Vzemite »Ali sem ga osvetlil?”Kviz, ki ga je zasnoval strokovnjak

"Ali me osvetljujejo?"Kviz je tu, da razčistite vse vaše dvome o buzzwordu" Gasling ". Ste si ogledali serijo Netflix, Ti? Toksični protagonist Joe še naprej zalezova in manipulira ženske like v seriji, do te mere, da začnejo dvomiti v svojo razumnost. Laže, zavrača njihove občutke, čustveno projekte in njihova čustva uporabi proti njim.

Tako kot v seriji tudi ni nič bolj nevarnega, kot je zloraba v zvezi neopažena. Devet od desetih, čustvena zloraba uide iz rok, preden se prepozna in ustavi. Verjetno je, tudi če ne morete s prstom na čustveno manipulativne in nasilne načine partnerja, imate, da je nekaj v redu. Mogoče vas sprašuje: "Ali me partner?"In če je temu tako, kako lahko potrdite svojo intuicijo?

Na pravem mestu ste, ker se s tem dobimo "Ali me bežijo?”Kviz, ki ga je zasnoval svetovalec psiholog Jaseena Backer (MS Psychology), ki je strokovnjak za upravljanje spola in odnosov. Raziskujemo različne vidike plinskega razsvetljave, skupaj z njihovimi posledicami za vas. Začnimo z definiranjem plinskega razsvetljave - to je skrajna oblika manipulacije, ki spada v psihološko zlorabo.

Če se spustite, lahko posameznik postavi dvom. Ni treba posebej poudarjati, da je na njegovih predhodnih fazah najbolje opaziti plin. Vzemite »Ali sem ga osvetlil?”Kviz z odprtim umom za enakomerno oceno vaše situacije. Prvi korak k celjenju je sprejemanje. Tu gremo!

Končni »Ali se plinosuje?”Kviz, ki so ga zasnovali strokovnjaki

Kazalo

• Končni »Ali se plinosuje?”Kviz, ki so ga zasnovali strokovnjaki
• Navodila o jemanju »Ali sem ga osvetlila?”Kviz 
  • 1. Ali se vam zdi, da doživljate krivdo in/ali se z njimi opravičujete?
  • 2. Če na svojega partnerja izrazite pritožbo, kako se najverjetneje odzovejo?
  • 3. Ali ugibate svojo perspektivo, ker vaš partner verjame, da je resnica resnica?
  • 4. Ko se vaš partner zmoti, prevzame odgovornost za njihovo vedenje?
  • 5. So vaše razprave in argumenti enostranski, pri čemer vaš partner domneva, da imajo prav?
  • 6. Kako pogosto vaš partner uporablja plinske stavke, kot so: "Poglejte, kaj ste me naredili" ali "To se dogaja zaradi vas"?
  • 7. Vam je rečeno, da se 'nehajo' negotovo/dramatično/občutljivo, ko izpostavite napačno?
  • 8. Ali vaš partner izkazuje vzorec nenehnega kritiziranja?
  • 9. Ste danes začeli dvomiti v svoje zmogljivosti?
  • 10. In končno, tukaj je situacija: vaš partner se je v zadnjem trenutku odpravil na večerjo s starši in navajal delovne razloge. V resnici ste vedeli, da je njihovo srečanje lahko čakalo. Ko se z njimi spopadate približno enako, kako reagirajo?
• Rezultati - Ali me partner?
  • 1. Če ste izbrali večinoma kot
  • 2. Če ste izbrali večinoma BS
  • 3. Če ste izbrali večinoma CS

Bralec iz Minnesote je zapisal: "Ali sem ga osvetlil ali sem nor? Moj fant je že nekaj časa nezadovoljen. Kar naprej sem mislil. Ali me fant osvetli? Kako lahko dobim občutek, kaj točno se dogaja? In kar je še pomembneje, naj sploh skrbi za to?"

Prva težava, povezana s plinskim razsvetljenjem, je, da ljudje spodkopavajo njegov vpliv. Jaseena pojasnjuje: "Glisnjenje ne jemljemo tako resno, kot bi moralo biti, ker je pogosto zamaskiran kot ljubezen, skrb in skrb. Ljudje se ne zavedajo, da obstaja zloraba mehanizma. Mogoče so videli, da je to vedenje odraščalo in zanje je bilo normalizirano. Ali pa morda ignorirajo plinsko razsvetljavo, ker mislijo, da to odraža potrpljenje ali toleranco na njihovem koncu."

In s tem, osvetljujejo spirale, ki vplivajo na vse sfere posameznikovega življenja. Če želite to preprečiti v svojem, se poučite o manipulaciji, preoblečeni kot romantiki. Najboljši način za začetek je, da vzamem to »Ali sem ga osvetlil?”Kviz. Naša oblika je precej preprosta - imamo 10 vprašanj z več izbirami. Izberete odgovor, ki je najpomembnejši za vašo situacijo. Ko končate, je na voljo analiza na podlagi vaše najbolj izbrane možnosti. Opazimo vzorec, s katerim se spopadate. Tukaj je kviz, ki bo odgovoril na to težko vprašanje, ki vas muči - ali me je zaživel moj zakonec/partner?

Povezano branje: Plinsko osvetlitev v odnosih - 7 strokovnih nasvetov za prepoznavanje in 5 načinov, kako ga končati

Navodila o jemanju »Ali sem ga osvetlila?”Kviz 

• Ta kviz ima 10 vprašanj in bo trajalo približno 7 minut
• Prosimo, natančno preberite vprašanja o preskusu plinov
• Bodite zelo iskreni do sebe, ko vzamete "Ali me beži?”Kviz
• Ta kviz velja za prijateljstva, družinske odnose in celo sodelavce
• Ne ravnajte s tem kvizom kot edini lakmusov test
• Poiščite pomoč pri licenciranem terapevtu, saj je plinska razsvetljava oblika zlorabe

1. Ali se vam zdi, da doživljate krivdo in/ali se z njimi opravičujete?

A. DA! Ves čas

B. Da, vendar ne vedno

C. Ne, ne vem, o čem govoriš

2. Če na svojega partnerja izrazite pritožbo, kako se najverjetneje odzovejo?

A. »Preveč ste občutljivi."

B. »Kaj se je treba pritoževati? Veliko je treba biti hvaležen."

C. »O tem bi morali poglobljeno govoriti, povej mi več."

3. Ali ugibate svojo perspektivo, ker vaš partner verjame, da je resnica resnica?

A. Da, skoraj vedno sem zmeden glede svoje različice dogodkov

B. Da, občasno dvomim v svojo perspektivo

C. Ne, dokaj prepričan sem v način, kako stvari vidim

4. Ko se vaš partner zmoti, prevzame odgovornost za njihovo vedenje?

A. Ne, nikoli ne priznajo, da so krivi

B. Ne, običajno racionalizirajo svoje vedenje

C. Da, prevzamejo odgovornost za svoja dejanja

5. So vaše razprave in argumenti enostranski, pri čemer vaš partner domneva, da imajo prav?

A. Da, samodejno mislijo, da se motim in mi ne dovolijo govoriti

B. Da, traja veliko časa, da vidijo mojo perspektivo

C. Ne, odprti so za moje poglede

6. Kako pogosto vaš partner uporablja plinske stavke, kot so: "Poglejte, kaj ste me naredili" ali "To se dogaja zaradi vas"?

A. Zelo pogosto; Vedno me prevzame odgovornost za njihovo vedenje

B. Občasno; Včasih sem kriv, ko gredo stvari narobe

C. Nikoli; Nisem odgovoren za njihove odločitve

7. Vam je rečeno, da se 'nehajo' negotovo/dramatično/občutljivo, ko izpostavite napačno?

A. Absolutno; Rečeno mi je, da je težava, kako se počutim

B. Občasno; Odpusti me partner

C. Nikoli; Moji občutki niso razveljavljeni

Povezano branje: Odzivanje na plinsko osvetlitev - 9 realističnih nasvetov

8. Ali vaš partner izkazuje vzorec nenehnega kritiziranja?

A. Ja, pogosto se počutim, kot da nisem dovolj dober

B. Da, občasno sem podvržen neupravičenim pripombam

C. Ne, kritika je vedno konstruktivna (ko je dana)

9. Ste danes začeli dvomiti v svoje zmogljivosti?

A. Ja, zelo sem negotova. Kaj pa, če delam narobe?

B. Da, moja samozavest je posnela nekaj manjših zadetkov

C. Ne, prepričan sem v svoje zmogljivosti

10. In končno, tukaj je situacija: vaš partner se je v zadnjem trenutku odpravil na večerjo s starši in navajal delovne razloge. V resnici ste vedeli, da je njihovo srečanje lahko čakalo. Ko se z njimi spopadate približno enako, kako reagirajo?

A. Krivijo vas, da niste razumeli, skozi kaj gre v službi, in vam povedo, kako neprimerni ste

B. Partner vas krivi, ker niste dovolj naklonjeni njihovi situaciji in dajte psevdo-apologijo

C. Opravičujejo se in vam dajo iskren odgovor, ki pojasnjuje njihovo odsotnost

Rezultati - Ali me partner?

Stavim, da sem "?”Kviz vam je dal resno hrano za razmišljanje. Zdaj pa je čas, da vse dvomi oddate, ko nadaljujete z rezultati. Križamo naravnost v fazo plinske osvetlitve in kaj pomeni. Ali me ženo osvetli, vprašate? Ali me moški osvetli, morda se lahko vprašate. Ali je moje dekle/fant/dolgoročni partner? Tu je analiza "Ali me osvetljujejo?”Kviz.

1. Če ste izbrali večinoma kot

Če sem vprašanje "sem bil razsvetljen?”Vas moti, vaši nagoni navsezadnje niso bili napačni. Imate težave na rokah - na hudi in strupeni način vas osvetli. Vaš partner uporablja različne taktike za manipulacijo z vami (e.g. bencinske stavke) in to že sprejema vaše dobro počutje. Če se to še ni začelo, Jaseena razloži, kaj se bo zgodilo v bližnji prihodnosti:

»Oseba, ki je na plin, se počuti brez vrednosti in zmede. Začeli bodo spraševati o resničnost. In če želite dodati vse to, bodo frustrirani nad situacijo, partnerjem in odnosom. Akutno bo spoznalo, da občutek na ta način ni normalen - ampak kaj natančno bodo storili v zvezi s tem? Tu se začne začarani krog, ki se vnaša v njihovo negativno stanje duha."

Povezano branje: 9 Običajni primeri narcisa

Gaslighting ima domino vpliv na človekovo življenje. Če že doživljate razočaranje in poraz, bodo stvari šle še naprej navzdol z vsakim dnevom. Toda vsaj zavedate se, kaj se dogaja; Bili ste pametno vzeti »Ali sem ga osvetlil?”Kviz. Ko ste nenehno spraševali svoje prijatelje, sem bil odpuščen?”, Prihaja iz mesta samozavedanja.

Torej, če bi se lahko s starši ponosni, ko gre za šolski izpit, toda v tem testu za plin, vaš rezultat zahteva nekaj samopregledovanja. V takih primerih ostanite blizu ljudem, ki vas opominjajo, kako vredni in zaslužni ste. Tudi meditirajte in vadite, da pomirite svoj um. Upamo, da vam je ta kviz dal preverjanje resničnosti. Lahko se ustavite z zanikanjem in zbirate pogum, da pokličete partnerja ali jih celo zapustite.

2. Če ste izbrali večinoma BS

Medtem ko se vaš odnos ne šteje za strupeno, so predhodni znaki osvetlitve zelo jasno vidni. Pravkar ste pravočasno za nekaj nadzora škode. Jaseena pojasnjuje: "Pazite na dva opozorilna znaka - dvom in prevzemanje odgovornosti za napake, ki niso vaše. So v razmerju shranjevanje plinov. Čeprav je pogostost ali intenzivnost takšnih primerov morda manjša, imate razlog za skrb."

Prvič, Kudos za nabiranje teh subtilnih znakov plinske osvetlitve. Resnično je izjemno, da ste jih opazili in ste pozorni na zdravje vašega odnosa. Ni prepozno delati na stvareh in ozdraviti od nezdravih situacij. Nekaj ​​pomoči in nekaj odprte komunikacije naj bi vam pomagali razbiti ta vzorec in usmeriti odnos do bolj zdravega ozemlja.

Upoštevajte, da raziskave pravijo, da bi galitelj skušal razbiti vaše introspektivno ogledalo, tako da na koncu dvomite. Gaslighters uporabljajo taktike, kot so zanikanje, napačno usmerjanje, krčenje in laganje. Torej, če vidite zgodnje znake spraševanja o lastnem zdravju, začnite sodelovati s partnerjem, ker lahko postane strupeno. 

Če vprašanje: »Ali me osvetlijo ali sem nor?”, Še naprej se v bližnji prihodnosti znova pojavlja v glavi, ga prinese na obvestilo svojega partnerja. Koren te številke je, da je treba partnerja nadzorovati ali pridobiti moč nad vami. Delo z licenciranim terapevtom jim lahko neizmerno pomaga.

3. Če ste izbrali večinoma CS

Nimate ničesar skrbeti, če ste večinoma dobili CS v »Ali sem ga osvetlil?”Kviz. Vaš odnos je zdrav in dobro delujoč in ima vse obvezne lastnosti, zaradi katerih je življenje blaženost. Zdi se, da vaši odgovori nakazujejo, da v odnosu ni primerov nespoštovanja ali zlorabe. Oba zrela glede ravnanja z konfliktom in krmarjenjem po krivici, ki vas vrže življenje. Naj bo v vaši vezi vedno ljubezen in smeh.

Toda pri pripravi seznama ni škode, za vsak slučaj. Tu je nekaj primerov plinskih stavkov, ki vam olajšate odgovor na vprašanje: »Ali sem osvetljen ali me razsvetli?"

1. »Vedno se veliko ukvarjate s stvarmi. To sploh ni tako velik problem."
2. »Ste psiho. Vedno si predstavljate stvari."
3. »Vaše težave niso resnične. Nehaj biti tako dramatičen."
4. »V tej zvezi ne daš dovolj. Jaz sem edini, ki ga zanima."
5. »Ne ukvarjam se več z vašo dramo. Ste nevrotični."
6. »O tem smo se pogovarjali. Se ne spomniš?"
7. »Če bi le kdaj bili pozorni ... "
8. »Nikoli ne poslušaš besede, ki jo rečem."
9. »Še naprej se moram ponavljati, saj se ne morete ničesar spomniti."
10. »Sploh se ne moreš preprosto šaliti."
11. »Kritiziram te, ker te ljubim."
12. »Vedno premišljujete."
13. »Nemogoče se mi je spoprijeti z nekom, ki mi ne zaupa."
14. »Morate se naučiti bolje komunicirati."
15. »Vedno si neracionalen."

Če so bili vaši odgovori večinoma CS, lahko olajšate vzdih in se sprostite. Vas partner ne osvetljuje. Po drugi strani pa, če so bili vaši odgovori kot in BS, vam lahko iskanje strokovne pomoči naredi svet dobrega. Če iščete pomoč, so usposobljeni in izkušeni svetovalci na senatu Bonobology tukaj za vas. Številni pari so se iz čustveno nasilnih odnosov pojavili s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje.

Travma vezava: Zakaj ljudje ostajajo v nasilnih odnosih

Čustvena zloraba - 9 znakov in 5 nasvetov za obvladovanje

8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa