odprete nekomu.

Ne glede na to, ali govorite o svojih občutkih v romantičnem odnosu, družinski ali celo v prijateljstvu, se odprete na srečo. Ampak, to je v redu.

Ne bomo vam povedali, da ne morete imeti nagrade brez tveganja, čeprav je res. Kar vam bomo povedali, je, da je s prakso in z zaupanjem lažje.

Bolj ko se odprete, bolj se gradi zaupanje. In ko se ta zaupanje gradi, se počutite bolj udobno odpiranje in govorjenje o svojih občutkih.

In sčasoma, čeprav vas to prestraši, ne boste oklevali deliti svojih občutkov v razmerju, ker veste, kako te in vaš partner bližje. Veste, da je delitev vaše resnice potrebna za živo pošteno in srečno življenje.

Izvedeli boste, da ste najbolj udobni, ko ste 100% sami in delite vse svoje resnične občutke. Sčasoma se boste vprašali, zakaj tega ne počnete ves čas.

Posebne korake, da spregovorite o svojih občutkih v zvezi

Zdaj, ko ste se odločili, da se želite naučiti, kako govoriti o svojih občutkih v vašem razmerju, morate imeti posebne korake, da boste to učinkovito sledili. Tu je nekaj smernic za vas.

1. Samo-odvajanje

Najprej morate razmišljati o sebi. Vzemite dobro globoko potop v svojo preteklost in razmislite o tem, kaj se vam je v preteklosti zgodilo, zaradi česar si neradi delite svoje občutke. Ko objektivno razmišljate o njih, se lahko premaknete mimo njih.

2. Kaj točno so vaši občutki?

Prav tako morate razvrstiti svoje občutke in jih poimenovati. Morda se samo počutite "razburjeni", vendar to lahko pomeni veliko stvari.

Ali si jezen? Ali pa ste morda žalostni? Se počutite umik? Vsi ti lahko spadajo v kategorijo "razburjene.”Torej, najprej jih razvrstite.

3. Sprejmite svoje občutke

Včasih nam ni všeč tisto, kar čutimo. Morda bi bilo nerodno priznati, da ste poškodovani ali globoko zaljubljeni. Kakor koli že, morate priznati, da imate te občutke, in jih sami sprejeti, preden jih delite.

4. Česa se bojiš?

Zakaj se točno bojite deliti svoje občutke? Je to zato, ker ne veste, kako se počuti druga oseba? Ali se bojite, da bi vas presodili ali norčevali?

Poskusite prepoznati vir strahu pred deljenjem svojih čustev.

5. Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi?

Včasih se dejansko ne bojimo tistega, za kar mislimo, da se bojimo. Na primer pravite, da se bojite deliti svoja čustva s partnerjem, ampak je to res? Ali je to rezultat, ki se ga bojite? Mogoče se res bojite, da vas bo oseba zapustila ali se vam smejala, če delite vaše občutke.

Toda kaj je najslabše, kar se lahko zgodi? Ko to ugotovite, ga lahko bolje sprejmete.

6. Biti duševno pripravljen

Torej, ko se odločite, da delite svoje občutke v svojem odnosu, morate biti duševno pripravljeni na kakršen koli izid.

Lahko je šlo res dobro, ali pa bi se lahko končalo. Poskusite se potruditi in si prizadevati, da vas približa, vendar bodite pripravljeni, če se ne zgodi tako.

7. Pomislite, kaj boste rekli pred časom

Včasih se ljudje zavežejo z jezikom, ko želijo deliti svoje občutke. Težko prenašajo svoja čustva v besede na spontano.

Torej, zapišite, kaj želite povedati pred časom, da boste povedali vse, kar resnično želite.

8. Opišite svoje občutke

Tako kot ste morali razvrstiti in poimenovati svoje občutke v sebi, bi morali to storiti tudi za svojega partnerja. Recite stvari, kot so: "Počutim se osamljeno" ali "počutim se žalostno" ali "Počutim se jezno.”Bodite čim bolj natančni, da vas bodo razumeli.

9. Vadba

Vedno pomaga pri vadbi. Kot pravi, "praksa naredi popolno.”Torej, vadite, da to izgovorite na glas ali v ogledalu. Ali pa poskusite s prijateljem ali družinskim članom. Morda vam bodo lahko dali nekaj nasvetov in nasvetov.

10. Poslušajte občutke svojega partnerja

Ko govorite o svojih občutkih v zvezi, morate partnerja spodbuditi k temu, da stori enako. Nato jih zelo dobro poslušajte.

Pokazati empatijo in poskusite videti tudi stvari z njihove perspektive. Tudi njih ne bo enostavno, zato bi morali biti dober poslušalec in podporni.

11. Vizualizirajte pozitiven rezultat

To se morda sliši srhljivo, toda ko zaprete oči in si predstavljate, kako bo potekal pogovor, si zamislite, da bo šlo dobro.

Oglejte si, kako se partner nasmehne, objema in poljublja. To bo vašemu podzavesti dalo pozitivne povratne informacije, ki jih potrebuje.

12. Bodite ponosni nase

Če vam je težko govoriti o svojih občutkih, potem bi morali biti res ponosni nase, da to storite. Potreben je pogum, da stopimo iz območja udobja in naredite nekaj drugačnega.

Torej, tudi če ne gre po načrtih, bodite veseli, da ste se odločili za pogovor o svojih občutkih.

13. Vedite, da bo vse v redu

Morda se bojite izida govora o svojih občutkih v vašem odnosu. Vendar moraš imeti pozitiven odnos in vedeti, da bo na koncu vse v redu. Tudi če je trenutno težko, na dolgi rok, se bo splačalo.

Končne misli

Za vaše čustveno in celo fizično počutje je lahko nevarno, da zadržite svoje občutke, še posebej v zvezi. Lahko povzroči stres in napetost, ki v nekaterih primerih vodijo do nespečnosti, bolezni in celo fizične bolečine.

Toda z delom na vaši komunikaciji in zaupanju v vašem odnosu se lahko počutite izpostavljeni in veseli tega.

Učenje, kako govoriti o svojih občutkih v zvezi, je potreben čas, potrpljenje in zaupanje. Toda z vsem tem lahko svoja čustva delite v razmerju in se tudi zaradi tega počutite prekleto dobro.