Zakaj se tako sovražim? Samo-sovraštvo in kaj lahko storite v zvezi s tem

Te dni smo preveč težko do sebe, zato ni čudno, da se ljudje sprašujejo: "Zakaj se sovražim.”Čas je, da se naučimo, kako sovražiti v ljubezen.

Osredotočenost na duševno zdravje je zdaj pomembnejša kot kdaj koli prej. Živimo v norih, tesnobnih časih. To lahko vpliva na način, kako se počutite o sebi, kako razmišljate in kaj doživljate vsakodnevno. Medtem ko vadite hvaležnost in nasmejanje zaradi nje, je lahko vsak dan težko, če se sprašujete, zakaj se sovražim, je čas, da prepoznam to rdečo zastavo in ugotovim, kaj naj naredim s tem.

Svet je včasih oster kraj, ne preseneča, da smo težje do sebe kot kdaj koli prej. S pandemijo Covid-19 se zdi, da slabe novice vsak dan letijo na nas. Negativno pogovor s seboj lahko postane navada, če niste previdni in lahko sčasoma vodi do samo-sovraštva.

Naučite se, kako se ljubiti in izenačiti iz enačbe.

Zakaj se pojavi samo-sovraštvo?

Samo-sovraštvo se lahko pojavi iz več razlogov. Sčasoma se pogosto nastaja. Če niste prepričani, ali je tisto, kar doživljate, dejansko samo-sovraštvo ali se preprosto počutite malo nizko *oba je treba obravnavati *, potem pa poglejte, ali doživljate kaj od naslednjega:

1. Kljub dejstvu, da je vsak dan pozitivne, se samo kdaj osredotočate na negative

2. Ne govorite zelo prijazno sebi

3. Nimajo posebej velikih upanj v prihodnost

4. Predpostavimo, če vam ne gre tako dobro, je vse izgubljeno

5. Verjemite, da so vaše misli resnica, e.g., Mislite, da ste neuspeh, zato verjamete, da ste in da tudi vsi drugi verjamejo. Ne morete zabavati dejstva, da se morda motite

6. Ne preizkušate novih stvari ali priložnosti, ki vam pridejo na pot

Na koncu dneva sprašujem, zakaj se sovražim, se spusti v nizko samozavest. Delo na gradnji tega je potreben čas in trud, vendar tudi to ni izguba časa ali truda.

Sprašujem se "zakaj se sovražim" in kaj lahko storite glede tega

Z gradnjo, namesto da bi se potrkali, boste ugotovili, da se življenje izboljša desetkrat. Nove priložnosti prihajajo na pot in bolj ste naklonjeni, da jih sprejmete, medtem ko začnete vsak dan videti pozitivne in ne negativne.

Seveda vam samo odkrivanje ne prinaša rezultatov čez noč. Če želite začeti izboljševati odnos, ki ga imate pri sebi, morate za to vložiti čas in trud.

Sčasoma boste začeli videti rezultate in zaradi tega se boste počutili srečnejše, bolj zdrave in bolj pozitivne.

1. Ugotovite, kaj je temeljni vzrok

To je najtežji del poti. Vprašanje "zakaj se sovražim" zahteva veliko globokega razmišljanja.

Od kod je to prišlo? Kdaj so se začeli ti občutki? Ali ga lahko sploh natančno določite, ali se zdi, da je bilo počasno napredovanje, ki se je sčasoma gradilo?

Za mnoge ljudi lahko zadaj sledi snežna kepa in samo-sovraštvo. Preživite nekaj časa, resnično dobro razmišljajte o tem, kdaj ste se začeli tako počutiti, in dogodki, ki so privedli do tega.

Razumevanje koreninskega vzroka vam lahko da veliko informacij v smislu premikanja naprej.

2. Vedite, kaj sovraštvo v resnici pomeni

Ko se vprašate: "Zakaj se sovražim", ali dejansko razumete, kaj je sovraštvo? Zakaj čutite tako izjemno negativno čustvo do sebe?

Včasih vržemo besede naokoli, ne da bi dejansko nehali razmišljati o tem, kaj pomenijo. Tukaj si pravite, da se počutite tako ostro pri sebi, ampak kaj ste pravzaprav storili, da si to zaslužite? Verjetno nič.

Včasih ne maramo določenih stvari o sebi, vendar nikoli ne bi smelo iti tako daleč kot sovraštvo. Razumejte, kaj si pravzaprav govorite tukaj.

3. Razumejte, da so primerjave strupene

Vsi smo posamezniki. Če bi bili vsi enaki, bi bilo življenje res zelo dolgočasno. Ko pa se primerjate z nekom drugim, boste vedno prišli na kratko, če že imate težave z samozavestjo.

Socialni mediji pri tem ne pomagajo. Vidimo filtrirano različico življenja in sploh ni odraz resničnosti. Ko nekdo objavi sliko, je to zelo redko njihov dejanski odsev in se pogosto filtrira, spreminja in postavi tako, da je videti najbolje.

Če gre za besedilno objavo, je pogosto poudarjena in spremenjena, da se sliši veliko bolje kot situacija v resničnem življenju.

V bistvu se primerjate z lažjo. V tem primeru boste vedno drugi najboljši in vedno boste nesrečni.

4. Imajo prelom družbenih medijev

Pravkar smo se pogovarjali o primerjavah, vendar so na družbenih medijih pobegnjeni. Če se sprašujete, "zakaj se sovražim", potem vam bo morda nekaj časa razstrupljal na družbenih medijih.

Če nič drugega, vas bo prisililo, da odložite telefon in nekaj časa živite v resničnem svetu. Kdo ve, morda boste dejansko uživali in se zavedali, da imate veliko več za vas, kot ste najprej mislili.

5. Ugotovite, kakšni so vaši sprožilci, da vprašate, "zakaj se sovražim"

Verjetno je nekaj časa v redu, potem pa se nekaj zgodi, da sproži vaše občutke samo-sovraštva. Kateri so ti sprožilci? Ali vidi osebo? Ali je to določena situacija? Dogodek? Dan v letu?

Določite svoje osebne sprožilce in lahko ugotovite, kako najbolje pristopiti do njih. To bi se jim lahko popolnoma izognili, zmanjšali izpostavljenost njim ali se soočili z njimi in poskušali izkoreniniti svoje učinke na vas. Ne morete začeti delati na teh sprožilcih, dokler ne veste, kaj so.

6. Vadite pozitivnost in negativnost sprožite

Bodite pozorni, kako govorite s seboj. Dejstvo, da se sprašujete, "zakaj se sovražim", pravi, da imate na splošno negativno miselnost.

Bodite pozorni, kdaj se odložite in vrste stvari, ki jih govoriš. Nato jih izzivajte. Če si rečete, da ste neumni, se ustavite za trenutek in ga izzovite. Zakaj si neumen? Kakšen dokaz je?

To boste ugotovili, ko ne boste odvzeli negativne misli, izgubi svojo moč. Nato zamenjajte to misel z nečim bolj pozitivnim: 'Nisem neumen, sem popolna različica sebe."Bolj ko to počnete, bolj boste opazili bolj pozitivno miselnost.

7. Negativne ljudi iz svojega življenja

Mogoče je, da je v vašem življenju nekdo, morda več kot ena oseba, zaradi česar se počutite negativno in navzdol. To je lahko družinski član, delovni kolega, prijatelj ali celo vaš partner. Prepoznajte te ljudi in omejite čas, ki ga porabite z njimi.

Če jih lahko popolnoma izrinete iz svojega življenja, še bolje. Namesto tega se osredotočite na preživljanje časa s tistimi, ki vas dvignejo in se počutijo srečne in lahke.

Samo-sovraštvo se zgodi, da imate napačen krog okoli sebe. Ljudje, ki ne podpirajo vaših pozitivnih lastnosti in se osredotočajo na pozornost na vaše negativne lastnosti.

8. Daj si odmor

Nihče ni popoln. Absolutno nihče. In zakaj bi želeli biti?

Biti popoln mora biti precej dolgočasen. Ko delamo napake, se naučimo. Ko pademo, se poberemo nazaj in razvijemo moč in odločnost. Popolno življenje ne vključuje ničesar od tega.

Na vprašanje "zakaj se sovražim", je najbolje odgovoriti z vrsto obetov. Ali imate perfekcionistične težnje? Če je tako, nikoli ne boste srečni, ker ni mogoče biti popoln. Daj si odmor! Dovolite si, da občasno ne uspete.

Smejte se, ko padeš, namesto da se osredotočaš na zadrego. Naučite se, kako vas negativne lastnosti naredijo takšne, kot ste, tako kot vaše pozitivne lastnosti.

Biti popoln mora biti precej naporno in povsem odkrito povedano, danes nihče nima časa za to.

9. Nikoli se ne bojite, da bi prosili za pomoč, ki jo potrebujete

Vprašanje "zakaj se sovražim" je rdeča zastava. Pokaže, da imate težave z negativnostjo in samovšečnostjo, ki jih je treba rešiti. To ni srečno življenje in ni nekaj, s čimer se morate spoprijeti.

Vendar včasih takšnega bremena ni mogoče premagati sam. V tem primeru se nikoli ne bojite, da bi dosegli in prosili za pomoč. Tam je veliko pomoči, naj bo to od vaših prijateljev, partnerja, družinskih članov ali celo strokovnjaka.

Če boste dovolj močni, da prosite za pomoč, boste ugotovili, da se vaše življenje izboljša.

10. Odrezan na slabih novicah

Svet okoli nas je na trenutke precej negativen. Ni čudno, da se mnogi od nas začnejo počutiti navzdol, potem ko smo videli negativni tok negativnosti, ki nas je vrgel na novice ali iz naših telefonov.

Tako kot boste imeli detox v družabnih medijih, je čas, da zmanjšate količino izpostavljenosti slabim novicam, ki jih dobite s televizorja.

Zagotovo bodite na tekočem s pomembnimi dogodki, vendar se ne poglobite preveč podrobnosti. Če morate nekaj vedeti, bodite prepričani, da boste izvedeli. Ni vam treba nenehno obkrožati z negativnimi novicami.

11. Naredite nekaj dobrih dejanj za druge

Ko delaš dobra dela za druge ljudi, ima čudovit stranski učinek, da se počutiš dobro v sebi. Torej, zakaj ne bi začeli pomagati drugim in videti, kako se počutite pozneje?

Lahko se prijavite za prostovoljno projekt, za katerega vas skrbi, ali pa lahko preprosto pomagate nekomu v svoji družini s projektom, s katerim se spopadajo. Lahko je tako majhno kot pomagati starejši osebi, da prečka cesto ali zbira velike količine denarja za dobrodelne namene.

Bistvo je, da pomagate drugim in s tem tudi sami pomagate.

12. Zastavite si nekaj ciljev in si prizadevajte za njih

Povečanje zaupanja vam bo pomagalo, da se izognete tistim, "zakaj se sovražim" misli. Torej, začnite postavljati cilje in si prizadevati zanje. Kaj želite doseči v svojem življenju? Takoj lahko začnete delati pri svojih velikih življenjskih ciljih ali pa lahko izberete manjše in jih odkljukate s seznama, ko greste.

Bistvo je, da si dajete smer, da se boste preselili in povečate samozavest z vsakim uspehom.

13. Začnite dnevnik hvaležnosti

Naučiti se biti bolj hvaležen za to, kar imate, je morda vse, kar morate zmanjšati na svojem negativnem razmišljanju. Vsak večer pred spanjem zapišite 2-3 stvari, za katere ste hvaležni iz tega dne, bodisi v knjigo bodisi na telefonu. Ni nujno, da je ogromno - to je lahko okusna večerja, ki ste jo uživali, ali kava, ki ste jo imeli s prijateljem.

Bistvo je, da začnete videti svet okoli sebe in vašega mesta v njem. Se preusmerite, da ne vidite dobrih stvari, da jih namesto tega resnično cenite.

14. Zapišite si stvari, ki jih imate radi o sebi

Dejstvo, da se sprašujete, "zakaj se sovražim", pravi, da trenutno ni veliko stvari, ki jih imate radi - ampak to se bo spremenilo!

Ko pišete v svojem dnevniku hvaležnosti, morate zapisati tudi dve stvari, ki jih imate radi o sebi. Sprva ne bo enostavno, vendar boste opazili, da postane lažje, bolj ko to počnete. Lahko je nekaj v tem, kako izgledate, vendar poskusite malo globlje kopati in razmisliti o svoji osebnosti, svojih vrednotah in o tem, kaj ponujate svetu.

Vsak dan dodajte na svoj seznam in nato enkrat mesečno, sedite in ga preberite nazaj. To bo povečalo vaše zaupanje!

Ni vam treba živeti s tako negativnimi mislimi

Čeprav je normalno, da ljudje občasno negativno mislijo o sebi, če vztrajajo in se počutijo depresivne, je čas, da poiščete pomoč. Prej smo se pogovarjali o dejstvu, da bi morali poiskati pomoč, če želite, vendar je mogoče, da morate iti naprej in se pogovoriti s strokovnjakom o svojih težavah.

Če je temu tako. Nič ni pogumnejšega, kot če rečem: "Pomagaj mi.”So najbolj pogumni dve besedi, ki ju lahko izgovorite.

Ko to storite, dostopate do pomoči, ki jo potrebujete, in lahko začnete pozitivno spreminjati svoje življenje. Včasih je težava veliko globlje, kot jo lahko odkrijemo in potrebujemo malo pomoči, da ga najdemo, razpakiramo in delamo skozi njega.

Če se redno sprašujete, zakaj se sovražim, si ogledate svoje življenje in si omislite osnovni vzrok. Nihče ni popoln. Nikomur ni treba biti.